老人不妨睡會“回籠覺”等

老人不妨睡會“回籠覺” 蒲昭和

有的老人清晨醒來后忙了一會，又感到睡意襲來，多數(shù)人便硬挺過去。其實，從現(xiàn)代養(yǎng)生的角度看，如果條件和時間允許，老人不妨再上床睡一會“回籠覺”。短時間的“回籠覺”，滿足了老人的生理需要，對健康其實是大有益處的。

事實表明，老人睡過“回籠覺”后，白天的精神和情緒常能保持良好狀態(tài)，不會出現(xiàn)明顯的困倦。有一位老醫(yī)生曾就此撰寫題為《回籠覺助我戰(zhàn)勝失眠》的文章。他說：“10年前，我無意中發(fā)現(xiàn)一個治療失眠很靈驗的方法：每當(dāng)我凌晨醒來無法再睡時，就干脆起床干一會家務(wù)，或者看看書報。當(dāng)活動了兩三個小時后感到困倦時，我再回到床上睡一覺。再次醒來，天已大亮，而我全身輕松，頭腦清晰，從此我悟出‘回籠覺’的美妙。”

有意思的是，現(xiàn)年91歲的臺塑集團前董事長王永慶，長期以來也有睡“回籠覺”的習(xí)慣。據(jù)介紹，他每天清晨6點至8點，會睡上一個“回籠覺”。他說，睡時通常香甜，醒來頭腦清明。非常舒服!王永慶至今身體硬朗、精力旺盛、思維敏捷。

那么，老人睡“回籠覺”的益處何在呢?

原來有的老人早晨醒后，大腦并沒有完全處于興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)慢慢向興奮狀態(tài)過渡，此時大腦高級中樞會發(fā)出重新進入淺睡眠的信號。此時老人如果順應(yīng)需要睡“回籠覺”，醒來后，大腦神經(jīng)活動也調(diào)整好，最終使老人徹底清醒過來。有的老人不睡“回籠覺”，醒來后立即強行起床，就可能導(dǎo)致頭暈、腦漲、血壓不穩(wěn)，甚至誘發(fā)腦血管疾病等。

所以，當(dāng)老人早晨醒后，如果睡意再來，您完全可以順勢而為，睡上一會“回籠覺”。

(編輯 王建國)

劉姥姥的長壽經(jīng) 秦紅群

一代文學(xué)大師曹雪芹，對于飲食、醫(yī)藥、養(yǎng)生保健等知識都有獨到的見解，他的文學(xué)名著《紅樓夢》就給我們塑造了一位健康長壽的農(nóng)村女性劉姥姥。劉姥姥乃一介鄉(xiāng)村老嫗，《紅樓夢》中描寫她“是個久經(jīng)年代的老寡婦，只靠兩畝薄田度日”。因女兒家中無人照看孩子，把她接去一起生活，日子過得很艱辛，然而，她卻活得有滋有味，為長壽打下了基礎(chǔ)。

究其長壽原因，我認(rèn)為她首先是熱愛勞動。資料顯示，長壽的老人大多愛活動。劉姥姥終年不是下田做農(nóng)活，就是在家忙家務(wù)，體力活動總少不了，因而筋骨比較硬朗。雖然她的生活條件與賈母相比有巨大差別，但仍能獲得高壽，長年不息的勞動應(yīng)該就是原因之一。

其次是生活有規(guī)律。劉姥姥通常日出而作，日落而息，飲食雖然粗茶淡飯，但原汁原味，材料新鮮。相對于富貴人家一味追求山珍海味，講究烹飪技巧(如賈府中一味簡單的茄子要十、幾只雞來搭配)，劉姥姥從自家地里現(xiàn)摘的普通瓜菜營養(yǎng)價值更高，更利于機體的新陳代謝。因而，在她75歲二進賈府時，還回答賈母說眼睛牙齒都還好，就是左邊的槽牙活動了。這一點，就是現(xiàn)代的老年人，也是很難做到的。

第三是樂觀開朗。劉姥姥健康長壽最重要的一點，是她擁有一顆知足常樂的平常心。生理學(xué)家巴甫洛夫有句名言：“樂觀是養(yǎng)生的惟一秘訣。”劉姥姥是一位飽嘗人世悲歡，歷經(jīng)世態(tài)滄桑的老人，但她心胸開闊，不計怨仇，不去攀比。即使家道艱難，也不怨天尤人；即使身處侯門望族之中，也不盲目自卑；即使鳳姐、鴛鴦等人拿她取笑開涮，她仍然豁達地說，“咱們哄著老太太開個心兒，有什么可惱的!……不過大家取個笑兒。”她的大度、灑脫由此可見一斑。因此，老年人要想長壽，心情舒暢很重要。

(編輯 王建國)