交誼舞讓你遠離老年性癡呆

在城市的公共場所，我們經常可以看到大爺大媽們聚在一起跳交誼舞，真要恭喜他們選擇了一種很好的活動方式，因為跳交誼舞不僅可豐富晚年生活，更能遠離老年性癡呆。

隨著人類平均壽命的提高，中國已提前進入老齡化社會，越來越多的人開始關心老年性癡呆癥的預防問題。盡管目前醫學界對老年性癡呆癥的發病機理和治療方法所知甚少，然而流行病學家卻好像已經發現了預防這種病的“偏方”。這“偏方”就是別讓自己的頭腦和身體閑著：避免孤獨、沉默、足不出戶。

動起來遠離癡呆

多多鍛煉 體育運動可以助老年人一臂之力。對老年人來說，運動不必具有競技成分，也無需包含高難動作，散步、騎車、打太極拳都可以算是有效的體育運動。運動本身對大腦細胞是一種良性刺激，它可以幫助健康的神經細胞取代老化、損傷了的細胞，完成那些“退休”細胞的職能。

培養愛好 培養各種愛好也是保持頭腦興奮的好辦法。個人愛好的內容因人而異，只要能喚起興趣，就能起到興奮大腦的作用。比如說看電影、參觀藝術展覽、聽音樂、到成人學校進修、養花養草等等。研究發現，做有興趣的事可以幫助人們消除日常精神緊張，對抗由于應激反應對人體包括對大腦細胞的傷害，從而防止老年性癡呆癥。

融入社會 參與社會活動對大腦也可以產生良性刺激。在美國，老年人常常三五人組成閱讀俱樂部，討論新近出版的讀物。另外，下棋、打牌、參加集會、慈善工作等活動都可以給老年人的大腦細胞帶來經常性的良性刺激。

交誼舞 讓腦細胞閃爍青春光彩

總結研究所發現的活動內容，不難看出它們分別包括三個方面：體力活動、娛樂活動、社會活動（人際交流）。

最近，美國的阿爾伯特·愛因斯坦大學科學家發現了綜合這幾方面的有效活動——交誼舞。研究工作者對４６９位７５歲以上且無老年性癡呆病史的居民做了３～５年的跟蹤調查，發現每周跳舞３次的人與只跳１次或不跳舞的同齡人相比，患老年性癡呆癥的機會要少７８％。那么為什么跳舞能有如此功效呢？這還得從生物學“用進廢退”的理論說起。根據該理論，經常與人交流可以使細胞處于“被使用”的活躍狀態。在這種狀態下，大腦細胞之間就會不斷進行溝通、聯系，有些時候還可以建立新的聯系。恰恰是這種活躍使大腦細胞在主人退休之后的很長一段時間內都保持不衰退的工作狀態。相反，如果不調動腦細胞的積極性，缺乏刺激，細胞之間不會建立新聯系，從前建立的聯系也會因為長久不用而逐漸荒廢。廢置不用的神經細胞也就慢慢孤立、退化，好像從來不曾存在過一樣。老年性癡呆癥患者最先失去的就是負責記憶的神經細胞，而交誼舞使人擁有良好的人際交流，從而能夠刺激這些負責記憶的神經細胞，讓它們反復地記憶、回憶。這樣，就可以幫助記憶細胞不致衰老。

科學家們同時認為，跳舞對防止或延緩老年性癡呆癥發病的作用，優于其他活動（如騎單車、游泳等），原因也許還在于跳舞本身同時調動了運動功能、思維功能、情感活動三方面因素，從而讓腦細胞閃爍青春光彩。

當然，選擇活動內容必須根據老年人的身體條件和個人愛好。身體有病的老人顯然不適合跳舞。然而，對于還能跳舞的人來說，交誼舞無疑是一種很好的活動方式，它能使您的大腦長時期保持活躍狀態、永葆青春。另外在我國各地廣泛開展的老年迪斯科和“扭秧歌”活動，參與者眾，若能合理安排場所及時間，讓更多中老年人參與其中，不但可豐富中老年人的文化生活，還可預防老年性癡呆癥，一舉兩得，值得推廣。

據《家庭醫藥》