老人健康需要九個(gè)“伴”等

老人健康需要九個(gè)“伴” 張達(dá)明

一個(gè)人的健康不是孤立的，它需要眾多內(nèi)在和外在因素的陪伴和養(yǎng)護(hù)，老人身心如果能有9個(gè)“伴”，就一定會(huì)安康體健。

眾伴 就是要走出封閉的狹小生活空間，遠(yuǎn)離孤獨(dú)，多與人交往和接觸，彼此交融，相互信任，相互幫助，以此增強(qiáng)安全感，促使老人的身心放松，從而達(dá)到健康延壽的目的。

德伴 加強(qiáng)道德修養(yǎng)。做到樂善好施，助人為樂，事事通達(dá)，心胸寬廣，這必然會(huì)使老人的心理獲得平衡。這樣，神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能也會(huì)處于最佳狀態(tài)，使自己的健康水平得以提高。

愛伴 愛家庭。愛社會(huì)，愛生活，愛大自然。不僅滿足于被別人所愛，更要注重自己奉獻(xiàn)愛。愛能使人的胸懷更加寬廣，心境更好，心態(tài)更健康，從而使老人的童心不泯，抗衰延年。

樂伴 笑是樂觀豁達(dá)的象征，是美好心情的自然流露。以此解除心理上的疲憊和痛苦，使老人的心境坦然，健康長(zhǎng)壽。

游伴 走低谷，攀高峰，仰望藍(lán)天，遠(yuǎn)眺大海，游山玩水，返璞歸真，清新振神，實(shí)乃老人之健康長(zhǎng)壽秘訣之一。

動(dòng)伴 老人能夠經(jīng)常從事一些適宜的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。可以利關(guān)節(jié)，豐肌肉，通血脈，強(qiáng)筋骨。實(shí)臟器，增健康，抗衰老。

說(shuō)伴 有話不說(shuō)憋在心里，時(shí)間長(zhǎng)久也會(huì)生病。無(wú)論是高興的事。還是煩惱的事，無(wú)論是喜事還是愁事，老人還是一吐為快。因?yàn)椋瑢?duì)老人來(lái)講，說(shuō)也是一種通氣化瘀的良藥。

書伴 老人經(jīng)常看書讀報(bào)，能使人天天用腦，心胸開闊，益智增神，生活充滿樂趣，延緩身心的衰老。

素伴 居室簡(jiǎn)樸，衣著樸素，三餐多食素，過一個(gè)普通老百姓的生活，該知足時(shí)便知足，這對(duì)老人的健康長(zhǎng)壽也是大有益處的。

(編輯 王建國(guó))

老人要遠(yuǎn)離自助餐 王 瑛

昨日，聽說(shuō)一向身板硬朗的鄰居田老伯生病住進(jìn)醫(yī)院了。一打聽才知田老伯患的是急性胰腺炎。這是怎么回事呢?原來(lái)——

田老伯是農(nóng)歷六月十八日的生日。兒女們?yōu)榱私o老父祝壽，就選擇了一家新開業(yè)的自助餐館。這家餐館生意很火，食品有百余種，價(jià)位也適中，每位食客38元。那天中午，田老伯在兒女們的簇?fù)硐拢d致勃勃的打車來(lái)到這家餐館。因?yàn)閬?lái)得早，可供選擇的可口食品一應(yīng)俱全。兒女們把海鮮、烤肉等給老父堆了好幾大盤，唯恐老父吃不好。田老伯勤儉節(jié)約了一輩子，唯恐吃得少了對(duì)不住肚皮，虧了這38元錢。于是，田老伯也是來(lái)者不拒，仗著自己身板結(jié)實(shí)，胃口好，“吃嘛嘛香”，大快朵頤。然而，田老伯畢竟已是年逾七旬的老人了，這頓自助餐確實(shí)吃得過量了。

回家后不久，田老伯肚子就疼痛起來(lái)，且越來(lái)越厲害，疼得“哎喲哎喲”直叫，還出了一頭的汗。兒女們見狀趕緊撥打“120”，叫來(lái)救護(hù)車送進(jìn)醫(yī)院。經(jīng)醫(yī)生檢查是急性胰腺炎。原因是進(jìn)食量過大，食物太油膩了。

時(shí)下，不少人把“自助餐”理解為“放開肚皮海吃海喝”的地方，一定要“要吃夠本”。豈知，食物是商家的，腸胃可是自個(gè)兒的，誰(shuí)的肚子疼誰(shuí)知道。年輕人消化功能旺盛，吃得過量一點(diǎn)兒，經(jīng)過一番蹦蹦跳跳也就消化掉了，可老年人就不一樣了。老年人消化功能減退，吃得過量，腸胃就超負(fù)荷，消化系統(tǒng)就難以接受，因此引發(fā)消化系統(tǒng)疾病也就不奇怪了。

因此，為了健康，為了安寧，為了長(zhǎng)壽，老年人要遠(yuǎn)離“自助餐”，飯館、酒店等地也應(yīng)盡量少去。因?yàn)檫@些地方的飲食，老年人的胃腸功能已經(jīng)無(wú)法適應(yīng)了。