培養(yǎng)大學生具有健康的心理

歐麗婭

【摘 要】學生心理不健康的現(xiàn)象越來越嚴重，作為教育工作者，必須給予高度的重視并及時給予引導、幫助，使學生關(guān)愛自己的心理健康，學會自我心理調(diào)節(jié)，培養(yǎng)學生具有健全的人格、健康的心理。

【關(guān)鍵詞】心理健康 心理教育 大學生

世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康的最新定義是：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康?！彼?，一個人若是心理不正常，即便他身上沒有缺陷與疾病，仍然不能算是一個健康的人。

社會的飛速發(fā)展，迫使人們的生活節(jié)奏日益加快，競爭越來越強烈，人際關(guān)系也變得越來越復雜；科學技術(shù)的日新月異，使人們不斷地進行知識更新；有言道：“人類進入了情緒負重年代”，人們的觀念意識、情感態(tài)度復雜善變。作為現(xiàn)代社會組成部分，在大學院校生活和學習的大學生，成為社會心理這塊時代的“晴雨表”，而且，大學生作為一個特殊的社會群體，還有他們自己許多特殊的問題，如對新的學習環(huán)境與任務的適應問題。對專業(yè)的選擇與學習的適應問題，理想與現(xiàn)實的沖突問題，人際關(guān)系的處理與學習、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業(yè)的選擇問題，等等。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應激、心理危機或心理障礙，增進心身健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應當前和發(fā)展的社會環(huán)境，預防精神疾患和心身疾病的發(fā)生，加強對大學生的心理健康教育，就成為各高校迫切的需要和共同關(guān)注的問題。

一、心理不健康的例子及普遍表現(xiàn)

在我國，自殺是第五大死因，占全部死亡人數(shù)的3.6％。而在15歲～34歲的人群中，自殺是死亡的首位死因。我國每年有25萬～28萬人死于自殺，平均每天約750人。在最近的《廣州日報》中報道，自殺已成為今年廣州市學生非正常死亡的第三大殺手（溺水、交通事故是第一、第二大殺手）。

2008年年初，廣州某高校的一名女學生，因考試成績未達到自己和家人的期望值而自殺，在社會上引起強烈反響。清華大學的劉XX，由于心理健康出了問題，出現(xiàn)他用硫酸潑人的惡性事件，引起社會廣泛關(guān)注；馬加爵故意殺人案更是舉國震驚。

大學生心理健康狀況不良的比例也頗高，如天津高校體檢資料表明，16%以上的大學生存在不同程度的心理障礙(神經(jīng)癥和情感危機)。教育部在全國126萬名大學生的抽樣調(diào)查表明，我國大學生心理疾病患病率達20.23%。北京某心理素質(zhì)教育研究機構(gòu)最近對北京市大學生心理素質(zhì)的調(diào)查顯示，北京市大學生的心理素質(zhì)整體情況是好的，但有16.5%的大學生存在中度以上的心理衛(wèi)生問題。

所有的這些都說明，學生心理不健康、人格不健全的比例在增長，現(xiàn)象越來越嚴重。

二、干預對策——如何維護大學生的心理健康，提高心理素質(zhì)

1.加強心理教育

（1）加強心理教育，必須使全社會都達成一種共識，充分意識到心理健康、人格健全的重要性，這種教育不是班主任、輔導老師就能完成的，必須是全社會都動員起來，負起責任，讓心理教育貫穿于每一個角落每一個時刻。尤其是學校領(lǐng)導要充分理解和重視心理健康對培養(yǎng)人才的意義和作用，并把心理教育納入教學計劃，有系統(tǒng)地認真貫徹落實。

（2）加強心理教育，引導學生具備健康的心理和健全的人格，不但要普及心理衛(wèi)生的知識，還要根據(jù)不同的時期學生的不同心理困惑進行及時的矯正。如開設(shè)相關(guān)課程，不但進行心理知識的傳播，而且也要他們掌握維護自身心理健康的技能，提高適應環(huán)境變化的能力；通過座談，了解學生對心理保健知識的掌握、要求；通過調(diào)查測試，分析學生的心理是否有偏異跡象，以便及時地對該學生進行剖析、交流、討論，對其進行心理健康與修養(yǎng)的教育。

（3）加強心理教育，必須注意學生興趣、愛好等因素對心理的影響。在人際交往中，有心理障礙的人，往往性格內(nèi)向、好獨自活動而不善于合群，不愛與他人交流與交往，有什么事都放在心里、并且難于忘記和轉(zhuǎn)移，興趣多了、愛好廣了，朋友自然就多、交際自然變得容易，不愉快的事情也容易解決和忘記。所以，培養(yǎng)學生的興趣、愛好等是提高學生心理素質(zhì)的基本形式，其最終目的是保護和促進人的身心健康。

（4）加強心理教育，必須充分調(diào)動非教育者的能動力。如學生家長的配合是不可忽視的一個重要環(huán)節(jié)。我們可以定期和不定期地跟學生家長聯(lián)系，了解學生在校園外的學習生活情況。同時，可以發(fā)揮學生自身的力量。如清華大學、北京大學、北京師范大學等高校的學生自發(fā)組織了大學生心理節(jié)。心理節(jié)的宗旨就是如何關(guān)愛自己的心理健康，學會自我心理調(diào)節(jié)。

2.加強心理咨詢和心理輔導

目的是幫助受詢者克服在人生道路上可能遇到的心理障礙，使他們能適應社會生活，處理好人際關(guān)系，順利完成社會角色轉(zhuǎn)移。

（1）可以建立長期的固定的咨詢機構(gòu)，安排有一定心理知識水平的老師或心理醫(yī)生擔任咨詢員，方便學生隨時咨詢解疑?，F(xiàn)在，很多學校都建立了咨詢機構(gòu)。咨詢時必須遵守三點基本原則：一要耐心聆聽。咨詢時要注意對咨詢者給予信任，消除彼此之間的隔閡，對咨詢者給予理解，給予重視，耐心地傾聽其心里的困惑，讓他們把心中的困惑宣泄出來。二要尊重保密。無論咨詢員覺得咨詢者的想法、顧慮、困惑是如何的幼稚、不足為奇，甚至是可笑的。咨詢員都不可把咨詢者傾訴的事當茶余飯后的笑話來傳播，這不但會傷害咨詢者的自尊心，還會影響整個咨詢中心的信譽。三要適時疏導。咨詢員要有意識地和困于心理問題的患者建立關(guān)心、尊重、了解和指導的關(guān)系，并依照問題的需要，使用適當?shù)男睦沓C治方法，減輕或消除個案的不適應的心理現(xiàn)象及行為，培養(yǎng)適應習慣，促進健全成熟的人格發(fā)展。

（2）可以設(shè)立學生傾訴中心?！拔液軣?，可以和你聊聊嗎？”——很多學生都會有這樣的想法和需要。他不是想和你交朋友，也沒有別的目的，只是想傾訴——找一個和自己沒什么關(guān)聯(lián)的、不認識的人傾訴一下自己的情感。對于這種現(xiàn)象，我們可以設(shè)立一個傾訴室，組織一些學生當聆聽者，彼此都帶上面具，不需互相認識。

（3）適當?shù)乃幬镏委?。如果同學的心理障礙已發(fā)展到比較嚴重的地步，非上述方法所能解決，則必須把學生送到醫(yī)院進行診斷治療。當然，即使有藥物治療，也要和師生、家長的配合不可分割，才能取得較好的效果。

3.建立大學生心理檔案

建立大學生心理檔案，是研究在心理健康教育的過程中，有計劃地進行心理測驗（如智力測驗、人格測驗、心理健康測驗等）、問卷調(diào)查和有關(guān)的實驗研究，以了解大學生心理健康的狀況和心理素質(zhì)的水平，并定期做出分析與評估。

4.培養(yǎng)大學生自我心理調(diào)控的能力

維護大學生的心理健康和提高學生的心理素質(zhì)，除有賴于學校的教育輔導外，還有賴于學生的自我調(diào)控。自我調(diào)控的內(nèi)容和方法有：

（1）調(diào)控自我心態(tài)，以積極樂觀和辨證的觀點和態(tài)度看待一切事物，善于從失敗中看到成功，從黑暗中看到光明。

（2）調(diào)整自我觀念，接納自我和完善自我。調(diào)整自我，使個人與現(xiàn)實保持協(xié)調(diào)的關(guān)系。接納自我，對自己有一個全面的正確的積極的認識。人的一生是不斷適應環(huán)境、攀登新的目標的過程。因此，每個人畢生都要不斷地進行完善自我。

（3）調(diào)控自己的情緒。樹立情緒可調(diào)控的觀念和信念，要有意識地控制情緒；其次，要養(yǎng)成控制情緒的技能和習慣，學會適時控制，以緩解不良的情緒。

（4）有意識地調(diào)整人際關(guān)系。健康的心理狀態(tài)和良好的人際關(guān)系密不可分，所以要加強人際關(guān)系的建立與發(fā)展。

（5）正確調(diào)整對待挫折的態(tài)度和策略。人的一生不可能一帆風順，在前進的過程總會遇到困難和挫折，為了消除因挫折而產(chǎn)生的消極體驗，可用傾訴來發(fā)泄情緒和用改變情境來調(diào)節(jié)情緒。

（6）調(diào)整生活目標，建立遠大的理想，并設(shè)計近期的追求。生活中，既要有遠大的理想作為畢生奮斗的驅(qū)動力，又要有不同時期可以實現(xiàn)的生活目標作為行動的追求，這樣才能使人不斷感受到成功的滿足和快樂的體驗，以保持心理健康。

三、結(jié)束語

21世紀的科技與社會的發(fā)展，向大學生成才應具備的心理素質(zhì)提出了全面的挑戰(zhàn)。國際教育基金會總裁石浚昊先生說“人類問題的核心在于人的心。如果要從根本上改變這個世界，就必須從改變?nèi)诵娜胧帧！薄叭诵摹奔慈说男睦恚孕睦斫】凳钱斀穹浅Ｖ匾囊豁椆ぷ?，也是大學生要成才必須具備的一個關(guān)鍵的因數(shù)。

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