體育專業(yè)學生睡眠剝奪的原因分析及對策研究

摘要：本文從分析睡眠剝奪產生的不良影響入手，通過對體育專業(yè)學生睡眠質量的調查和對睡眠剝奪學生進行原因訪談，了解體育專業(yè)學生睡眠剝奪的相關情況：睡眠剝奪發(fā)生率9.9% 。針對體育專業(yè)學生睡眠剝奪產生的主客觀原因，提出了相應的預防措施及減小睡眠剝奪產生消極影響的積極對策。

關鍵詞：體育專業(yè)學生 睡眠剝奪 原因分析 對策

睡眠剝奪(Sleep Deprivation)是指由于主客觀的某些(種)原因導致的睡眠數(shù)量被迫減少^[1]。它對人體身心健康的影響是十分明顯的，它可導致個體機體易疲勞、體力下降、免疫力下降以及情緒低落、注意力下降、反應遲鈍等消極癥狀。

體育專業(yè)作為一個特殊專業(yè)，其學生承擔著理論課程和專業(yè)技術課程雙重學習任務，其睡眠質量的好壞直接影響著他們的學習效果。本文通過研究體育專業(yè)學生的睡眠剝奪問題，找出其產生的原因，尋找積極的對抗措施，減少睡眠剝奪對他們的不良影響。

1. 對象與方法

1.1 對象

研究者向江西五所高校（井岡山學院、贛南師范學院、萍鄉(xiāng)高等專科學校、景德鎮(zhèn)高等專科學校、上饒師范學院）的體育專業(yè)學生發(fā)出問卷864份，并現(xiàn)場回收864份，經(jīng)統(tǒng)計，得有效問卷860份，有效率為99.5%，其中男生674人（78.4%），女生186人（21.6%），平均年齡 20.61歲（SD=1.244），最小17歲，最大28歲。

1.2方法

1.2.1量表評定

采用劉賢臣等于1996年翻譯成中文并進行修訂的有較好信度和效度的PSQI量表^[2][3]。該量表由18個條目構成，共7個成分，分別是睡眠質量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物和日間功能障礙。每個成分按0-3記分，各條目得分之和為PSQI總分，總分范圍為0-21，分數(shù)越高，表明睡眠質量越差。

1.2.2訪談法

我們將PSQI總分≥8分、睡眠時間＜5小時的學生找出一部分，與他們進行訪談交流，找出他們睡眠剝奪產生的原因。

1.3 統(tǒng)計學處理

將PSQI數(shù)據(jù)錄入SPSS13.0統(tǒng)計軟件，進行數(shù)據(jù)處理。統(tǒng)計方法主要采用統(tǒng)計描述法。

2.結果及原因分析

2.1結果

大多數(shù)人每晚需睡7-8小時，白天睡眠的恢復性作用比夜間睡眠小，連續(xù)睡眠比多次短時小睡（snaps）效果要好。從學生這個群體來看，其作息制度是很穩(wěn)定的，他們每天的睡眠時間在7小時以上是有保證的，所以我們考慮將個體每晚睡眠時間小于5小時 、PSQI總分≥8作為睡眠障礙標準^[4][5]兩個要素作為睡眠剝奪的界定標準應該是合理的。

通過統(tǒng)計分析，860名體育專業(yè)學生PSQI總分≥8分有315人，占36.6%；睡眠時間＜5小時有231人，占 26.9 %；PSQI總分≥8分并且睡眠時間＜5小時有84人，占9.9%。

2.2 原因分析

在我們調查的井岡山學院252名體育專業(yè)的學生中，PSQI總分≥8分并且睡眠時間＜5小時的學生有27人，在對他們進行訪談后，歸納出他們產生睡眠剝奪的原因如下：

1）上網(wǎng)。在被訪談的學生中，回答因為上網(wǎng)而導致睡眠不足的有16人次，很多學生上網(wǎng)到凌晨一兩點甚至通宵達旦，成為體育專業(yè)學生睡眠剝奪的第一原因。

2）環(huán)境因素。到了睡覺時間，很多學生想睡，但其他學生卻很吵，導致雙方睡覺都不好，有時還爭論或吵架。由此原因導致的睡眠剝奪有13人次。

3）處理公共關系。處理不好公共關系是導致體育專業(yè)學生睡眠剝奪的又一重要因素，有10人次。這些關系包括家庭關系、交男（女）朋友、與同學或老師關系不融洽等。

4）學習與考試。雙重學習壓力和各種類型的考試是導致體育專業(yè)學生睡眠剝奪的一大因素，有9人次，其中對訓練的不適應是導致他們失眠的重要因素。

5）其他原因。失眠癥、疾病、就業(yè)、家庭期望過高等原因也是體育專業(yè)學生睡眠剝奪的另一些原因，共有14人次。

3.睡眠剝奪的對策

3.1睡眠剝奪的預防

3.1.1加強思想政治教育

一方面，學生因為學習和考試睡不著覺，另一方面，學生卻通宵達旦的上網(wǎng)，加上很多學生處理不好與家人、朋友、同學、社會的關系，導致體育專業(yè)學生睡眠剝奪。可見體育專業(yè)學生睡眠剝奪產生的很重要原因是學生思想認識不夠，因此，要加強對學生的思想品德教育，讓他們正確處理知識學習與上網(wǎng)、交異性朋友、考試的關系，強調學習知識對學生的重要性^[6]。同時我們還應該對學生加強心理教育，培養(yǎng)他們積極的應對方式和吃苦耐勞的優(yōu)良品質。

3.1.2加強寢室管理

寢室管理不好是造成體育專業(yè)學生睡眠剝奪的客觀原因，也是影響他們睡眠剝奪的另一重要原因。因此我們要加強學生睡眠環(huán)境的管理，嚴格作息制度，規(guī)范學生作息行為，營造良好的睡眠氛圍，減少學生睡眠剝奪的發(fā)生。

3.2睡眠剝奪的對策

3.2.1積極的睡眠補償

睡眠剝奪一旦發(fā)生，最好的辦法就是進行補償性睡眠，以對抗睡眠剝奪對人體造成的不良影響。如午睡、晚飯后小睡再去學習等。但需要注意，補睡眠的時間不宜過長，過長的補睡眠反而影響他們夜間睡眠的質量。另外，也不要在課間進行睡眠補償，以免產生睡眠惰性（Sleep interia）(指睡覺醒來后5-30分鐘的遲鈍期)，影響學習效果。

3.2.2形成穩(wěn)定的睡眠生物節(jié)律（Biological Clock）

學生群體的作息制度是很穩(wěn)定的，這很有利于學生形成穩(wěn)定的生物節(jié)律（生物鐘），包括睡眠節(jié)律。其做法也很簡單：該學習的時候學習，該睡覺的時候睡覺。值得提醒一下體育專業(yè)的學生，午睡是很重要的，一方面它可以消除上午學習的疲勞（生理和心理的），另一方面，還可以養(yǎng)足精神進行下午和晚上的學習和工作。長期堅持如此，就可形成穩(wěn)定的生物節(jié)律，保障良好的學習和工作狀態(tài)^[7]。

3.2.3藥物及醫(yī)療

對于因為失眠、疾病等原因導致的睡眠剝奪，則建議選擇藥物或醫(yī)療手段。對失眠者可采用催眠藥物（如二氮卓類）或非藥物的中國傳統(tǒng)醫(yī)療方法（如針灸、推拿等）；如果是因為其他疾病導致的睡眠剝奪，則應該對癥治療，如因腿傷而導致睡眠剝奪，則醫(yī)治好腿傷后睡眠剝奪因素就消除了。

參考文獻：

［1］洪軍，馬文龍.睡眠剝奪的對策［J］.第一軍醫(yī)大學學報，2001，21(2):152-154.

［2］劉賢臣，唐茂芹，胡蕾等.匹茲堡睡眠質量指數(shù)的信度和效度研究［J］.中華精神科雜志，1996，29(2):103-107.

［3］汪向東，王希林，等.心理衛(wèi)生評定量表手冊(增訂版)［M］.北京:中國心理衛(wèi)生雜志社，1996.

［4］Giam GC.Effects ofsleep depravation with reference to military operation［J］.Ann Acad Med Singapore，1997，26(1):88-93.

［5］陳瑜，張小遠.醫(yī)科院校大專新生軍訓期間睡眠質量及心理健康關系的研究［J］.中國健康心理學雜志，2005，13(2):104-106.

［6］彭海，張海，曹學兵等.三類學生睡眠質量及其相關因素［J］.中國康復，2004，19(5):284-285.

［7］萬良華，劉紹生，曾志剛.井岡山學院體育專業(yè)學生睡眠狀況及影響因素研究［J］.井岡山學院學報，2006，27（4）：58-61.

基金項目：江西省社會科學規(guī)劃項目，項目編號(05JY220)。