踢毽子

踢毽子是我國民間的傳統體育活動，歷史悠久。踢毽子起源于漢代，唐宋時期非常盛行，踢的花樣也很多。集市上還有制作出售毽子的店鋪。明清時開始有正式的踢毽子比賽，很多民間藝人的畫作中。都繪有少兒踢毽子的生動場面。踢毽子不僅可以作為一種趣味娛樂的方式。還因其可以強身健體，而受到人們的喜愛和重視。

一個小小的上下飛舞的毽子。踢毽者要在最有利的一剎那間來控制它，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動作，過早過晚都要失敗，這就需要做到反應快、時間準、動作靈敏、協調。因此，踢毽子有利于提高人們的快速反應和動作協調的能力。

踢毽子對身心健康也極為有益。踢毽子能使下肢的關節、肌肉、韌帶得到很大的鍛煉。同時也使腰部得到鍛煉。而跳踢時。不但要跳，腰部動作也很重要，上肢隨同擺動。有時頸部也要運動。連續跳踢數十下。心跳每分鐘會增加到一百五六十次。可以增強心肺功能。由此可見。踢毽子是一項有益健康的全身運動。經常參加這項運動，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性。關節靈活，而且可使心、肺系統得到全面鍛煉，起到增進身體健康的良好作用。踢毽子對男女老少都相宜，點滴時間也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通過不十分激烈的動作進行練習，堅持下去大有好處。老年人腰腿不便是常見的慢性病，踢毽子可以鍛煉腰腿，如經常適度踢毽，對舒筋活血、益壽保健都有一定的效益。

踢毽子運動，除了盤踢、磕踢、拐踢、繃踢這四種基本踢法外，在長期的流傳過程中。還創造了許許多多的花樣踢法，使踢毽子運動成為一種優美的技巧運動。毽子的花樣踢法。一般分為：接落、繞轉、穿插、跳踢、頭頂等幾個相互關聯的大的部分，并又由這幾個大的部分。分別派生出許多花樣。各種花樣踢法之間都有著密切的聯系，相互演變，而又有層出不窮的變化，動作有大有小，有動有靜。有前有后，有左有右，小毽子飛來舞去，別具風采。

踢毽子這一運動既健康。又具有美感，還可增強人們之間的溝通與交流，難怪被人們譽為“永不過時的健身術”了。