武術俱樂部與培養大學生終生體育思想的研究

摘要：根據終身體育的教育指導思想，在高校組建開展課外武術俱樂部是必要的，也是必然的。本文對我院幾年來開展武術俱樂部的經驗和方法進行研究和總結，認為武術俱樂部的開展對培養大學生的鍛煉興趣、體育意識、樹立健康投資意識和道德品質、培養終身體育的目標等方面起積極的作用。

關鍵詞：武術俱樂部 終身體育 培養

隨著我國物質文明的不斷發展，人們對生活標準不斷提高，對生活的需求向多元化發展。在當前大力倡導全民健身的熱潮中，終身體育的思想逐漸被廣大群眾所接受，而高校作為傳播知識、思想的主要平臺，大學生則是高校文化轉播的主要載體，他們思想開放，易于接受新事物，對一旦形成的思想模式及生活習慣，將穩定而長期地帶進工作中去。然而武術作為我國的一項傳統體育項目，不論是動作優美的套路，還是實用的攻防技術的散打，已受到世界人民的青睞。

《中共中央國務院關于深化教育改革全面推行素質教育的研究決定》中指出：“學校教育要樹立健康第一的指導思想。”根據我國高校教育的培養目標及大學體育健康改革的實際需要，我院于2000年成立武術俱樂部以來，現有會員400余人，每屆會員呈遞增趨勢發展。通過幾年來課外武術俱樂部的開展，極大地豐富了大學生的選修內容和課外文化生活。大學生自愿地利用課外時間參加武術練習，是實現體育鍛煉的重要手段，通過這樣的方式逐漸提高學生健康水平和養成自覺鍛煉的良好習慣。

1. 武術與培養大學生終身體育的關系

1.1 武術對大學生身體機能的影響

1.1.1可以全面發展身體素質武術分為套路和散打兩種運動形式，以摔、打、踢、拿、擊、刺等為主要技擊方法，按照攻防進退、動靜急徐、剛柔虛實等規律完成一系列動作或按照一定的規則，相互斗智斗勇的身體活動。由于動作的多樣性，因此武術可以全面發展人的身體素質。

1.1.2增加機體代謝由于武術的種類繁多，練習者的運動量也不同。散打及競賽套路項目以無氧代謝為主。而其他初級套路項目，由于對比賽的節奏和連貫性有較高的要求，其代謝特點與自由體操、藝術體操等項目運動接近，而作為深受國內外喜愛的太極拳，練習者可以根據自身的需求來進行練習，主要以有氧代謝為主。

1.1.3可以增加中樞神經系統的機能武術復雜多樣且以非周期性練習為主，在練習過程中注重 “內外合一、形神兼備”的演練風格，強調手、臉、身、步等外在形體活動和心、神、意、氣等內在的心理活動和內氣運行必須相互統一 ，而且節奏明快、動靜分明，要求指揮協同肌和拮抗肌的大腦皮層相應的運動中樞之間具有高度的準確性。因此長時間練習可以改善大腦皮層之間以及與皮層下中樞之間的協調關系。

1.1.4提高肌肉的力量和柔韌性在武術練習過程中要求有較好的基本功，拳術、器械、和搏斗等項目要求身要靈活、步要穩固、力要順達。因此，長時間的練習可以改善肌肉的力量和協調性。

1.1.5心血管機能 武術運動能提高心血管系統的調節功能。試驗證明，武術專業學生在完成30秒20次定量下蹲定量負荷后，脈搏和收縮壓升高幅度小于普通大學生，表明武術運動可以改善大學生心血管系統的調節機能，出現“機能節省化”現象。

1.2 氣質和性格的影響

武術運動本身蘊涵著深厚的中國傳統文化。練習武術，不僅要把握動作的形，更主要的是把握動作內含的神，沒有文化底蘊是無法練好武術的。

在練習武術中強調“內外合一、形神兼備”，與西方體育項目相比，武術更強調練氣行氣，注重練習者的內在心理狀態，因此，武術練習可以改變大學生的氣質。

同時練武強調“冬練三九、夏練三伏”，可以鍛煉練習者的毅力和堅忍不拔的精神。更注重武德的培養和修煉，也就是強調對練習者人格和思想道德的培養和修煉。因此，在高校推廣和普及武術運動，不僅可以強身健體，還可以加強對大學生思想品德和人格的培養，更有利于大學生終身體育思想的培養。

2. 武術俱樂部與培養大學生終身體育思想的關系

2.1 武術俱樂部的產生及發展

目前大學體育課只開設兩年的必修課程，難以滿足學生的多層次的需求，為了滿足學生的體育需求，各種俱樂部相應而生，唯有以俱樂部的模式進行課外體育活動練習，才能達到鍛煉的目的。武術俱樂部的開展滿足了學生的學習需要，促進了學生學習興趣的培養，對延續學生的學習興趣和終身體育意識培養有良好的效果。由于武術運動的自身魅力和很高的健身價值，以及俱樂部形式活動輕松愉快的學習環境，受到好眾體育愛好者的青睞，近幾年來，會員的數量在持續地上升，參與的人群向多層次趨勢發展，有學生、教師，還有校外的武術愛好者，使得武術俱樂部向多元化、高質量的方向發展。因此，作為學校體育課有益補充的俱樂部有極高的存在價值。

2.2養成良好的鍛煉習慣

參加俱樂部的學員都是積極主動地參與練習，學生按自己的愛好自主地選擇了一項運動進行學習，表明學生對該項目內容是有興趣的，只有當學生對該項目有興趣時，才能形成穩定的心理狀態和積極的學習需求。而武術俱樂部具備了學生所需求的運動管理模式，參加俱樂部教學有助于學生自主鍛煉習慣的形成，俱樂部式教學著重強調學生的主觀能動性，注重對學生的認識和情感的體驗，轉變學生的對體育運動的觀念，能使得學生對自己所喜好的項目有一個長期的鍛煉習慣。學生經過武術俱樂部的教學的參與，鍛煉的頻度與沒有參加俱樂部的學生相比較有明顯的增加，因此，俱樂部教學模式適合于目前高校體育教學的發展，武術俱樂部更是倡導學生養成持續鍛煉習慣，培養終身體育思想的一個有效模式。

2.3培養自覺的鍛煉意識

興趣的培養是武術俱樂部的主體目標，而興趣則是終身體育思想意識的基礎。所謂終身體育就是指一個人終身從事體育鍛煉和接受體育教育，即指人一生中不間斷的進行體育鍛煉，使身體健康、身心愉悅，以致終身受益。幼兒及童年時期對某種事物的興趣可以轉化為將來從事某種專業的學習和研究的興趣，同樣運動興趣的形成也可以對今后終身主動參加體育運動起到一個積極的作用，為終身體育思想意識的確立奠定了基礎。

在我院武術俱樂部的活動中，注意根據學生主體需要，尊重學生的個性差異，引導學生自己設計個人訓練計劃，讓他們有強烈的責任感和進取精神來執行自己的計劃。這充分體現了學生的主體性，使學生的學習積極性和運動的興趣得到提高，教師在活動中創造了良好的學習環境，讓學生積極主動地去嘗試和實踐，使其得到自我鍛煉的成就感和學習的快樂感。因此，在俱樂部的活動過程中，培養了學生自我鍛煉的意識，有助于養成自覺從事體育鍛煉的良好習慣。

2.4建立“健康第一”思想，傳承民族文化

物質文明的極大提高，人們的健康觀、體育價值觀、自我健身的意識在不斷地增強。大學生作為社會的一個重要群體，對新的事物和理念容易接受，花錢買健康的理念也逐漸被接受。大學教育是人一生當中的重要階段，是承前啟后的重要環節，也是體育教育的最后一環。因此，大學體育教育是養成終身體育思想的最終階段。學生自愿地在武術俱樂部進行武術套路、散打、跆拳道等項目的練習，并掌握了一定的技術和理論知識，這對學生在畢業后的生活工作中的自覺鍛煉打下了堅實基礎。

武術作為我國的一項民族傳統文化，當代大學生要責無旁貸地肩負起將其發揚光大和傳播的使命，在校生步入社會就要充當傳播者，把我國幾千年的文化遺產推向世界，讓世界認識中國，了解中國武術，把具有極高健身價值的中國武術資源與世界共享，如太極拳已成為世界人民青睞的健身項目。

結論

本文是結合我院四年來開展武術俱樂部的經驗方法，從體育運動、心理學等方面對高校武術俱樂部的組建與培養大學生終身體育思想的關系進行了探討，認為高校武術俱樂部是對大學體育課的有益的補充和延伸，它的產生是必然的，對培養大學生終身體育思想有一定的促進作用，并對推進高校體育教學改革有著重要的意義。

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