
推拿、按摩、指壓、 刮痧、拔罐、氣功等民俗療法,是古已有之的一種養生保健方法,在家里就可以方便施行。
雖說以純手技來達到保健目的比較安全,但在實際應用時仍有許多禁忌與應注意的事項。如:過餓、過飽或中午時段不宜操作。外力沖擊頸部會造成頸動脈壓迫,可能導致中風,所以應注意保護。
拔罐
拔罐法是一種以罐為工具,借助熱量排除空氣,造成負壓,使之吸附于穴位或應拔部位的體表而產生刺激,促使局部皮膚充血達到防治疾病的方法。許多人往往在家里常自行拔罐,但要注意以下幾點:
宜
*拔罐時,室內須保持溫暖,避開風口,防止受涼。
*選好部位或穴位,以肌肉豐滿、皮下組織充實及毛發較少的部位為宜。拔罐部位肌肉豐厚如腰背部、臀部,操作時間可略長;肌肉薄處,如頭部,用時則宜短。氣候寒冷時可適當延長,天熱則相應縮短治療時間。
*初次接受拔罐及體弱、年老、年幼等人群,宜選小罐具,且拔的次數要少些。同時采用臥位,隨時注意觀察。
忌
▲被拔者不要移動體位,以免罐具脫落。拔罐數量多的話,罐具間的距離不宜太近。
▲前一次部位的罐斑消退之前,不宜再在原處實施。
▲起罐后局部潮紅、瘙癢,切忌亂抓,經幾小時或數日后即可消散。
▲皮膚有過敏、潰瘍、水腫及大血管分布部位,不宜拔罐。高熱抽搐者以及孕婦的腹部、腰骶部位,亦為不宜。
刮痧
宜
*刮痧時應避風和保暖
刮痧應避風,注意保暖。室溫較低時,要盡量減少暴露部位,夏季高溫時不可在電扇下或有對流風處進行。因刮痧時皮膚汗孔開泄,邪氣可通過開泄的毛孔直接入里。
*刮痧后飲熱水一杯
刮痧使汗液從毛孔泄出,要消耗體內部分的津液。完事后若飲熱水一杯,不但可以補充消耗部分,還能促進新陳代謝,加速代謝物的排出。
忌
▲刮痧后立刻洗浴
為避免風寒之邪侵襲,須待皮膚毛孔閉合后才可洗浴,一般3小時后才可沐浴。但洗浴完水漬未干時,可以刮痧。因洗浴時毛孔微微開泄,此時刮痧效果更顯著。
▲暈刮
在刮痧過程中出現的暈厥現象稱為暈刮。若出現了暈刮,要立即停止刮痧,注意保暖,讓患者飲下溫開水或糖水。
▲追求出痧
刮痧治療時,不可過分追求出痧。出痧的多少受多方面因素的影響,患者的體質、病情、寒熱虛實狀態、平時服用藥物及室內的溫度等,都是影響出痧多少的原因。
穴道按摩
穴道推拿及按摩,頗受人們歡迎。因為這種民俗療法既簡易又安全,大部分手法幾乎人人都可操作。但一些小細節仍不容忽視:
宜
*手掌要暖和。雙手過于冰冷,被按摩的肌肉會較緊張,易產生疼痛的感覺,而且不易達到效果。所以,要先用熱水浸泡,或雙手摩擦生熱。
*按摩時不宜過饑、過飽。吃飯前后約30分鐘~60分鐘以上較佳。
*肌肉要放松,不要有緊張感。可在房間里播放音樂,或者點上香熏。
*按摩后喝些溫開水,泡澡或溫泉后按摩效果更佳。
忌
▲有以下疾病的患者不宜按摩:急性類風濕性脊椎炎,有嚴重肺病、心臟病、肝病、腎病以及各種腫瘤疾患的病人,容易引起出血性疾患如糖尿病、肺結核、血友病等患者。
▲妊娠婦女禁忌指壓合谷、三陰交及腹部穴位。懷孕5個月以上和正處經期的女性,不宜在腹部作重手法按摩。懷孕、經期禁按肩頸,治療痛經可按摩尾椎兩側。