免疫力并非越強越好

不少人總以為免疫力越強越好，明明沒病也到處買各種保健品、補藥，甚至要求醫生開處方。殊不知，人體的內環境講求的是平衡，免疫系統需要的也是平衡。免疫力低下會對人體正常抗菌抗病毒造成危害，罹患各種疾病，但如果某些免疫功能過于亢進（即免疫紊亂），同樣會對重要臟器造成損害，也容易招致免疫系統的疾病。

正確認識免疫力

▲人體免疫力逐年衰退

一般來說，40歲時免疫力減弱一半，至65歲又衰退一半。胸腺是免疫系統的重要器官，胸腺分泌的胸腺激素活性在15歲～30歲時最高，而后逐漸下降，50歲時胸腺萎縮95％，至65歲血中則不能檢測出胸腺激素活性。免疫力降低的另一種因素是松果體分泌褪黑激素。隨著年齡的增長，松果體鈣化程度也隨之增加，褪黑激素分泌下降，影響免疫和內分泌系統。人體血中褪黑激素６歲達到高峰值，爾后下降，40歲時僅為高峰期的1/2，80歲時已至極低水準。

▲免疫力不是越強越好

免疫力需要均衡，免疫反應太強則對人體有害。如果人體免疫能力超過正常水平，那么，特別是在免疫系統出現紊亂的情況下，免疫系統會把人體內的正常細胞當成是“外來者”加以殺滅，影響到人體健康，并出現各種變態反應。此外，免疫系統、神經系統和內分泌系統構成機體重要的調節網絡，即神經－內分泌－免疫網絡。這個網絡以腦神經系統為主導，支配著免疫和內分泌系統，免疫系統也會影響神經和內分泌系統。要維持彼此間的平衡，才利于機體的健康。

▲運動太劇烈會抑制免疫力

適度運動可以增強機體的免疫力，提高機體的紅血球免疫能力。慢跑、騎自行車等中等強度、頻度適宜的運動，對提升解毒排毒能力和免疫力最有幫助。同時，運動會對白血球的吞噬發揮促進作用。但如舉重、百米沖刺等競賽式的劇烈運動，反而易引起繼發性紅血球免疫力下降。

▲ 不宜長期飲用純水

純水在除掉了對人體有害物質的同時，也除去了人體必需的微量元素。大量純凈水進入人體后，因其不含正負離子，所以溶解性能很強，不僅把有害物質溶解排出體外，連同體內常需的礦物質也一并溶解而排出體外。通過核磁共振儀測定，可以發現純凈水的水分子團要比優質水的水分子團大得多。而這種水無法將人體所需要的營養運送到細胞內，反而導致有益于健康的相關元素向體外流失。因此，長期喝純凈水會感到疲乏無力。此外，人的體液呈微堿性，如常飲微酸性的純凈水，也會造成人體內液態環境的不適應。

中醫平衡免疫力

如何正確地平衡免疫力呢？免疫力低下者，適當地服用一些藥物或口服中藥也是必需的；免疫力正常者只需適當進行體育鍛煉，勞逸結合，均衡營養飲食，就可以保持免疫平衡，無需依靠藥物。以下介紹一些中醫藥方，免疫力偏低、低下或亞健康可以常服，通過內在調理，便能取得氣血陰陽平衡、臟腑調和的效果。

1．肺氣虛

癥狀：易感冒，可有氣短，動則汗多，少氣懶言，舌淡苔薄白，脈虛細無力。

方用：玉屏風散加減，補益肺氣。

藥材：生黃芪30克、白術15克、防風15克、白茯苓12克、黨參10克、陳皮6克。

成藥有玉屏風沖劑。

2．脾氣虛

癥狀：面色萎黃，倦怠乏力，食后腹脹，大便溏薄，可有肛門重墜、低熱、崩漏等，舌淡胖、苔薄白、脈弱。

方用：補中益氣湯加減，補益脾氣。

藥材：炙黃芪30克、黨參12克、當歸12克、陳皮10克、白術12克、升麻6克、柴胡6克、炙甘草9克、砂仁6克（后下）。

成藥有補中益氣丸。

3、血虛

癥狀：面色蒼白，頭暈眼花，心悸失眠多夢，唇甲色淡，舌淡嫩，脈細。

方用：四物湯加減，益氣養血。

藥材：熟地15克、白芍12克、當歸12克、川芎12克、炙黃芪30克、白茯苓12克、白術12克、黨參10克、陳皮10克、砂仁6克（后下）。

成藥有四物合劑。