表象訓練在高職校籃球教學中運用的探討

摘 要：表象訓練是一種心理訓練，它開創了利用心理因素促進技術提高的新方法。在高職校籃球教學中應用表象訓練，是通過心理訓練，讓學生在較短學習籃球技、戰術過程中，對每個動作進行自我表象，使身體運動與大腦思維有機結合，達到強化、正確動作要領，完善掌握正確的技術動作。實驗結果表明實驗班對籃球技術的掌握情況較對照班好，通過對兩班所學技術的考核，實驗班優于對照班。

關鍵詞：表象訓練 心理 高校籃球 教學

高職校籃球教學是深受學生喜愛的體育教學，但由于受實踐教學課時較少、教學手段的落后等影響，學生掌握其基本技戰術的能力不強。而表象訓練作為一種有效的教學輔助手段，逐漸在體育教學中廣泛運用。表象訓練主要通過使學生的思維活動對剛學的技術動作在大腦中反復重現，不斷強化，以建立和鞏固正確、完整的技術動作，促進對技術動作的記憶和掌握，同時也有利于糾正錯誤動作，改掉一些已有的、錯誤的習慣動作。本文對表象訓練在籃球教學中的運用做一膚淺的探討，以提高籃球教學的質量。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

按照隨機抽樣要求，從我校2006級我所任課的6個男生班級中隨機抽取電子系和信息系兩個班（每班男生各25人）作研究，信息系為實驗班，電子系為對照班。對兩班的學生的身體素質、形態機能、基礎情況及興趣愛好進行全面了解，檢驗兩班標本是否符合要求，避免樣本出現顯著差異，測試結果表明P＞0.05，故樣本無顯著差異。

1.2 研究時間

從2006年9月至2007年5月對研究對象進行教學實驗。

1.3 實驗方法

采用實驗班與對照班分別進行教學，對教學效果進行比較。對照班采取常規教學，即教師示范講解技術動作，學生集體按要求練習，教師糾正，再練習。實驗班運用表象訓練法作為教學輔導措施，其程序為：講解、示范、表象訓練、練習、糾錯、再練習。表象訓練時要求閉目想象，集中注意力，思維專一，在頭腦中反復重現技術動作。

教學內容根據大綱要求，包括傳接球技術、持球突破技術、運球投籃技術，共計10學時。通過以上籃球基本技術學習后，對兩班學生籃球技術（半場行進間往返運球上籃，罰球線投籃10個）進行綜合考試。

1.4 實驗教學要求

在整個實驗過程中，本人采用兩班均為10個學時，場地器材條件基本一致，教學內容、練習強度相同。在實驗班運用表象訓練前，要求學生明確表象訓練的目的、意義及作用，要做到積極配合投入，練習認真。例如：在教學單手肩上投籃時，先讓學生看示范，了解用力順序及整個出手手型全過程，然后閉目想象整個技術動作，在大腦中想象技術動作全過程，再與練習相結合，加深記憶，鞏固整個技術動作。

1.5 數據統計分析法

按照考試要求，查分值對照表（1）（2），并用T檢驗進行數據差異性的顯著性檢驗。

2 結果分析

2.1 實驗結果

通過以上實驗，對兩班半場往返運球上籃（兩個來回）及罰球線投籃（10個）考核，得出最后綜合成績，并進行T檢驗（表3）。表3表明實驗班與對照班考核有顯著性差異（P＜0.01），實驗班優于對照班。

2.2 實驗分析

表象訓練主要是讓學生有意識地積極地利用大腦中已形成的動作表象進行訓練的一種方法，通過運動神經系統把感知過的運動物體、肌肉感覺、動作過程以痕跡的方式存入大腦，其目的是通過心理活動促進動作技能的形成與發展，加快動作技術的定型。從表3可看出，實驗班平均成績為90.6分，對照班平均成績為80.4分，它們均差為10.2分，從直觀看實驗班成績明顯高于對照班。通過對實驗數據的統計處理，計算出T值為2.921，查T值表得出P＜0.01。可見，高職校籃球教學中運用表象訓練是有作用的，而且教學效果是明顯的。

2.3 注意事項

首先要環境良好，學生身體條件有利于心理活動展開；其次，要求學生注意力高度集中，它是表象訓練的重要因素；再次，表象訓練要和動作技術訓練交叉進行，有利于糾正動作，加快動作技術成型；最后，不宜在學生疲勞狀態下進行表象訓練，以免達不到教學效果。

結論

教學實驗表明，籃球技術教學中運用表象訓練法效果顯著。學生積極用腦，想練結合，加快了學習技術動作的速度，同時也有效地提高了教學質量，達到了教學要求且效果較好。

參考文獻：

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