拼搶籃板球意識的培養

摘 要：籃板球是籃球比賽中攻守雙方爭奪的焦點之一，搶籃板球是爭奪控制球權的重要來源之一，是獲得控制球權的重要手段，也是增加進攻次數和發動快攻的重要保證，而搶籃板球的意識對搶籃板球技術起支配作用，是獲得籃板球的重要保障。筆者通過自己多年的籃球的教學體會，研究現代籃球的比賽特點、相關文獻資料，運用觀察、分析等方法從不同的角度指出籃板球意識的重要作用，以及現代籃球運動在沖搶籃板球意識方面存在的不足，同時指出籃板球意識培養的方法及其內容對提高搶籃板球能力具有一定的指導意義。

關鍵詞：搶籃板球 意識 培養

前言

現代籃球運動迅速發展，特別是NBA聯賽以其獨特的競賽形式、對抗形式、戰術運用等，標志著籃球科學的進步。

在現代籃球比賽中，籃板球是衡量一個球隊實力的顯著標志之一，也是獲得比賽勝利的重要因素。據科研人員對國內外籃球比賽的統計：搶得籃板球次數多者，取勝占所有取勝場次的96%；投籃命中率高者，取勝占所有取勝總場次的78%；投籃總次數多者取勝場次占所有取勝場次的54%［１］。在搶籃板球次數上超過對方是籃球比賽中不可忽略的因素。

本文從意識培養這一角度，從理論和實踐兩方面進行深入探討。目的是通過文獻資料、臨場統計等方法，對籃板球意識問題作深入的分析，以揭示其在搶籃板球中的重要作用，及其在搶籃板球各環節中的特征，以促進廣大籃球教練員在訓練中加強培養運動員爭搶籃板球的意識。

1 搶籃板球意識的定義及意識在搶籃板球中的重要作用

1.1 搶籃板球意識定義

運動員在比賽場上的行動，實質上是對比賽中出現的各種復雜情況，通過有意識的推理、判斷而決定采取的，這種根據搶籃板球的規律、特點而產生的搶籃板球的感知和思維的一系列心理活動，以及相應動作過程，可以理解為搶籃板球的意識。［２］

1.2 意識在搶籃板球中的重要作用

觀察發現，當運動員具備強烈搶籃板球意識時，他就能夠根據比賽中變化著的復雜情況合理地支配自己的行動去爭搶籃板球。例如：出現搶籃板球的機會時，能瞬間做出判斷，并及時合理地運用搶籃板球的技術動作。

2 搶籃板球意識在比賽中的作用

在激烈的籃球比賽中，雙方進行高水平的全面對抗，尤其是實力相當的比賽，控制籃板球是攻守轉化的關鍵，此外還可以打亂對方的戰術，減少對方發動快攻的機會。這樣不僅可以取得較多的控球權，阻止對方進攻次數，而且可以由守轉為攻時給自己創造更多的機會，對取得主動和發展自己戰術打法起著決定作用。

強烈的拼搶意識是獲得籃板球的首要因素。拼搶籃板球的意識就是指在比賽中發生籃板球時，運動員做出正確判斷，及時合理地運用搶籃板球技術和本身的各種優勢，力爭把球控制在自己手中的一系列感知和思維過程。在比賽中，控制前、后場籃板球取決于許多因素，如運動員的身高、體重、彈跳、搶籃板球技術等等，但是運動員強烈的搶籃板球的意識和獲得球的愿望，是獲得籃板球的首要因素。因為在比賽雙方激烈拼搶籃板球時，經常是有5-6名隊員參與其中，任何搶球意識不強或行動猶豫、不全力以赴的隊員都會在拼搶中處于被動。美國著名教練雷·喬治來華講學時指出，搶籃板球75%取決于愿望，25%取決于能力。由此可見搶籃板球強烈意識的重要性。身高僅2.03米的羅德曼7次成為NBA的籃板王，則是這一觀點的強有力的佐證［３］。

3 沖搶籃板球意識存在的問題

3.1 我國運動員爭搶籃板球意識存在的問題

我國籃球運動員身高逐漸提高，目前已接近和達到一流水平（第12屆世界男籃錦標賽，中國隊平均身高為1.98米，第二名俄羅斯隊為1.99米，第五名澳大利亞隊為1.97米，第六名波多黎哥隊為1.97米，第七名加拿大隊為1.99米），但是中國隊比賽名次和搶籃板球數仍然在8-11名之間徘徊［４］。這些事實使我們不得不對身高決定論的觀點提出質疑。

表1顯示，當場上出現爭搶籃板球時機時，我國運動員參與人次均少于NBA賽中的各隊。另外，在第21屆世界大學生運動會上，中國男子籃球隊與美國、加拿大、前南斯拉夫、希臘和捷克隊的比賽中，每當出現籃板球時，我隊僅有1.58人進入限制區搶籃板球，而對手達2.29人。再者，1986年美國依阿華大學男子籃球隊來劃訪問，與中國男籃、八一、北京三隊進行了比賽。三場球美國隊共搶前場籃板球71次，占總數138次的51.5%，我國三支球隊前場籃板球僅為28次，占總數70次的40%，且籃板球總數不及美國前場數。由此可見我國運動員在籃板球的爭搶意識上很薄弱，需加強隊員意識的培養［５］。

3.2 爭搶意識薄弱的主要表現

3.2.1 參與爭搶籃板球的人數少，隊員意識較差（與國外NBA運動員比較），每出現一次籃板球，我國運動員只有1-2名隊員爭搶，其余隊員在旁觀看。而在NBA，一旦出現籃板球則蜂擁而上，搶占有利位置、堵位、擋人拼搶，動作自然迅速到位，而我國球員參加爭搶的人數少，很難體現出強烈的集體搶籃板球意識［６］。

3.2.2 自投自搶意識差，對球的落點判斷不準或只投不搶，如06年CBA聯賽最后一輪，首鋼隊對上海東方隊一戰，賽季“籃板王”巴特爾在此場比賽中自投自搶的籃板球沒有一個，可見其意識之差。

3.2.3 沒有將爭搶籃板球組織在戰術之內，組織戰術的目的只為純粹的防守和進攻得分，這是中國籃球隊的通病。通過臨場觀察，我國球員在比賽中出現這么幾種現象：

（1）堵位、擋人意識較差。蜂擁而上，只顧自己搶而沒有注意進攻隊員的沖搶。

（2）同伴之間缺乏默契，相互沒有配合意識，同隊隊員同搶一球現象較多。

（3）區域分工不清，往往出現己方多名隊員擠成一堆。

（4）缺乏敬業和拼搏精神。意識只有在一種精神信念的支撐下才能變得更強烈，我國運動員在這方面尚有待增強。

4 培養沖搶籃板球意識的內容

4.1主動意識的培養

積極拼搶籃板球的意識和勇猛頑強的作風，以及對球反彈方向和落點能作出準確判斷，在比賽中具有重要的作用。運動員的搶籃板球主動意識來源于搶籃板球的愿望，也就是說無論何時何地出現任何投籃，都需要去拼搶籃板球。由于拼搶籃板球的愿望，運動員會利用一切手段和方法，突出自己的特點和優勢，采用各種有效的技戰術形式攻擊對手，保證籃板球的擁有權。

運動員拼搶籃板球的意識不是天生的，而是在長期教學訓練及比賽過程中逐漸積累、培養、強化而形成的。要想培養和形成強烈的拼搶籃板球的意識，首先要讓運動員深刻認識籃板球在比賽中的重要作用，懂得“誰贏得籃板球，誰將贏得勝利”的道理。對籃板球的重要性有了足夠的認識，才能全力以赴地投入籃板球的拼搶中去。再者，在訓練中要有意識地培養運動員拼搶籃板球時敢于身體接觸，要兇狠、積極。把對手擋在外面，搶占有利位置，準確判斷球的落點，及時起跳。形成每投必搶、每球必爭、每投必擋人的意識，決不輕易讓對手獲得球權，充分體現主動意識在搶籃板球的能動作用。

4.2 判斷意識的培養

4.2.1 判斷是理性認識的表現，它是在感性認識的基礎上產生和建立的。在爭搶籃板球的過程中，拼搶前的判斷和搶位，對能否搶占有利位置有很密切的關系，判斷正確與否直接影響到行為的正確性。常常看到有的運動員在搶籃板球時，搶占了有利位置后，由于沒有正確地判斷球的反彈方向、速度、上升角度和下落時間，跳起時人球不遇，或者是尚未跳起球就被其他隊員搶得。運動員在場上每一次搶籃板球的行為，都是建立在細致觀察和準確判斷的基礎上，而判斷又始終貫穿于各項搶籃板球的技術和戰術行動之中。比賽中由于對投籃未中的球的反彈方向、落球點區域的預見性，需要準確無誤的判斷。準確地預見和判斷，運動員可及時合理地運用搶球技術和戰術來確保搶球的質量和效果。此外還必須要有在各種困難條件下當機立斷、積極拼搏的頑強作風做保證，這是搶籃板球的前提。由此可見，判斷意識以及判斷的準確性來源于對籃板球反彈方向和區域的正確預見，來源于對籃板球反彈規律的正確把握，充分體現了判斷意識在拼搶籃板球時的重要作用［７］。

4.2.2 有人通過調查統計發現籃板球的反彈有以下規律：第一，兩側15度區域投籃未中時，球的反彈方向落點區域約有65%在對面15度區域或反彈回來，其中反彈到對面的明顯多于同側。第二，兩側45度區域投籃未中時，球的反彈方向落點區域約有63%在兩側45度區域，這兩個區域是發生籃板球最多的地方。第三，中間60度區域投籃未中時，球的反彈方向落點區域約有63%在中間60度區域［１６］。第四，在底線0度角地區投籃，球的彈出方向一般是球籃另一側后反彈回同側地區。只有掌握了籃板球的反彈規律，才能使運動員在搶籃板球時判斷更準確、行動更迅速，從而有助于增強運動員的拼搶意識［１６］。

4.2.3 拼搶籃板球成功與否關鍵的環節就是搶籃板球技術動作的正確作用。搶籃板球不是單純一般即可完成的動作，而是靠搶占有利位置等一系列的組合技術達到控制籃板球的目的，這一系列的組合技術的正確運用，就是搶籃板球技術意識發生的行為和結果。此外，技術意識是隨隊員技術動作的熟練程度和隊員的臨場經驗的提高而提高的。因此，隊員搶籃板球的能力充分體現說明了籃板球技術意識在拼搶籃板球時運用的正確性和可能性。

4.2.4 參加籃板球的爭搶在技術有關鍵的幾點：

（1）堵位技術的規范，把對手擋在身后，搶占有利位置。

（2）當你處于防守位置時，應面對對手，注意力集中在他的移動上。

（3）一旦對手擋在背后，就應將全部注意力集中在球上。

（4）連續起跳的能力，關系到運動員的身體素質，對彈跳力、爆發力和判斷球的落點都有相當高的要求。學會掌握起跳的時間很重要，必須等到球離開籃圈或籃板之后可起跳。

（5）搶位與犯規。要積極搶占有利位置，避免犯規。不要用身體或用手推擠對手，這屬于犯規動作并帶有危險性［６］。

4.3 戰術意識的培養

4.3.1 戰術意識

運動員在比賽中按照一定的戰術目的正確運動技術和戰術的自覺心理活動就是戰術意識。它表現在比賽的全過程中，如果運動員戰術意識不強，就不能很好地運用技術，直接影響著戰術行動的效果。

4.3.2 戰術意識形成的過程

術意識形成過程（圖１）

從圖1可以看出，運動員從對信息的感知到以“概念模式”為依據的瞬時判斷，直接采取運動的意識過程，與運動員的觀察能力、思維能力和應變能力密切相關。心理學實驗表明，如果對“概念模式”、“記憶系統”這些以第二信號系統為特征的環節給予有目的的強化和豐富，將對戰術意識的形成有良好的促進作用［７］。

4.3.3 戰術意識的培養和訓練

籃球運動是一個全隊比賽的項目，參加比賽的運動員必須通過一定的戰術，發揮全隊的優勢，不然全隊水平很難提高。隊員對復雜比賽情況有正確的分析能力，能識破對方隊的意圖，加強本隊隊員之間的默契，以使已掌握的動作技巧和戰術意識能根據場上變化的情況有針對地運用起來。

不論在訓練和比賽中，戰術的運用都要有明確的目的性和任務，使隊員不僅能按照預定戰術行動，而且理解為什么這樣做。要結合實際講解籃球比賽的規律和理論知識，指導和啟發隊員善于觀察判斷，提高其獨立思考的能力。如快攻“二打一”時，應根據實際情況迅速做出判斷采取行動：當防守者封蓋能力強時，應用運球吸引防守者，再傳球給空擋處同伴上籃得分；當防守者防守能力較差或已多次犯規，可強攻上籃，造成對方犯規。如對方聯防陣嚴整時，不應冒然進攻，應借鑒“運動戰”、“游擊戰”戰略思想，頻頻外圍倒手，結合內部穿插，打亂其陣形，尋其空檔攻擊，如果結合進行講解與分析，能大大提高隊員對戰術意圖的理解和興趣［１９］。

4.4 位置意識的培養

對方或本方投籃時自己的站位位置意識，即指投籃者投籃時自己處在什么位置，根據球的可能落點來判斷自己采用何種方式，移動到什么位置最有利于搶到籃板球的意識。

當有幾名同伴或者對方隊員已經占據了搶球的有利位置時，根據判斷，自己如何占據球的第二可能落點的意識。這是因為球的反彈雖然有一定的規律可循，但也會出現球改變反彈方向的情況。搶占第二可能落點的目的就是設法獲得更對的獲球機會。

以中距離投籃為例，球從出手至碰到籃圈大約有一秒的時間，如果我們要求運動員搶攻籃板球是以同伴的投籃動作為目標，并就此為啟動的信號，那么即可獲得一個短暫的卻是可以把握的時間，先進行一步變位。變位的方法通常有兩種：第一，如果是在籃下附近，首先要避免與防守人發生身體接觸，進而要求站到與防守者并列的位置上，并有目的地爭取搶占靠近球的反彈一側，這樣形成并列位置后，攻守雙方的利弊各占一半，而進攻一方搶到球的可能性則要大得多。第二，在沖搶籃板球時，應針對防守隊員之間暴露的問題，打開進入內圈的通道，并結合不同的攻守形勢，或者擋人或直奔籃下，從而獲得搶進攻籃板球行動的自由權［１６］。

5 搶籃板球意識的培養方法

籃板球意識非一朝一夕所能獲得，而是要在長期科學訓練及比賽經驗活動中錘煉和自我總結，在教練員嚴格、科學、系統、卓有成效的熏陶和培養下，才能不斷地豐富和完善。因此，籃板球意識的培養應從以下幾方面著手：

5.1 從小抓起。

籃板球意識是很難通過短期突擊訓練所能彌補和提高的技能，它必須通過長期的系統的科學訓練，才能從根本上提高搶籃板球的意識和愿望［１１］。如果我們在平時的訓練中忽略了搶籃板球意識的培養，待到運動員各方都已成定型后，想再回頭來著手補救和改進，將是極不容易的。運動員雖然隨著技術的成熟，臨場經驗不斷豐富，會在某種程序上對意識的不足有所彌補，但也很難從根本上獲得進展，這就意味著對運動員籃板球意識的灌輸和培養應從小抓起，循序漸進［１０］。

5.2 培養和提高籃球運動員的觀察能力。

觀察能力是形成意識的前提。籃球運動員對任何一個技術動作的運用都取決于能否即刻在瞬間做出正確的觀察和判斷，因此在訓練中必須重視觀察能力的培養，這也是提高搶籃板球意識的關鍵環節［１５］。

5.3 使球員在訓練中潛移默化地增強籃板球意識。

要充分利用個人理解能力強的特點，把增強籃板球意識與訓練有機地結合起來，經過一定時間有計劃、有目的的訓練，定會使隊員的搶籃板球意識有所增強。

5.4 結合參加籃球比賽，提高搶籃板球的意識。

通過參加比賽，可以豐富和擴大運動員的技戰術知識和經驗，這也有助于提高搶籃板球意識。

5.5 利用科學教學手段。

利用科學教學手段，從國外吸取先進理念，在教學和訓練中指導隊員提高搶籃板球的意識，經常組織隊員對比賽場上籃板球的控制與得分多少進行分析和比較，提高他們的理論水平，從而使隊員形成正確的搶籃板球意識［１４］。

5.6 使隊員掌握更多的籃球專業知識。

這是提高隊員搶籃板球意識的重要措施。通過學習了解籃球運動規律、比賽規則，能更深入地理解技戰術實質，進一步提高運動專業的理論水平，從而促進搶籃板球意識的形成［２１］。

結論

籃球運動員的意識培養是一個長期的、復雜而重要的系統工程，它包括主動意識、判斷意識、位置意識、技術意識、戰術意識等，它們是緊密聯系的，都是籃板球意識的主要內容，而這些意識要經過艱苦的訓練才能獲得。在籃板球意識的培養過程中，應重視運動員心理訓練內容，促進其籃板球意識的形成和高質量的發揮，從而提高籃球比賽的實戰水平。

籃板球意識是搶籃板球能力的首要因素，培養搶籃板球意識可以提高搶籃板球的效果。在比賽中，搶籃板球的多少直接影響到比賽的勝負。因此，搶籃板球意識在比賽中有著重要的作用。

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