心理健康教育——小學體育的重要任務

世界衛生組織認為“健康不僅是指沒有疾病和不虛弱，并且在身體、心理和社會適應方面都完美的狀態”。小學階段的心理健康教育顯得尤為重要，而體育活動則是增進學生心理健康的重要手段。

一、小學體育對增進心理健康的影響與作用

1.調控情緒，改善狀態

運動能帶來流暢的情緒體驗，情緒幾乎參與人的所有活動，對人的行為活動起很大的調節作用，體育活動可以直接給人帶來愉快的喜悅，能降低緊張不安，從而調控情緒，改善心理健康。如果學生由于作業、考試的負擔和互相之間的競爭而產生精神壓力，以致心理緊張時，適時安排一場足球賽、拔河比賽，可以使學生在消耗體力的同時，拋開一切，放松身心，調節心理狀態、維持心理平衡。

2.培養堅強的意志品質

意志品質是指一個人的目的性、自覺性、自信心、堅韌性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神。陶行知先生曾說過：“學生學習光靠智力不行，光有學習的熱情也不夠，還得有堅持到底的意志，才能克服大的困難，才能取得成功。”意志品質是在困難中表現出來，同樣也是在困難中培養出來的，小學階段正是培養意志品質的最好時期，小學體育正是培養意志品質最好舞臺。在體育活動中當一次次摔倒了能獨自站起來，當又一次面對失敗時，意志不知不覺中已堅強了很多。

3.培養學生的合作與競爭意識

競爭，通常是一種激發自我提高的動機形式；合作，則是一種集體齊心協作的活動。競爭與合作，兩者互相包含，都意味著同一團體學生與學生之間相互作用。由于體育活動本身就具有競爭性特點，在體育活動中，總存在合作與競爭的同時存在或交替存在。

4.增強學生的自信心

自信是一個人立足社會的精神支柱，而當今社會上的很多人，就是由于自信心的不足而失去很多機會。我們可以利用運動學習來發展自信心。在體育活動中結合實際設置具體、可控、個體化、操作性強的學習目標，通過教師引導、實踐，讓學生體驗成功、促進自信心的增強和進一步建立高一級的自信心。

二、增進學生心理健康的途徑和方法

1.改進體育教學方法

新的課程標準，反映了新的教育理念，貫徹素質教育的要求體現“健康第一”的指導思想，突出了學生心理發展。命令式地教，學生被動執行的傳統教學模式，已不能適應時代的需求，就必須改進體育教學方法。

首先，要為學生營建一個輕松愉快和生動活潑的體育學習氛圍，使學生壓抑的情緒得到宣泄，沉重的心理負擔和精神壓力能得到輕減或解脫。這種解脫即使是暫時的，也可起到心理調節的作用，并為學生開辟一條心理慰藉的途徑。

其次，讓學生在課程教學總目標的指導下，指導學生自定學習目標、自選學習內容、自主進行學練，讓學生學有所得，從而獲得愉快和成功的情感體驗。

第三，在課堂中抓住某些突發事件，指導學生如何面對現實，如何調控情緒，如何從中磨練意志等，提高學生抗挫折能力，心理調節能力與應激能力；指導學生在課內外體育活動中廣交朋友，擴大自己的生活領域，豐富自己的生活情趣。

2.加強心理技能訓練

以往，心理技能訓練是用于運動員和一些特殊職業的人群（飛行員、消防員等），然而近年來，有些國家將心理訓練用于中小學生，甚至列為學校的必修課程，以加強青少年兒童心理技能的培養，一般是用于增強學生的集中注意，情緒調控及正確的思維表象等。

（1）語言暗示放松訓練

這種訓練的目的在于通過詞語暗示增強大腦調節控制情緒狀態的能力。一般就是給學生積極正面的暗示語，如“很輕松！”“我很愉快！”“我能行！”等。用以改善情緒狀態，并增強自信心。

（2）呼吸調節訓練

通過調節呼吸可影響其它植物性神經功能，進而調節情緒，一般是在考試前常用，訓練前讓學生學會慢而深的腹式呼吸法，可緩解緊張情緒，同時也有助于注意力的高度集中。

（3）情景表象訓練

訓練的目的是培養學生的表象思維能力，具體做法是預先指定一定的情景內容，如一場足球賽、拔河比賽等等，讓學生充分發揮想象力，描述在這一情況中可能發生的事情和進展過程，從而提高他們的表象能力。

另外如音樂調節訓練、超覺靜坐練習等等，這些訓練手段都可以走進體育課堂，走進學生的課外活動中，來增進學生的心理健康。

3.上好健康教育課

健康教育課是國家規定的列入教學計劃的課程，使學生心理素質的培養有了正式傳授的途徑和時間上的保障，心理健康的教育的內容可包括：心理健康標準、心理健康的重要意義、心理保健的方法等；教會學生掌握一些克服困難的方法和措施，以及預防心理障礙和心理疾病產生的方法。總的說來，上好健康教育課，才能使學生在思想上打下健康心理的根基。