論體育后進生的心理障礙與調節

摘 要：本文主要論述體育后進生常見的幾種心理障礙表現以及體育后進生心理障礙的調節方法。進一步分析對體育后進生進行正確的心理誘導，培養他們的自信心，使他們獲得體育技能，從根本上根治體育后進生的心理障礙。

關鍵詞：體育后進生 消極心理 心理引導

現在人們對健康的概念有了新認識。健康不僅是指身體健康，而且還包括心理健康。因此，體育教師要掌握心理保健知識，了解學生心理狀態，克服學生的心理障礙，完成學校交給的體育任務。

一、體育后進生與心理障礙

在學校體育中，有一小部分學生在體育技能上表現出較差的能力，素質方面也往往達不到國家鍛煉標準的要求。經調查表明，這些體育后進生有不同程度的心理障礙，如缺乏知識、能力或因動機不明確而引起對本人及社會不適應的后果。有了心理障礙，易使人孤獨、離群、自卑、恐懼，并產生消極情緒。心理障礙一經產生若不及時調節，任其發展，不僅會影響個人的能力發展，還會影響事業和前途。

在學校體育中，大綱的難度并不大，只要努力完全能學會，而達標項目天天練、主動練，達到及格的標準是沒有問題的。這部分人之所以成為體育后進生主要是自身的思想問題——心理障礙。當前，學校心理保健工作還不盡如人意，人們對心理保健重視不夠。體育教師過多注意體育后進生的生理狀態，而忽視了他們的心理因素。因此，提高體育后進生的運動技能、心理素質和承受挫折的能力，樹立正確體育觀，形成終身體育的思想，其關鍵是消除他們的心理障礙。

二、體育后進生常見的幾種心理障礙

（一）自卑

自卑是個體由于生理或心理上的缺陷或其它原因而引起的輕視自我的態度體驗。體育后進生有了自卑感，總認為自己體育不如人，不敢積極投入練習或活動，愛面子，怕在練習中沒有出色表現，被別人瞧不起，或在運動中出洋相，引起別人笑話。尤其是在大型活動如運動會等，更不敢參加，久而久之形成不愛運動的習慣，體育成績、運動技能提高不了。體育后進生產生自卑感的原因是：（1）自我認識不足，過低估計自己。體育后進生心理素質差，自我評價不準確，常常覺得“我不行”，產生了心理負擔，不敢放膽去練習。（2）對自己生理條件和素質不滿意。個子矮小、爆發力差、力量不夠的學生與別人相比，在形態和素質方面不如人，為此感到自卑。（3）挫折的影響。心理素質差的人在遭受某種挫折后，就變得消極悲觀。如有的學生在小學、初中沒上過體育課，或初中時的體育課只練升高中考試的內容，一上高中后或中專后體育技能較差，不會打籃球、踢足球，體操動作不協調等，顯得人很“笨”。（4）教師的不當評價也是體育后進生產生自卑感的原因之一。教師在學生面前有一定的權威，倘若教師對體育后進生的態度不當，瞧不起他們，就可能挫傷學生的自尊心，使他們產生自卑。

（二）恐懼

恐懼是一種心理反應。它往往伴有心跳加快、內分泌增加、提不起精神、聲音和臉色改變等內外表現。恐懼起著降低有機體工作能力的作用。體育后進生產生恐懼的心理原因：（1）學生心理素質差，膽小，尤其是在有一定難度的體育課，如體操、跨欄、跳高、籃球、足球等課時，容易過分夸大運動本身的危險性而產生恐懼心理。（2）準備活動不充分，動作僵硬，造成犯規或跑動中摔倒；做器械運動時，保護幫助不夠，從器械上摔下來或被器械所傷。（3）體育教師的示范不準確，造成心理緊張，或看到別的同學運動中受傷，害怕自己也受傷。（4）練習標準定得太高，無法達到。（5）運動場地、器械不好。

（三）消極心理

體育后進生普遍存在對體育運動的消極心理。對體育以及體育活動沒興趣，應付了事。其產生的原因：（1）學習動機不明確，沒有把體育擺在一個適當的位置上。（2）性格上的懦弱，不敢面對競爭，進取心不夠，不愿吃苦。（3）理解水平低，動作協調性差，對自己上好體育課或從事體育運動的能力無信心。（4）性格過于內向，平時寡言少語，喜歡“靜”而厭惡“動”，不愿與別人交往，不愿參加班際、校際體育比賽。

三、體育后進生心理障礙的調節

（一）克服自卑的方法

1. 正確評價自己，克服自卑感。自卑感是個人對自己許多方面不滿意的心理狀態。要克服體育后進生的自卑感就要使他們正確評價自己，只有提高自我評價，才能提高自信，樹立信心，激起較大的奮斗熱情。“天生我才必有用”，每個人都有自己的優勢，按照自己的實際情況訂出適合自己現階段的奮斗目標，隨著目標的實現逐漸提高標準（標準的制訂最好在體育教師的指導下）。這樣，體育后進生慢慢會對自己的能力產生正確的評價，自卑感逐漸消失，會有極大的熱情與信心參加體育運動。

2. 以正確態度對待心理挫折，克服自卑。冷靜分析或請體育教師幫著分析受挫折的原因，勇敢地正視自己的弱點，承認眼前的現實。通過借鑒別人的學習方法來提高自己的學習能力，以縮短與別人的差距。當后進生克服了某一困難或在學習中取得了哪怕是微不足道的進步時，教師要及時抓住閃光點進行表揚和鼓勵。教師還應幫助他們選擇有一定興趣的項目作為突破口，不斷對他們進行“別人行、我也行”之類的積極暗示，增強他們改變現狀的信心。教師對學生應多用現在與過去進行比較，這樣就能使他們看到自己的進步與成績，增強學習的興趣與信心，克服自卑感。

3. 了解身體科學，克服自卑。對因生理素質而產生自卑的學生，要給他們舉辦生理講座，使他們懂得青少年身體發育的規律，明白體育鍛煉能使人長高的科學道理，認識自己爆發力、力量不足的原因及增強方法。這樣能使他們更積極地投入到體育活動中去，消除自卑。

（二）克服恐懼感的方法

1. 心理引導。體育后進生克服恐懼感內因是起主要作用的。讓學生正視自己的恐懼心理，使其了解產生的原因。在調節方法上可用意念放松、心理暗示等方法。如用意念使自己的呼吸放慢、拉長，使因過分緊張引起的植物神經系統的紊亂狀態得到適當的調整。用意念放松緊張的肌肉，可抑制體內肌肉緊張引起的興奮刺激，調整大腦皮層興奮和抑制的平衡性，提高對肌肉控制的精確度。用心理暗示的方法，如“現在輕松多了”、“我現在的情緒很好”、“別人能完成的動作，我也能完成”等語暗示自己，提高自信，克服恐懼。

2. 創造情景。學習環境好壞對后進生恐懼感的形成影響很大。教師要創造好的學習情景，減輕和克服他們的恐懼感。如教師漂亮的示范動作或用輕松愉悅、形象生動的語言講解動作要領，以及對后進生和藹可親的態度，用激勵的語言幫助后進生練習。把后進生編在與他們關系好的同學那一組練習，創造出一種相互尊重、關心、幫助、團結友好的氣氛。教師要注重后進生的準備活動。在課前還要認真檢查場地及器材，保證場地平坦、整潔，對不合乎要求的器材及時調整，在練習時加強保護幫助，減少傷害事故的發生。

3. 適當降低動作難度。教師要了解班級學生體育情況，在組織教法上循序漸進。如在跨欄練習時可先進行低欄練習，跳高時橫竿不要太高，熟練了動作、增強了信心、膽子大了些時，再升高欄或橫竿。

4. 加強身體素質和基本技術練習。身體素質是掌握各項技術的基礎，如果身體素質較差則不具備完成動作的能力，在運動學習時缺乏完成動作的能力，在運動學習時便缺乏完成動作的勇氣和信心。因此，平時教師應對后進生針對性加強身體素質訓練。后進生具備了一定的身體素質，還要熟練地掌握正確的基本動作，才能在一定程度上避免恐懼心理的產生。

（三）消除消極心理的方法

1. 明確學習動機。動作技術的學習和掌握是人有意識有目的的活動，人的全部活動都是依靠動機以達到目的的。平時教師要注意對后進生進行大膽潑辣、勇猛頑強的思想品德培養，激發他們的正確的學習動機，讓他們用動機的力量、頑強的品質對待學習，戰勝困難，克服消極心理。在教育上與終身體育思想聯系起來，明確學習意義。學校體育教育是階段性的，但他的影響是終身性的。只有在學校獲得體育技能，養成鍛煉身體的習慣，才能一輩子享受體育運動帶來的快樂。

2. 得到尊重、信任。美國心理學家馬斯洛在上世紀40年代提出人的需要層次理論，順序是：生理需要——安全需要——愛和歸屬感的需要——尊重需要——自我實現需要。體育后進生與其他學生一樣，也需要尊重和自我實現。體育教師不能輕視他們，而要鼓勵他們、信任他們，多給他們一些增強自信心的機會。如簡單的技術動作讓他們來示范并給予肯定，提高他們在班級的知名度，動員大家來關心和幫助他們，給他們專門安排一些提高協調性的練習。體育后進生得到了信賴和尊重，他們自我實現的愿望就會迅速發展起來，消極心理會逐漸消除。

2. 多參加比賽，為培養體育后進生的進取心和競爭意識，以重在參與的心態多安排他們參加校際、班級的體育比賽。通過比賽可培養體育后進生的組織能力、人際交往能力、大膽活潑的性格，消除他們的消極心理。

總之，消極心理與自卑心理、恐懼心理有一定聯系，應該首先消除自卑心理和恐懼心理，提高體育后進生學習興趣，最后消除消極心理，從根本上根治體育后進生的心理障礙。