老人不妨睡會“回籠覺” 蒲昭和
有的老人清晨醒來后忙了一會,又感到睡意襲來,多數(shù)人便硬挺過去。其實,從現(xiàn)代養(yǎng)生的角度看,如果條件和時間允許,老人不妨再上床睡一會“回籠覺”。短時間的“回籠覺”,滿足了老人的生理需要,對健康其實是大有益處的。
事實表明,老人睡過“回籠覺”后,白天的精神和情緒常能保持良好狀態(tài),不會出現(xiàn)明顯的困倦。有一位老醫(yī)生曾就此撰寫題為《回籠覺助我戰(zhàn)勝失眠》的文章。他說:“10年前,我無意中發(fā)現(xiàn)一個治療失眠很靈驗的方法:每當(dāng)我凌晨醒來無法再睡時,就干脆起床干一會家務(wù),或者看看書報。當(dāng)活動了兩三個小時后感到困倦時,我再回到床上睡一覺。再次醒來,天已大亮,而我全身輕松,頭腦清晰,從此我悟出‘回籠覺’的美妙。”
有意思的是,現(xiàn)年91歲的臺塑集團前董事長王永慶,長期以來也有睡“回籠覺”的習(xí)慣。據(jù)介紹,他每天清晨6點至8點,會睡上一個“回籠覺”。他說,睡時通常香甜,醒來頭腦清明。非常舒服!王永慶至今身體硬朗、精力旺盛、思維敏捷。
那么,老人睡“回籠覺”的益處何在呢?
原來有的老人早晨醒后,大腦并沒有完全處于興奮狀態(tài),而是由抑制狀態(tài)慢慢向興奮狀態(tài)過渡,此時大腦高級中樞會發(fā)出重新進入淺睡眠的信號。此時老人如果順應(yīng)需要睡“回籠覺”,醒來后,大腦神經(jīng)活動也調(diào)整好,最終使老人徹底清醒過來。有的老人不睡“回籠覺”,醒來后立即強行起床,就可能導(dǎo)致頭暈、腦漲、血壓不穩(wěn),甚至誘發(fā)腦血管疾病等。
所以,當(dāng)老人早晨醒后,如果睡意再來,您完全可以順勢而為,睡上一會“回籠覺”。
(編輯 王建國)
劉姥姥的長壽經(jīng) 秦紅群
一代文學(xué)大師曹雪芹,對于飲食、醫(yī)藥、養(yǎng)生保健等知識都有獨到的見解,他的文學(xué)名著《紅樓夢》就給我們塑造了一位健康長壽的農(nóng)村女性劉姥姥。劉姥姥乃一介鄉(xiāng)村老嫗,《紅樓夢》中描寫她“是個久經(jīng)年代的老寡婦,只靠兩畝薄田度日”。因女兒家中無人照看孩子,把她接去一起生活,日子過得很艱辛,然而,她卻活得有滋有味,為長壽打下了基礎(chǔ)。
究其長壽原因,我認(rèn)為她首先是熱愛勞動。資料顯示,長壽的老人大多愛活動。劉姥姥終年不是下田做農(nóng)活,就是在家忙家務(wù),體力活動總少不了,因而筋骨比較硬朗。雖然她的生活條件與賈母相比有巨大差別,但仍能獲得高壽,長年不息的勞動應(yīng)該就是原因之一。
其次是生活有規(guī)律。劉姥姥通常日出而作,日落而息,飲食雖然粗茶淡飯,但原汁原味,材料新鮮。相對于富貴人家一味追求山珍海味,講究烹飪技巧(如賈府中一味簡單的茄子要十、幾只雞來搭配),劉姥姥從自家地里現(xiàn)摘的普通瓜菜營養(yǎng)價值更高,更利于機體的新陳代謝。因而,在她75歲二進賈府時,還回答賈母說眼睛牙齒都還好,就是左邊的槽牙活動了。這一點,就是現(xiàn)代的老年人,也是很難做到的。
第三是樂觀開朗。劉姥姥健康長壽最重要的一點,是她擁有一顆知足常樂的平常心。生理學(xué)家巴甫洛夫有句名言:“樂觀是養(yǎng)生的惟一秘訣。”劉姥姥是一位飽嘗人世悲歡,歷經(jīng)世態(tài)滄桑的老人,但她心胸開闊,不計怨仇,不去攀比。即使家道艱難,也不怨天尤人;即使身處侯門望族之中,也不盲目自卑;即使鳳姐、鴛鴦等人拿她取笑開涮,她仍然豁達地說,“咱們哄著老太太開個心兒,有什么可惱的!……不過大家取個笑兒。”她的大度、灑脫由此可見一斑。因此,老年人要想長壽,心情舒暢很重要。
(編輯 王建國)