高職學(xué)院教職工健康狀況調(diào)查及對策

我院于2008年4月至2008年6月組織教職工進(jìn)行了健康體檢，本次體檢共有555人參加，體檢結(jié)果顯示影響教職工健康的前五種疾病是：咽炎193人，占體檢人數(shù)的34.77%；152人的血脂偏高，占體檢人數(shù)的27.39%；123人有不同程度的超重，占體檢人數(shù)的22.16%；98人有不同程度的脂肪肝，占體檢人數(shù)的17.66%；80人有高血壓，占體檢人數(shù)的14.41%。

一、咽炎與預(yù)防建議

咽炎是教師的職業(yè)疾病，對身體健康有一定的危害。預(yù)防建議：首先應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉，多參加體育活動，提高健康水平，增強(qiáng)體質(zhì)，消除各種致病因素。改善工作環(huán)境，積極治療鼻及咽部慢性炎癥以及口腔牙齒疾病的處理；減少咽部刺激，禁煙限酒；減少辛辣刺激性食物的攝入，增加健康飲食；日常減少長談，盡量控制語音高度。

二、血脂增高與調(diào)節(jié)方法

血脂增高者構(gòu)成情況血液中的脂肪類物質(zhì)，統(tǒng)稱為血脂。血漿中的脂類包括膽固醇，甘油三酯，磷脂和非游離脂肪酸等，它們在血液中是與不同的蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，以脂蛋白的形式存在。大部分膽固醇是人體自身合成的，少部分是從飲食中獲得的。甘油三酯恰恰相反，大部分是從飲食中獲得的，少部分是人體自身合成的。高血脂是指血中膽固醇（TC）和/或甘油三酯（TG）過高或高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）過低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。血脂是人體中一種重要的物質(zhì)，有許多非常重要的功能，但是不能超過一定的范圍。如果血脂過多，容易造成血稠，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊（就是我們常說的動脈粥樣硬化），這些斑塊增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴(yán)重時(shí)血流被中斷，可能導(dǎo)致冠心病，腦中風(fēng)，腎動脈硬化等。此外，高血脂可引發(fā)高血壓，誘發(fā)膽結(jié)石。

調(diào)節(jié)血脂主要依賴調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)和改善生活方式。調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)的原則是限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物；選用低脂食物（植物油，酸牛奶）；增加維生素、纖維（水果，蔬菜和谷類食物）和具有降血脂的食物，有大蒜（早晨空腹吃糖醋蒜1~2個(gè)）、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。改善生活方式，包括：一減肥，肥胖就是脂肪過剩，也是動脈樣硬化的外在標(biāo)志；二戒煙，煙草中的尼古丁，一氧化碳引發(fā)和加重動脈樣硬化的發(fā)生和發(fā)展；三控制酒精，酒對人體少飲有利，多飲有害，酒的熱量高，多喝加重肥胖；四有氧運(yùn)動，通過出汗排泄多余的熱量。

三、超重及建議

有關(guān)專家研究顯示：超重和肥胖可導(dǎo)致人的壽命縮短，男性肥胖者的死亡率是正常人的1.5倍，女性是1.47倍。肥胖癥是指體內(nèi)脂肪積聚過多和（或）分布異常，體重增加，是由于遺傳和環(huán)境因素共同作用的結(jié)果。1999年，世界衛(wèi)生組織已正式宣布肥胖為一種疾病。專家指出，肥胖癥會從兩方面危害人的健康，一方面它可以引起身心障礙，尤其對年輕人而言，生理外觀的不美和生活的不便，使他們產(chǎn)生自卑，焦慮和抑郁等問題；而在行為上可引發(fā)氣急，關(guān)節(jié)痛，浮腫，活動耐力降低等。另一方面，它與諸多危及健康的疾病密切相關(guān)。資料表明，肥胖是導(dǎo)致第2型糖尿病，心血管疾病，高血壓，膽結(jié)石和癌癥的重要危險(xiǎn)因素。相關(guān)部門不完全的統(tǒng)計(jì)顯示，全世界肥胖癥正在以每5年翻一番的驚人速度在增長，每年肥胖造成的直接或間接死亡人數(shù)已達(dá)30萬，成為僅次于吸煙之后的第2個(gè)可以預(yù)防的致死危險(xiǎn)因素。專家還指出，肥胖癥會導(dǎo)致內(nèi)分泌代謝紊亂。肥胖癥患者的糖尿病發(fā)生率明顯高于非肥胖者，發(fā)病率可增加10倍。肥胖者惡性腫瘤發(fā)生率高，男性肥胖者結(jié)腸癌，直腸癌，前列腺癌高發(fā)，女性患者子宮內(nèi)膜癌比正常婦女高2-3倍。此外，肥胖還易使皮膚脆性增高，易發(fā)生皮炎，擦傷，并容易合并化膿性或真菌感染。

控制超重及建議：一要加強(qiáng)體育鍛煉。作為腦力勞動者可選擇乒乓球、羽毛球，每天活動一小時(shí)，周末參加旅游和登山活動。二要注意飲食的科學(xué)性，不偏食，不飽食。三要適當(dāng)參加減肥運(yùn)動，在專家指導(dǎo)下科學(xué)減肥，合理瘦身。

四、脂肪肝及防治原則

肝臟內(nèi)的脂肪含量超過肝臟重量（濕重）的5%，即稱為脂肪肝。近幾年來，其發(fā)病率有不斷上升的趨勢，已成為一種臨床常見病。專家指出6種人最容易患脂肪肝：嗜酒，酗酒的人；肥胖的人；營養(yǎng)過剩的人；營養(yǎng)不良的人；活動過少的中老年人；其他患肝炎，高脂血癥，糖尿病等人。脂肪肝可分期表現(xiàn)為：1.單純性脂肪肝；2.脂肪性肝炎；3.脂肪性肝纖維化，肝硬化。防治脂肪肝的一般原則如下：

（一）加強(qiáng)健康教育，改變不良生活習(xí)慣。

腦力勞動者的脂肪肝流行率較高，可能與腦力勞動者的生活水平相對較高，體力消耗又相對較少，且常有的過量攝食，進(jìn)零食，吃夜宵等不規(guī)律的飲食方式有關(guān)。良好的生活習(xí)慣包括：合理膳食，少飲酒，有規(guī)律作息和經(jīng)常鍛煉。

（二）控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，培養(yǎng)良好的生活方式。

1.合理膳食；2.三餐有規(guī)律，少吃零食和夜宵；3.保持心情開朗和注意勞逸結(jié)合；4.停止使用可引起脂肪肝的藥物。脂肪肝的自然轉(zhuǎn)歸和預(yù)后主要取決于其病因及病理類型，絕大多數(shù)脂肪肝患者肝組織改變進(jìn)展緩慢甚至處于靜止?fàn)顟B(tài)，預(yù)后相對良好。部分患者即使已并發(fā)脂肪性肝炎和肝纖維化，如能得到及時(shí)診治，肝組織學(xué)改變?nèi)钥赡孓D(zhuǎn)。患者應(yīng)具備積極向上的生活態(tài)度，克服恐懼心理。

五、血壓異常與預(yù)防措施

一次體檢血壓高，不是高血壓病，可能與未充分休息，不安靜或心情緊張等臨時(shí)因素有關(guān)，建議經(jīng)常復(fù)測血壓，用低鹽飲食，注意勞逸結(jié)合。高血壓是一種動脈壓升高為主要特征，可并發(fā)心，腦，腎，視網(wǎng)膜等靶器官損傷及代謝改變的臨床綜合征。動脈壓隨年齡的增長而升高，同時(shí)心血管等疾病死亡率和危險(xiǎn)性也隨著血壓水平的升高而逐漸增加，但很難在正常血壓和高血壓之間劃一明確界線。目前，我國多采用衛(wèi)生部高血壓聯(lián)盟于一九九九年十月頒發(fā)的《中國高血壓防治指南》的標(biāo)準(zhǔn)，將高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)定義為：未服抗高血壓藥物情況下，18歲以上成年人收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg。

高血壓的一級預(yù)防的基本內(nèi)容有：

一，合理膳食。參考中國營養(yǎng)學(xué)會建議，可概括為兩句話：即一，二，三，四，五和紅，黃，綠，白，黑。一是指每日1袋牛奶；二是指每日250g左右碳水化合物；三是指每日3份高蛋白食品；四是指四句話：有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽；五是指每日500g蔬菜及水果。紅指紅葡萄酒，每日50~100ml紅葡萄酒能升高高密度脂蛋白膽固醇；黃指黃色蔬菜如胡蘿卜，紅薯，南瓜，玉米，西紅柿；綠是指綠茶；白指燕麥粉及燕麥片；黑指黑木耳。

二，適量運(yùn)動。一般腦力勞動者及中老年人不提倡舉重、角斗、百米賽這種無氧代謝運(yùn)動，而以大肌群節(jié)律性運(yùn)動為特征的有氧代謝運(yùn)動，如步行、慢跑、游泳、騎車、登樓、登山、球類、健身操等為好，各人隨意選擇。通常掌握三，五，七的運(yùn)動是很安全的。三指每天步行的3km，時(shí)間在30分鐘以上；五指每周要運(yùn)動5次以上，只有規(guī)律性運(yùn)動才有效果；七指運(yùn)動后心率加年齡約為170，這樣的運(yùn)動量屬中等度。比如50歲的人，運(yùn)動后心率達(dá)到120次/分，60歲的人，運(yùn)動后心率達(dá)到110次/分，這樣能保持有氧代謝。若身體素質(zhì)好，有運(yùn)動基礎(chǔ)，則可到190左右；身體差的，年齡加心率到150左右即可，不然會產(chǎn)生無氧代謝，導(dǎo)致不良影響或意外。

高職學(xué)院的教職工承擔(dān)著培養(yǎng)高職人才的重要任務(wù)，保持健康的體魄才能高效率的工作。本文對影響高職學(xué)院的教職工健康的幾種疾病提供預(yù)防和治療建議，愿我們的努力取得滿意的效果。