詩中自有“養生經”

古代一些文人墨客，常把養生經驗寓于詩句之中。這些詩句集知識性、科學性、實用性和趣味性于一體，如能常讀并身體力行，無疑大有裨益。現將本人平素喜愛的幾首養生詩介紹給大家。

“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓。”這是宋代大文豪蘇東坡的詩句，它闡明了睡前足浴利于養生的道理。現代醫學研究表明，人的衰老是從腳開始的，經常熱水足浴，不但能刺激神經末梢，有益于延緩大腦衰老，而且可促進體表血管擴張，消除疲勞。

“老行千里全憑膽，吟向千峰屢掉頭。”這是被譽為“一代文星兼壽星”的清代詩人袁枚的詩句，從中道出了他的長壽得益于長期的旅游。旅游活動歷來是傳統養生學的一項重要內容，旅游既能養心又能養身。

“覺來忽見天窗白，短發蕭蕭起自梳。”這是南宋著名詩人陸游梳發的詩句。我國自古有“發宜常梳”的健身之道。梳發對頭部能起到良好的按摩作用，不僅有助于牢固發根，防止脫發，而且對神經衰弱、神經性頭痛、腦動脈硬化、腦血栓等疾病均有一定的防治作用。

“世人個個說長年，不悟長年在眼前。我得宛邱平易法，只將食粥致神仙。”這是陸游的食粥詩。陸游深明養生之道，他對粥的贊美是出于養生的經驗。粥易消化且不傷腸胃，長期食粥可祛病延年，強身健體。

“整書拂幾當閑嬉，時與兒孫竹馬騎，故而小勞君會否？戶樞流水即吾師。”這是陸游的游戲詩，他認為，每天能夠和天真活潑的兒童在一起活動，既能放松精神，愉悅心情，又能活動四肢，促進新陳代謝和血液循環。

“自家心病自家知，起念還當把念醫。只是心生心作病，心安哪有病來時。”這是林硯堂寫的詩，詩中闡述了減少妄念、怡心安神能夠養生的道理。據《家庭保健報》