生命不能承受之重

人們把教師贊美為“人類靈魂的工程師”．而“工程師”也會受到傷害，也會有煩惱，也會出毛病。特別是在今天教育改革的新時期，教師面臨著方方面面的挑戰和壓力，來自教學的，來自學生管理的．來自自身精神和生活的，等等。很多教師都會有這樣的心理經歷，即責任與困惑、自信與壓力、理想與現實等交織在一起．這些心理感受會依據每個人不同的閱歷、不同的性格和不同的心理承受能力，造成相應的情緒、情感、行為和結果。好的結果自然會給人一種成功而愉悅的心理體驗，使人更加自信。反之，不好的結果便會給人一種不良的甚至是很糟糕的心理體驗，使人感到自尊心受損而失去自信，壓力與焦慮接踵而來，不僅工作的積極性受到壓抑，身心的健康也會直接受到影響。那么，怎樣在如此的心理重負下，保持健康良好的心理狀態呢?

什么樣的心理狀態才健康

雖然百人百姓，但健康的心理狀態總是有一些基本的標準，可以歸納為以下幾個重點：

一、能積極地評價和欣賞自我。能真正了解、正確評價、樂于接受并喜歡自己是保持健康心理狀態的前提。承認人是有個體差異的，允許自己不如別人，不追求完美。比如有人出口成章。課上得精彩，成了名師。而你肚里有學問，卻不善表達，那就踏踏實實教課，認認真真對待學生，雖然無名無利．但做好自己的工作，堅守著美好，不也是一種難得的品質嗎?

二、具有良好的教育認知水平和應變能力。能在新的形勢下，面對現實并積極地去適應環境與教育工作的新要求。比如具有敏銳的觀察力和了解學生的能力，具有獲取信息、有效運用信息的能力，具有創造性地進行教育教學活動的能力。最重要的是要不斷接觸新事物，了解新理念，不故步自封。因為教師的工作對象是不斷成長變化的青少年，在這個高速發展變化的時代，兩代人之間的思想觀念和生活方式都存在著很大的差異，只有與時俱進，才能做好教育教學工作。

三、樂觀地熱愛教師職業，人性地關愛學生。只有從愛的教育中獲得自我安慰與自我實現，從有成效的教育教學中獲得成就感，才能保持良好的心境。有人說，現在教師職業面臨的最嚴重的職業病就是心理衰竭，也就是一種職業倦怠，對工作失去興趣和熱情。當然，造成這種狀況的原因有很多，最主要的原因就是心理壓力過大，在工作中找不到快樂和成就感，天天疲于備課講課，天天擔心班級成績下降。付出的一切最終只能由分數和年級排名來衡量，這是客觀存在的無法改變的現實。但生活是一面鏡子，你朝它微笑，它就朝你微笑。只有以樂觀的情緒面對繁重的工作，以愛的胸懷對待個性很強的學生，才能從根本上化解掉心中的郁悶，從而獲得精神安慰和職業成就。

四、能自我控制各種情緒與情感，能建立和諧的教育人際關系。繁重艱巨的教學工作要求教師有堅忍的毅力，要有面對矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力。教師是活生生的人，會憤怒，會傷心，也會沮喪。但是，教師面對的是正在成長中的孩子，或許教師一句不慎的評判就會葬送掉一個孩子的自信和夢想。因此，教師不能隨意地發泄自己的不良情緒．而要有克制自己的修養和隱忍的品德，從某種意義上說，這比知識學問和業務能力更為重要。一個成功的受學生喜愛的老師．不一定是個最有才華的、課講得最好的老師．但他一定是一個有著良好人格影響力的老師。

如何調節心理壓力

一、換位思考認同法。正確認知壓力，靈活調整自己的心態。比如當你遇到不公平的事情或不協調的人際關系，或有不愉快的情感體驗時，要換位思考。其實很多煩惱、委屈、氣憤都是從自己的角度去看待問題產生的，只想到自己，沒有多想想事情發生的客觀背景和全面情況，褊狹地看待結果。即便是別人錯了，別人傷害了自己，如果原諒了他，不僅自己心情舒暢，也會獲得良好的人際關系，這就是常言說的“退一步海闊天空”。

二、推移時間遺忘法。時間是解決問題的最好方法。對于一些無法馬上改變和解決的問題，就把它放下來，耐心地等待時機。對于一些已經發生而無法改變的事情，應慢慢地淡忘它，隨時修正自己的觀念和態度，不要讓已經發生的痛苦延續到“當下”的時光，更不能影響到將來，這是最明智的“無為而治”的方法。

三、順其自然自我解脫法。學會自我放松，在適當的情況下想說便說，找自己信得過的人傾訴一下；想休息便休息．勞逸結合；想娛樂便娛樂，自我放松…一實在不想做事就暫時放下，不追求十全十美，盡力而為就行了。

四、注重過程淡化功利法。建立合理的、客觀的自我期望值。例如對待學歷、職稱和職務都應注重努力的過程而淡化結果。特別要注意兩點：一是你的奮斗目標要合理；二是做事前要往最壞處著想，做事中要向最好處努力。

五、自信自主激勵法。要知道你所遇到的問題、壓力和挫折，別人同樣也會遇到。得與失貫穿于人的一生之中，關鍵在于你的態度和價值取向。如果你能把困難和壓力視為成功的前兆，使逆境成為成功的鋪墊，將危機當做機遇的起點，那么，你就能積極看待人生道路中的挫折和困難。最重要的是要認識到，你正在從事的工作，對于你的人生是很重要的．因此，千萬不要與現實的工作和生活對抗，而是盡力保持平靜的心情，順勢而行。