關于開設高校健美操選修課的體會

摘要： 本文作者在探討健美操的概念、特點、作用的基礎上，采用問卷調查等對所在學校學生學習健美操的興趣和動機等方面進行了研究和分析，為健美操教學改革和教學質量提高提供科學依據，并進一步對開設健美操課程提出新的看法和建議。

關鍵詞： 健美操 高校學生 興趣

1.前言

健美操是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。健美操起源于傳統的有氧運動，是有氧運動的一種。它通常采用徒手或輕器械進行練習，是在氧供應充足的情況下，以人體有氧系統提供能量的一種運動形式，其運動特征是持續一定時間的中低強度的全身性運動，主要鍛煉練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。健美操在我國的興起和發展已有二十余年，它作為一個具有很大吸引力的運動項目，越來越受到廣大健身愛好者的歡迎和喜愛。健美操不僅突出動作“健”和“力”的特點，更強調“美”。將人體語言藝術和體育美學融為一體，從影響人體健康的角度說，具有良好的作用，尤其是對于控制體重、減肥和改善體形體態、提高協調性和韻律感具有良好的效果。許多大、中、小學已將它列入教學計劃和社會體育指導員的培訓教材。我校在第三、第四學期設置了公體健美操選修課。雖然開設時間較短，但深受學生歡迎，每一屆健美操選修的人數都占女生人數的五分之二，成為女生選修課的主要課程。為了使健美操課得以更好地開展，筆者在我院2007級選修健美操課的學生中進行了問卷調查，目的是使健美操得以更加廣泛地開展和普及，并為提高教學質量提供可取的依據。

2.問卷對象與研究方法

2.1問卷對象。

以我院2007級健美操選修課的學生為對象，進行問卷調查，發出問卷200份，收回185份，回收率為92.5%。

2.2研究方法。

采用問卷調查法，對學生學習健美操的興趣、動機、授課時數方面進行調查分析。見下表：

3.結果與分析

3.1興趣是最好的老師。

目的明確、學習興趣濃厚能夠提高學生學習的主動性。從問卷調查看，學生對健美操課的學習是喜愛的，并對其功效也是認可的。“健康、力量、美麗”是人類有史以來所追求的身體狀況的最高境界，健美操處處表現出“健、力、美”的特征，并包含著高度的藝術性。健美操是一種有氧代謝運動，動作協調、流暢、有彈性，通過一定時間和中低強度的身體練習，對身體內臟器官施加合理的運動負荷，從而有效地改變體重、體脂等身體成份，提高心血管、呼吸系統等內臟器官的機能，發展力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運動素質，增強體質，從而促進身體生長發育日臻完美，使生命健康、強壯，充滿活力和創造力，呈現出美的魅力。學生在練習中鍛煉了身體，增強了體質，而且操練過程就是一種美的展示和體驗，在人體美的體驗中，得到了“美”的享受，感受美、鑒賞美、表現美和創造美的情感與能力也得到了培養，提高了主體的審美意識和藝術修養，從而完善了個性品格的塑造。健美操運動的音樂具有時代感，在音樂中翩翩起舞，能夠放松自我，調劑生活學習，充滿青春活力。健美操練習形式是多種多樣的，運動量可大可小，容易控制，對場地器材的要求也不高，不同身體素質、不同技術水平的人都適宜。因此，學生能夠在練習中找到適合自己的方式，從而不懼怕體育課，喜愛運動，并得到樂趣。據統計，健美操選修的學生93.3%都對它感興趣。

3.2符合女大學生的生理、心理特點。

高校女生年齡多在18—21歲，正處在青春發育期，她們身體的可塑性大，體型、骨骼、肌肉和內臟機能都在顯著變化，對青春期的體形尤為敏感，不希望發胖。但她們已不像初中生那么好動，更不喜歡劇烈運動。大多數女生對零食的誘惑力缺乏控制，在體重逐漸增長的情況下，她們喜歡上了健美操。據研究證明，有氧運動最能發展人體的心肺功能和達到減脂的目的，并且通過長期的健美操練習可改善不良的身體姿態，形成優美的體態，追求形體美成了學生選擇健美操的直接動機。形體美主要指人體外形的勻稱、和諧、健美。健美操是在生理學、解剖學、人體造型學、體育美學等多學科的理論指導下進行創編的，其動作和程序具有明確的對稱性和局部目標的針對性，實踐證明它是塑造形體的有效手段之一，因其實效而受到重視。形體美不是單純外觀的輪廊線條美，還包括動態美。經過健美操訓練的人，無論站立或行走的姿態都是舒展、大方、富有生氣的。因此，內在美與外形美的完美結合是大學生所追求的高層次的人體美。當然最深層最核心的是有文化教養和氣質所表現出來的儀表風度，以及在日常學習生活中表現出一種良好的氣質與修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺，并充滿著自信。據統計，健美操選修的學生80%以上都認可它的功能，并有90.7%的學生認為課時設置合理。

3.3為終身體育奠定基礎。

“終身體育是指一個人終身都從事體育鍛煉，使身體健康、身心愉悅、終身受益?！北姸噗E象表明，終身體育已是我國高校體育中的一個永久性話題，大學是學生接受體育教育的最后階段，高校體育在實現終身體育的全過程中肩負著承上啟下的歷史重任。體育要滿足大學生的娛樂、享受需要，就要以趣味性、創新性來提高吸引力。時代要求封閉體育向開放體育過渡，現代社會已經由強制性體育邁進自娛性體育的過渡時期。信息社會導致人類個性的差異化，必然導致體育活動越來越豐富并以其自身的魅力來吸引人。大學是人生的轉折點，大學生面臨從學校教育到社會實踐的轉變，因此高校體育是關系到學生未來體育生活化、體育終身化實現的關鍵。高校體育階段不僅要解決體育學習的問題，而且要解決當前和今后運用的問題，使學生能夠根據自己的喜愛，養成科學體育鍛煉的習慣，達到健康娛樂、終身鍛煉的目的。隨著改革開放的深入，經濟的發展，以及《全民健身計劃》的實施，人們更加意識到健康的重要性。據統計，85.4%的學生都認為能夠通過健美操的學習為將來的終身體育奠定基礎。

3.4教學內容及考試充分發揮學生的主動性。

健美操選修課的授課一般為一個學期（32學時），學生學習相對系統，基本能掌握健美操的基本步法與動作，學會一套完整的高校健美操套路，并學會健美操4×8拍的編排，能簡單地帶領同學做準備活動。考試要求學生分組自編套路隊形，充分調動學生學習的積極性以及團結協作的集體主義精神。4×8拍的編排能提高學生的創造能力，挖掘潛能，增強自信心。部分學生編排的操很有新意，同學之間能夠相互學習，對教師也是一種鞭策。

綜上所述，健美操是高校女生首選的運動項目，因此筆者認為健美操應長期作為高校女生體育教學的主要內容，教學內容應豐富多樣，多組織相關的活動及比賽，使學生更有學習的動力；學校應加強師資力量，積極為教師創造深造機會，并進一步完善教學場地、設施，這樣才能使健美操運動得以更加規范、系統地發展。

參考文獻：

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