田徑運動在大眾健身中的作用

摘 要：本文采用文獻資料法對田徑運動的概念、特點進行論述，以便人們能更全面地認識田徑運動。并討論如何把田徑競技運動科學地轉變成大眾所能接受和喜愛的健身運動，以及如何使田徑健身運動在大眾健身計劃中發(fā)揮更大的作用。

關鍵詞：田徑運動 大眾健身 普及性 原則

前言

田徑運動是以個人活動為主的運動項目，它的四種運動形式：走、跑、跳、投是人類維持正常生活的基本活動形式，也是人類得以健康生存的基本條件。通過田徑運動可以有效地發(fā)展速度、力量以及靈敏性、協(xié)調性，增強體質，培養(yǎng)智力和非智力因素，從而更快地使人類適應日益激烈的競爭時代。現(xiàn)代社會應重視田徑運動的健身價值、培養(yǎng)人的價值、發(fā)展人的能力價值。這已經成為人類文化中的重要組成部分。可以說，以“更快、更高、更強”為標志的田徑運動永遠是人類再塑自身的追求，是人類挖掘身體潛力的探索，是人類實現(xiàn)強健體魄的實踐，更是人類進行意志品質鍛煉的重要途徑。

1 田徑運動的特點以及在大眾健身中的優(yōu)勢

田徑運動的開展與普及具有很多優(yōu)勢，是其它運動項目無法比擬的；是參與人數(shù)最多、最易普及的運動項目；在學校體育中是教學的重點內容；在社會體育中是最受歡迎最易被接受的項目。

1.1田徑運動大部分是個人項目，參加者不受人數(shù)的限制，可多可少。機動性較強，規(guī)則簡單，比賽以時間、距離、高度判斷勝負，也可以采用不分勝負的鍛煉方式。

1.2田徑運動所需的場地和器材非常簡單，所有的走跑項目都可以在較平坦的道路上進行，強度較小的中長跑項目甚至可以在山路或沙灘上進行；跳躍項目可在一塊地或松軟的土地上進行；投擲項目可因陋舊就簡，就地取材。

1.3田徑運動項目的運動負荷可根據(jù)參賽者的年齡、性別和身體狀況等客觀因素進行自我控制和調節(jié)，以達到適宜的運動狀態(tài)，是一項老少皆宜的運動項目。

1.4田徑運動的技術本身來源于人類的基本活動方式，不經過特殊的學習與訓練也能掌握。

1.5田徑運動可以發(fā)展人體的力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等多種素質，也可以使機體提高對疾病的防御能力，以達到增強體質、增進健康、防病治病的目的。

1.6田徑運動具有全面、有效的健身價值，具體體現(xiàn)在以下幾個方面：田徑運動能提高人的基本活動能力，以及對環(huán)境和自然適應能力；田徑運動的中長距離的走、跑等項目對人體心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)具有良好的作用；田徑運動能全面發(fā)展人的身體素質，而其它運動項目往往具有一定的局限性；田徑運動能促進兒童、青少年身體形態(tài)的正常發(fā)育。

田徑運動作為各項運動的基礎，不論是從普及、參與程度上，還是從促進身體健康及經濟上來看，它有著花費小、作用價值大的優(yōu)勢。所以它在大眾健身運動中占有十分重要的地位，起著其它運動項目無法比擬的作用［２］。

2 田徑運動健身項目的設計要遵循的原則

把田徑運動競技項目科學的轉變成廣大人民群眾所能接受和喜愛的田徑運動健身項目，可使參與者更能體驗出田徑運動的趣味性、娛樂性、健身性、實效性［３］。因此，田徑運動健身項目的設計要符合大眾的實際和科學的規(guī)律，遵守以下原則：

2.1 田徑運動的健身原則

創(chuàng)編田徑運動健身項目應該以田徑運動中的走、跑、跳、投等基本活動形式為前提，以健身為目的，以娛樂為依托，集健身和娛樂為一體。作為田徑運動健身的方法和手段不能脫離田徑運動的本質特征，否則就超出了田徑運動的范疇。

2.2 從實際出發(fā)原則

健身項目的設計應以參加者、場地設施、氣候條件等具體情況為依托，對于參加者的年齡、性別、職業(yè)以及運動基礎的不同，其所參加田徑運動健身項目的要求也不同，所以在設計項目時要根據(jù)參加者的年齡特點、工作性質、興趣愛好以及當?shù)貧夂颉⑽镔|條件等因素，綜合考慮，科學設計，合理安排項目的內容、強度、難度、規(guī)則等，做到有的放矢。

2.3 合理運動負荷原則

田徑運動健身項目是寓娛樂、趣味健身之中，僅有娛樂和趣味性而缺乏一定的運動負荷，也就失去健身的意義了。在設計田徑田徑運動健身項目時，必須具有一定的運動負荷。難度過大無法完成，難度低比賽失去意義，不利于激發(fā)參賽者的動機。負荷過大容易造成機體的過度疲勞，甚至發(fā)生傷害事故。因此，在設計項目時，要根據(jù)參賽者的運動能力，適當調整比賽時間、距離、器材的規(guī)格和比賽的難度負荷。在適宜的運動條件下，使參賽者得以提高。

3 如何使田徑運動在實施大眾健身計劃中發(fā)揮更大作用

在飛速發(fā)展的今天，古老而悠久的田徑運動也受到了沖擊。隨著國民收入的提高、全民健身活動的開展，以及各種健身娛樂場所得出現(xiàn)，人們在追求新奇的本能驅使下，對早已熟悉、毫無新意的田徑運動不再青睞，紛紛去尋找有新意、刺激的、時髦的“流行運動”。［４］雖然田徑運動具有獨特的優(yōu)勢和健身實效作用，但形式簡單、周期化的動作和內容的枯燥無味、缺乏趣味性等，不能不說是田徑運動的一大遺憾。因此，為使田徑運動在實施大眾健身計劃中發(fā)揮更大的作用，必須轉變觀念、解放思想，對以健身為目的的田徑運動進行全面而科學的改革。

3.1 為單調枯燥的田徑運動項目注入趣味性

運動項目的內容加入生動、活潑的成分，可借鑒其他運動項目和國外趣味體育的形式或以全能運動的方式組合幾個單項來變化原有項目的單調性成分。

3.2 對技術復雜、難度大的項目進行改革

有些項目像撐桿跳，具有很好的鍛煉價值，但技術復雜，難度大，對場地、器材的要求高。可以改變撐桿的長度來降低動作的難度，這樣既保留了項目本身的鍛煉價值，又降低了技術難度和對場地設施的要求。

3.3 田徑運動器材的改革

目前田徑運動項目中所使用的器材。均是符合田徑競賽規(guī)則的標準器材，用于健身并不適合，由于受身體條件和技術水平的制約，人們在使用這些器材時往往會遇到一定的困難，甚至出現(xiàn)傷害事故［５］。突破傳統(tǒng)的競技器材模式，改進或設計出安全性高的、趣味性強、老少皆宜的健身器材是大眾健身計劃的迫切要求。例如，推鉛球改為推彩色實心球，投標槍改為投飛鏢等。

結論

總之，田徑運動有助于其它健身運動的開展，田徑運動健身項目便于推廣普及，具備大眾參與的特點，并有較高的健身價值，又符合國情，符合大眾健身的需要。要使田徑運動充分發(fā)揮其健身價值就需要對它進行更進一步的改革，而這不是一朝一夕就能完成的，需要我們不斷在理論與實踐中反復探索和討論，不斷充實和豐富其內涵，只有這樣才能使田徑運動成為大眾健身的首選。如果加強宣傳，正確引導，重視健身項目的設計與組合，田徑運動健身項目必定可以在我國大眾健身運動中發(fā)揮重要的作用。

參考文獻：

［1］孫慶杰.田徑［M］.北京：高等教育出版社，2002，23-25.

［2］張國華.田徑運動在全民健身中的作用［J］.貴州師范大學學報，2001，(7)：30-32.

［3］姚鴻恩.體育保健學［M］.北京：高等教育出版社，2003，46-48.

［4］全國體育院校教材委員會.運動訓練學［M］.北京：人民教育出版社，2005年，105-107.

［5］佟遠堂.健身原理與方法［M］.長春：吉林教育出版社，1997，43-44.