語言表達(dá)方式與心態(tài)

摘 要：語言表達(dá)方式反映了我們的自我認(rèn)知和自我體驗等心理狀態(tài)。本文通過對幾種語言表達(dá)方式的分析，指出這些習(xí)慣性的用語方式反映了我們消極的自我意識和體驗。改變消極的語言表達(dá)方式是改善消極自我意識的有效途徑。

關(guān)鍵詞：語言表達(dá)方式 自我認(rèn)知 自我體驗

心理學(xué)研究認(rèn)為，我們的語言表達(dá)方式，特別是習(xí)慣性的表達(dá)方式一般來說傳達(dá)著情感或態(tài)度。一些習(xí)慣用語、慣用的語言風(fēng)格，透露了我們的自我認(rèn)知和自我體驗。通過對說話語態(tài)的現(xiàn)象學(xué)分析，可以提高我們對自我意識或者自我狀態(tài)的覺知。同樣，改變消極的語言表達(dá)方式是改善自我意識的途徑之一。

一、諸如“應(yīng)該”“必須”之類表述絕對化要求的詞成為“口頭禪”

“我必須把這個計劃完成?！薄拔覍λ@么好，他不應(yīng)該這樣對待我。”“這次考試我應(yīng)該能取得好成績?！?/p>

上述語句在很多人看來是沒有什么問題的，但細(xì)細(xì)體會，是否覺察到其中蘊含的非理性的、個人情緒化的、對人對己的不合理期待？如果你腦海里經(jīng)常有這樣類似的判斷句或想法，或者這種詞已成為你的口頭禪，那么你很可能有追求完美的個性特點，而追求世界上不存在的完美，幾乎是“不可能完成的任務(wù)”，會給自己和身邊的人帶來沉重的心理負(fù)擔(dān)。對于我們每個人來說，在每一件事情上都獲得成功是不可能的；周圍的人和事物的表現(xiàn)和發(fā)展也不會以我們的意志為轉(zhuǎn)移。因此，當(dāng)某些事物的發(fā)生與對事物的絕對化要求相悖時，我們就會感到難以接受。

二、用被動句式表述自己的感受

“在大庭廣眾之下說話讓我很難受?！薄八麑ξ业倪@種看法讓我很難接受。”

習(xí)慣使用被動句式表述自己感受的人潛意識中總把自己放在被動、消極的位置上，認(rèn)為自己對事態(tài)的進(jìn)展是無能為力的，只能接受；同樣也表示了對自己當(dāng)前所處狀態(tài)的消極態(tài)度和自己對應(yīng)負(fù)責(zé)任的逃避。如果你有意識地“變被動為主動”，通過使用主動句式來表述自己的感受，可以幫助你意識到自己對自身情緒、自己的見解、選擇應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任，從而增強自信，主動去解決問題。

三、在描述自身體驗或者狀態(tài)時用旁觀者的語氣

有人習(xí)慣于用這樣的語氣來陳述自己的感受：“一般來說，大家都不喜歡自己被別人小看?！薄爱?dāng)別人拒絕你的要求時，你會感到很尷尬?！?/p>

通過用上述“你”“別人”“大家”等第二、第三人稱代詞作主語的句式，我們對自己感受的陳述聽起來像在說著別人的事情，這種客觀的敘述使自己和自己體驗到的情感拉開了距離，否認(rèn)了真實的體驗，借此我們在逃避自己真實的自我感受，從而無法澄清自我，對自我的消極感受，如悲傷、慚愧、憤怒、自責(zé)被壓抑了，這是不利于自我認(rèn)識和成長的。請比較“當(dāng)別人拒絕你的要求時，你會感到很受傷?！薄爱?dāng)別人拒絕我的要求時，我感到很受傷?！焙汀耙话銇碚f，大家都不喜歡自己被別人小看?！薄昂痛蠹乙粯?，我也不喜歡被別人小看。”這兩對句子每一對陳述意思的區(qū)別。通過把“你”或者“大家”改成“我”，承認(rèn)了自己的感受，對所表述的體驗承擔(dān)了責(zé)任。

四、在與別人進(jìn)行交談時頻頻使用第一人稱的句子

“我的看法是……”“我一向認(rèn)為……”

如果在陳述自己看法或者理由的時候諸如此類的句子超過50%，會給對方留下什么樣的印象？頻頻出現(xiàn)的“我”說明你是一個比較以自我為中心的人，較自負(fù)，還有一些自戀，也許你對于這一點渾然不覺，但在交談中這種強勢語氣會給人一種咄咄逼人的不舒服感，從而影響溝通的效果。

五、在表述自己觀點或感受時使用轉(zhuǎn)折連詞

在向別人陳述自己的觀點或者感受時你有沒有習(xí)慣于使用轉(zhuǎn)折連詞？比如“我愛你，但我不知你是否愛我?！薄拔页３８械阶约河鍪驴偸峭丝s，可是我不知道如何去改變。”

在上述句子中，轉(zhuǎn)折詞“但是”和“可是”的使用都減弱了前半句所傳達(dá)信息的影響力和效果。“我愛你，但我不知你是否愛我?！边@一句中本來說話的人意在強調(diào)自己對對方的態(tài)度（愛對方），但是后半句傳達(dá)的信息卻削弱了這一信息的影響，反映出對對方態(tài)度的懷疑和對自己的不自信。從“我常常感到自己遇事總是退縮，可是我不知道如何去改變?！边@句話中可以看出對自己改變不良行為習(xí)慣的懷疑和消極態(tài)度。如果在對別人表述或者自我陳述、自我剖析時習(xí)慣于用這種轉(zhuǎn)折連詞，在某種程度上說明你對自己的看法是消極的，有意識地改變這一用語習(xí)慣，有助于你增強自信。

六、在表述自己的觀點或感受時習(xí)慣使用否定詞

“我不能和我媽媽談這件事，她根本不會理解我的感受。”“我不能堅持下去了，也許我根本就不適合做這個工作。”

生活中，我們經(jīng)常會說“我不能”怎樣怎樣，其實想表述的是“我不想”怎樣怎樣。如果把上述句子中的“不能”改成“不想”或“不愿意”，是不是更加明確了自己的真實態(tài)度，從而顯得更加坦誠呢？

以上列舉的是語言表達(dá)方式與自我認(rèn)知的關(guān)系的幾種情況?！罢Z言是存在的家”，哲學(xué)家海德格爾的這句名言從一個側(cè)面說明語言表達(dá)方式與心態(tài)確實有著密切的關(guān)系。以行為主義為理論起點的心理咨詢和心理治療都主張通過對行為的自我覺察和改變達(dá)到改變認(rèn)知的目的。因此，通過有意識地改善自己的語言表達(dá)方式，可以改變自我意識中消極的部分，獲得并保持良好的情緒狀態(tài)。

參考文獻(xiàn)：

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（田華麗，解放軍信息工程大學(xué)理學(xué)院人文與社會科學(xué)系）