堿性離子水對游泳運動員訓(xùn)練后疲勞恢復(fù)的影響

摘 要：本文主要研究服用堿性水對運動后血HL的恢復(fù)以及對疲勞的恢復(fù)的作用，以尋找一種經(jīng)濟有效、簡單實用的飲水方式。通過實驗證明，服用堿性離子水對血HL值恢復(fù)和動員的疲勞恢復(fù)有一定促進作用。而且方法簡單、花費低。

關(guān)鍵詞：堿性離子水 血HL 疲勞恢復(fù)

前言

當(dāng)代競技泳壇競爭激烈，百分之一秒定勝負，對于運動員來說，想要不斷提高運動成績，就必須進行超負荷的大強度、大運動量訓(xùn)練。然而訓(xùn)練的負荷對運動員肌體的各個系統(tǒng)都會造成不同程度的刺激，刺激的結(jié)果是肌體要求得適應(yīng)和超量的恢復(fù)。關(guān)鍵時刻誰能更快速地恢復(fù)疲勞，誰就能夠持續(xù)更長時間的大運動量大強度的訓(xùn)練，從而更快速地提高體能和運動成績。有研究指出，疲勞的產(chǎn)生主要是由于機體內(nèi)乳酸的過多堆積，乳酸過多會破壞機體內(nèi)環(huán)境酸堿平衡，導(dǎo)致疲勞的發(fā)生，在運動訓(xùn)練中血乳酸指標(biāo)的應(yīng)用成為運動生物化學(xué)研究的重要研究指標(biāo)之一。為了促進機體的迅速恢復(fù)，人們在運動訓(xùn)練的實踐中總結(jié)出許多切實有效的恢復(fù)手段。水是僅次于氧氣的維持生命所必需的物質(zhì)，是運動員最好的營養(yǎng)素之一。運動員在水分充足時才能維持良好的細胞功能，調(diào)節(jié)體溫，獲得最佳體能。但在飲水方面，我們只是把帶有電解質(zhì)的飲料作為運動員補充體內(nèi)丟失的營養(yǎng)成分，達到調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡、消除疲勞、提高運動能力，但這種飲料制造工藝較復(fù)雜，代價也比較昂貴。尋求一種最經(jīng)濟有效、最簡單實用的飲水方法來達到同等的目的是本文研究的主要問題。那么飲用什么樣的水能夠有助于運動中和運動后的抗疲勞與恢復(fù)？本文所研究的堿性離子水就是一種最經(jīng)濟有效的飲水方法，也是對我國競技體育訓(xùn)練中營養(yǎng)與恢復(fù)手段的改進和嘗試，對提高運動員的競技運動能力有一定積極意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象：河南省體工大隊游泳隊10名國家一級運動員（男）。

1.2 研究方法：實驗法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法、文獻資料法。

1.2.1 實驗方法：實驗前后訓(xùn)練計劃相同，測試項目相同。實驗前測800m自由泳，采血乳酸即刻、3′、5′、7′、15′，了解恢復(fù)情況。試驗組飲用堿性離子水三個星期（全天飲用）后，再測800m自由泳，采血乳酸了解恢復(fù)情況，并對比試驗組與對照組的差異。為保證試驗準(zhǔn)確性，在飲用堿性離子水期間，制定的訓(xùn)練計劃基本為陸上身體素質(zhì)（柔韌、靈活等），水上訓(xùn)練為技術(shù)、腿手、花樣游等，沒有進行對血乳酸恢復(fù)和耐乳酸有幫助提高的訓(xùn)練手段。

1.2.2 實驗材料：實驗組飲用濃度為中檔的堿性離子水，對照組飲用平時用水。

實驗儀器為美國產(chǎn)YS12329 MEMBRANES

L-LACTATEOXIDASE

LOT：OOK0284

EXPIRES：04101規(guī)格模

2 結(jié)果與分析

800m自游完即可血HL值，實驗組與對照組實驗前后血HL值經(jīng)T檢驗（P＞O.05）無顯著性差異。實驗后，實驗組和對照組血HL值均上升，經(jīng)檢驗（P＜0.05）實驗前后有顯著性差異。而實驗組與對照組比較（P＞0.05）無顯著性差異。前后兩次，血HL升高，成績提高，表示運動員無氧代謝能力提高。

3′時血HL有所下降，實驗組與對照組相比，前后均無顯著性差異（P＞0.05）實驗組實驗前后相比，無顯著性差異（P＞0.05）。對照組實驗前后相比血HL值比實驗前高，有顯著性差異（P＜0.05）。實驗組，即可血HL值高，但下降快與實驗前已無差異，對照組下降比實驗組慢。

5′時血HL值比較，實驗組與對照組實驗前后無顯著性差異（P＞0.05），實驗組實驗前后，血HL下降有顯著性差異（P＜0.05），對照組血HL有所下降，但無顯著性差異（P＞0.05）。5′時運動員血HL值恢復(fù)速度快，實驗組已明顯低于對照組。

7′時實驗組與對照組相比，實驗后有顯著性差異（P＜0.05），實驗組實驗前后相比，血HL值下降速度加快，由7.15下降到5.55，有顯著性差異（P＜0.05）。對照組實驗前后相比變化不大。

15′時實驗組血HL基本恢復(fù)，代謝為正常水平。

實驗組與對照組相比，實驗前的血HL值均無顯著性差異，表示是眼前實驗組與對照組的運動員水平幾乎均等。實驗后，即可血HL比實驗高，但恢復(fù)速度快，從5′開始血HL值大幅下降，實驗前由11下降到4.3，實驗后由11.52下降到2.25，有顯著性差異。對照組實驗前后均無顯著性差異。

3 結(jié)論與建議

3.1 服用堿性離子水可平衡體內(nèi)的酸堿度，加速運動后HL的代謝，血HL值下降速度快，效果明顯。

3.2 由于血HL值恢復(fù)速度快，對運動員的疲勞消除有一定促進作用。

3.3 服用堿性離子水方法簡單、花費低，是目前最經(jīng)濟有效、簡單實用的飲水方式，建議日常長期服用。

參考文獻：

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