雨果曾患心臟病運動康復得長壽

雨果(公元1802～1885年)，法國19世紀的偉大作家。一生作品甚豐。公元1841年，他年近40，卻不幸患了心臟病，被病魔折磨得臉色鐵青，肢體浮腫，走路氣喘噓噓，無法提筆創作。不少人為他惋惜說：“這顆巨星將要隕落了。”但病中的雨果并不傷感，他很樂觀，自信其病一定會好起來，在積極治療的同時．聽從醫生的指導進行運動鍛煉，如每天早晨外出散步，做操，打拳；身體稍好之后，又加大運動量，進行跑步、游泳、爬山等運動。后來，雨果的病情逐漸好轉，體質增強了，他又獲得了充沛的精力，重新拿起筆創作了許多如《悲慘世界》這樣震撼文壇的作品。直到84歲高齡，雨果才逝世。一個心臟病人竟成了長壽者，真是“運動”創造了奇跡。

生命在于運動。醫學專家認為，運動確實有益于心臟，能使心臟病發病危險明顯下降，這主要取決于運動的頻率而不是時間?？蒲腥藛T對22071名40～84歲的無心臟病的男性醫師觀察了3年，隨訪了12年。隨訪結束時，有716人發生了非致死性心肌梗死，297人因冠心病而死亡。從運動次數看，經常鍛煉到出汗程度，每周運動1～2次者，心肌梗死危險減少36％；每周運動3-4次者，減少38％，次數更多者，危險減少48％。可見，就運動實效來看，更應講究的是每周多做幾次運動，而不是每次做很長的時間?？蒲腥藛T還發現，每天堅持運動鍛煉的人，體內會分泌一種被稱為“血管清潔劑”的物質，它能清除血管壁上的附著物，使血管保持彈性，血流通暢無阻，同時還能降低血壓，確保心臟和人體健康，讓其充滿青春活力。

專家指出，運動是人的快樂之源。運動鍛煉，不僅能促進全身血液循環，提高心肺功能，增強人體免疫力，而且還能促進人的心理健康。因為，堅持經常運動的人，大腦中會分泌一種可以支配人的心理和行為的肽類物質，這種富有魔力的物質，具有振奮人心的作用。其中一種叫作“內啡肽”的物質，科學家稱之為“快樂素”，它能使人產生愉悅。而這種愉悅的健康心理，往往是人能夠戰勝疾病，延年益壽的重要因素。但是，這種肽一般只能存在2～3天。要想使大腦不斷分泌“內啡肽”，就必須經常進行運動鍛煉。

運動必須適度，否則有害無益。如強力運動對心臟病伴有高血脂癥者就十分不利，可能會促使脂質斑塊破裂而促發梗死。一項研究指示：第一，劇烈運動對伴有高血脂的心臟病人，不宜嘗試；第二，“帶”著過高的血脂通過運動降脂，可能孕育著上述危險，應先行藥物降脂，再從事適宜的運動；第三，劇烈運動促使脂質斑塊破裂的危險不因年齡較輕而降低，因此，有高血脂的人不能貿然選擇強力運動。

“適度運動”是指低強度、有節奏、不中斷的有氧代謝運動。如散步、快步行走、慢跑、做健身體操、跳健身舞、跳繩、登山、爬樓梯、騎自行車、打羽毛球、游泳、打太極拳等，中老年人應根據自身體質狀況選擇運動項目。適度運動貴在自我感覺良好。如果運動中身體舒適，精神飽滿，運動后感到身心爽快，吃睡良好，即為運動適度。如果在運動中感到力不從心，喘息氣短，心慌胸悶，頭暈，身冒冷汗等，說明運動過度，須及時調整運動量。

(編輯 王建國)