中小學足球基礎教學與訓練的系統研究

目前，我國足球運動水平與歐洲、南美相比差距較大，在亞洲的優勢減弱；由于我國地市級基礎訓練設置還不完備，中小學足球活動的開展還不普及，球員訓練起步較晚，訓練水平較低，部分教師和教練對兒童少年足球基礎訓練的認識和理解還不系統全面。因此，作者通過文獻資料研究、走訪足球學校教員和總結多年教學訓練經驗，對如何搞好少年足球基礎訓練提出一點建議和看法。

一、討論與分析

基礎教學訓練年齡階段的劃分：

根據我國兒童、少年的生長發育及形態、生理心理等特點的普遍規律，依據國際足聯“從６歲以下開始訓練，從而達到一個高的（體格健壯，能適應大運動量的）訓練水平”的要求，參考歐洲、南美足球訓練大綱年齡起點的設置，我認為將６歲～１６歲（小學、初中和高中）這段時間定為基礎訓練階段較為適宜。

在基礎訓練期間，其中心任務是全面打好技術、戰術（意識）和身體素質基礎，為未來發展提供潛能。為實現這一目標，教員必須根據兒童、少年身心發育特點和當代足球運動發展趨勢，依據各年齡階段身心發展特點的差異性和足球運動規律對各個年齡階段訓練的特殊要求進行訓練，使其身體機能獲得深刻發展以適應足球項目的特殊要求。

１．小學１～２年級培養足球興趣階段

６～８歲是兒童的運動天賦和才能得以顯示和發現的時期，也是發展正確的跑跳動作及柔韌素質的時期。

在這個時期教學的主要任務是培養兒童的足球興趣。游戲是其活動的基本形式。在游戲中穿插一些身體體操和單個基本技術的練習：用手幫助的腳顛球、自由帶球、射門等，促進兒童身體移動、靈敏，身體各個部位之間和身體與球協調配合的能力，以及神經系統（視聽覺）對外界刺激（手勢、口語）的快速反應能力。“練習的重點在速度（移動頻率）上”，由于“７—１０歲兒童集中注意力時間為２０分鐘”，較短，心臟功能、身體機能較弱，負荷力較差，因此，每項練習時間不宜過長，不能強調運動負荷，間歇可靈活掌握。“７歲前不應進行力量訓練”。足球練習允許并鼓勵兒童根據自己的認識和想象采取行動或模仿他人動作，以保證兒童盡情的玩球。

２．小學３～４年級粗略掌握技術階段

８～１０歲是足球發展的一個關鍵時期，訓練任務主要是依據兒童的踢球方式，安排足球練習，掌握基本技戰術，發展足球興趣，培養愛好。

技術訓練主要是個人練習，培養球感。通過腳背顛球（允許用手）、控制反彈球、頭頂球和帶球等，初步建立視覺、肌肉（腳）感覺和身體位覺等本體感覺對球在時間和空間上的適應能力，以及身體肌肉之間對球控制的協調工作能力。

戰術訓練，在控球基本上，介紹一對一、二對一、四對二等基礎戰術，引入三對三、四對四比賽，初步建立基本的比賽意識：獲球即攻、進攻空間拓寬，失球即守、防守空間縮小。比賽組織應有教練或老隊員參加，中間允許休息、并逐漸過渡到無休息，強調控制球的重要和養成抬頭觀察的習慣。戰術練習形式由人數不等的傳搶游戲逐步過渡到人數相等的小型比賽。

身體訓練，重點是進一步改善跑跳投動作和靈敏柔韌素質，發展速度、身體協調力和一般耐力。由于７歲進入速度敏感發展期，因此，通過跑跳的輔助練習和５～１０～１５米跑發展速度和靈敏素質。練習形式以無球為主逐漸向有球活動過渡，通過個人、雙人互助練習發展身體柔韌素質。

在這個關鍵時期，從掌握正確動作、建立技術動力定型角度，教練員的指導和幫助將對兒童足球入門起著決定性的作用，這種作用將對其一生產生積極影響。

３．小學５～６年級全面系統掌握階段

１０—１２歲是少年發展極為重要的時期，其訓練效應將對未來發展起到決定作用。

技術訓練是全面發展技術，擴大基本技術數量、提高質量，培養時間、空間和對抗技術的運動球感，強調全面性和規范性。首先，通過個人顛球、控球、運球虛晃技術或突然改變方向的練習進一步培養球感，提高控球熟練性和下肢動作速度。腳背傳球、射門和頭頂球技術開始訓練。射門作為一個專門內容，訓練安排應符合比賽要求；接控球作為技術基礎，對于其動作方式、觸球部位和隨后街接動作必須明確要求、隨時強調。

戰術訓練，介紹個人位置、定位球和整體的基礎攻防戰術，強調觀察能力的訓練，“眼睛不應死盯著球相反而應觀察周圍情況”，發展傳球射門時視覺的定位測距能力。通過傳搶訓練、半場一個球門的比賽，發展機動合理的球場意識，改進攻防轉換對抗情況下合理運用技術的能力。在此期間，１１人制比賽仍不介紹，推廣五人制比賽，發展足球意識，培養自信心。

身體訓練，重點是速度、力量和靈敏素質，并逐漸與足球專項相結合。１１歲進入第一個力量快速發展期，發展快速力量主要采用小重量器械、克服自身體重和同伴施加阻力的動力性練習方法；一般耐力在技戰術和專門練習中逐步發展；此時，靈敏素質敏感期已接近尾聲，其練習可密切結合專項技能進行。

“所有的練習都應在劃線的場地上進行”，以保證其訓練效果。由于１０歲到１４歲少年處于生長發育的快速增長期，“為了消除長時間訓練跑動和足球競賽活動所造成的緊張狀態以及各種支撐、跳躍、踢球技術動作引起的震動和脊柱間擠壓造成的腰骶部壓力，放松軀干、頸部和脊柱的練習不能忽視”。［１］

４．初中１～３年級，發展位置技能和球場意識階段

在１２～１４歲階段，需要聘請最好的教練，主要任務是鞏固和發展前段訓練成果，進一步發展比賽技術，提高足球意識，鼓勵少年在全隊中選擇一個適當的位置。

技術訓練，重點是比賽需要的位置技術，強調技術動作的實用和應變性。因此，顛帶球練習都應與傳頂射等其他技術組合安排，提高在不同場區和各種條件下熟練控球技術和出球的準確性。通過無球門的傳搶訓練，或局部有攻守方向要求和控球條件限制的技戰術訓練，提高對抗技術和簡練實用技術。

戰術訓練，安排位置訓練和罰點球訓練，介紹整體攻防細則，培養跑動、傳球配合意識。加強全場、尤其是對進攻遠端和罰球區附近攻防情況的觀察能力培養。訓練由個人的局部的逐漸過渡到全隊上，訓練由弱干擾逐漸過渡到強干擾比賽。射門組合訓練形式要多樣化。推廣七人制比賽。

身體訓練，遵循全面發展原則。由于１３歲速度發展敏感期臨近結束，因此，速度訓練必須根據足球運動的特點，通過專門的組織形式進行。力量訓練，目的方法同前一個階段，負荷重量適當增加，但要慎重。一般耐力在１２～１３歲進入敏感發展期，運動量可適當增加。重視身體放松訓練。

５．高中１～３年級提高競技能力階段

在１４～１６歲階段，訓練任務是根據比賽需要，強化個人位置戰術和整體攻防戰術配合，提高足球意識個人技術和傳球質量。

技術訓練必須在快速或對抗的情況下，在戰術配合中按照比賽技術簡練實用的要求進行。對抗訓練必須根據攻防隊員的不同角色分別進行指導，其難度應逐漸增加。安排針對性的傳球和跑位訓練，重點安排禁區前的攻防技戰術訓練，提高進攻中直接、運球、凌空射門技術和防守中鏟球、頭球、凌空倒鉤技術。

戰術訓練，主要圍繞比賽目的：射門和阻止射門來安排。訓練重點是進攻制造空襠和防守彌補漏洞的整體協調配合。局部戰術訓練內容必須根據比賽特定區域里經常出現的帶有規律性的攻防戰術動作或配合進行。整體戰術訓練主要是提高各個位置和各條線之間的協同作戰能力，培養各線和全隊中的核心隊員。增加技戰術分析、比賽規則等理論課。在這一階段末期，可以安排正規的１１人制比賽，逐步掌握比賽的戰略和戰術，把握足球比賽規律。

身體訓練已經進入競技比賽的準備階段，開始重視和加強運動員的肌肉力量練習，發展靈敏、速度和速度耐力素質，并力求使其動作方式與比賽動作用力特點趨于一致。

在這一階段，教員應在各個方面關心他們，創造條件，為他們日后參加成人角逐作精神上和物質上的準備。

６．１６歲以上競技階段

這個階段，青少年球員已把足球作為一種高尚的職業來選擇了。一些出類拔萃的運動員已經在球隊中擔任重要職責，從而開始進入迅速發展時期。

二、結論與建議

１．重視早期選材工作。通過游戲發現和發展兒童的運動天賦和才能，提高速度、靈敏柔韌素質，培養足球興趣，引導足球入門。

２．全面打好基本技術、戰術和身體基礎，培養對抗技術的運動球感，發展位置技術和組合的“自動化”技術，提高關鍵技術和應變能力。

３．狠抓足球意識的培養，加強位置訓練、傳搶訓練和小型比賽，提高個人敏銳觀察力和默契的整體配合意識，發展機動合理的球場意識，提高控傳球的目的性和實效性。

４．加強速度素質培訓，身體練習必須根據“敏感發展期”素質和足球比賽的特點安排，重視運動員的身體放松訓練，訓練安排遵循循序漸進和區別對待原則。

參考文獻

［１］ “Ｔｈｅ ＦＩＦＡ／ｃｏｌａ Ｆｏｏｔｂａｌｌ Ｙｏｕｔｈ Ａｃａｄｅｍｙ”．１９８５．

［２］ 年維泗，麻雪田，楊一民著．足球．北京：北京體育大學出版社，１９００．

（責任編輯白文軍）