改善自我意象的重要性

何迎旦

【摘 要】本文以自我意象心理學、積極思維、擺脫負面思維等心理學理論為基礎，讓學生能客觀評價自己，消除自我意象中消極的部分，改善并形成積極的自我意象，重建信心來投入到學習生活中來。

【關鍵詞】自我意象 改善 重要性

“傷疤”——不同的人對它有不同的反應，多數人覺得所有傷疤帶來的容貌缺陷都必然會帶來羞愧和恥辱，但在某些地方，“傷疤”是證明身份和地位的“功章”，就像佩戴勛章那么自豪。兩者產生截然不同的反應，原因何在？答案就是不同的人對自己的看法不同，即自我意象不同。前者的自我意象是：我的“傷疤”肯定讓人唯恐避之不及；而后者的自我意象：我的“傷疤”是我勇敢、力量的象征。現在，讓我們來看看學生如何看待考試失敗。多數同學在多次考試失敗后，得出的結論是他自認為不適合學習該學科，甚至會擴大到自認為不是學習的料。既然不是學習的料，那還學什么？故弱科甚至什么都不肯學的學生隨之就會出現，并越積越多。這種現象普遍存在于日常的學校教學中，而這些學生在嬰幼兒時期，也曾好奇多問，之所以出現現在的局面，原因何在？答案還是自我意象。這些學生的問題在于他們形成了一種不恰當的自我意象：我不是學習的料！所以，我們教師迫切要去做的就是：說服學

生去改變對自己的不恰當的自我界定，通過改善、修正自我意象，重建學習信心。

一、客觀公正地認識真實的自我

人們生活在社會這個大家庭中，大多關注的是別人對自己的評價，往往把別人對自己的看法當成是自己對自己的看法。而作為各方面都處于發展中的學生而言，更容易受到環境（主要是家長，學校教師）的影響，容易將其自我價值與其學習中的失敗等同起來，從而得出自己不是學習的料這種錯誤的消極的自我意象。作為教師，有責任引導學生正確地看待自己及自己的學習。讓學生多少掌握一些心理學方面的知識，如：思維的內在運作機制——每一種生物都有一套內在的制導系統或者目標追尋系統。你的大腦與神經系統構成一套供你使用的伺服機制，既可以作為一種“導向系統”，自動引導你沿著正確的方向達到既定目標，或者對環境作出正確反應；又可以作為一種“電腦”，自動地解決問題，給出必要的答案，提供新的想法或者“靈感”。這種目標追尋系統，或者作為一種“成功機制”為你效勞，或者作為一種“失敗機制”對你不利，這要取決于作為操縱者的你如何操縱它，如何為它制定目標。若學生認為自己不是學習的料，那么目標追尋機制就成為不利于學生學習的失敗機制。如，某道題做錯了好幾次，事實是出錯的原因很多，審題馬虎，知識點掌握得不扎實，不會靈活運用知識等，并且，學一樣東西出錯率遠比成功率要高，學習是在出錯—糾正—再出錯—再糾正的反復中螺旋式進行，只要付出足夠的耐心和時間，遲早都能學會，人的潛能無限，越早讓學生認識到這些事實，就越能讓學生客觀公正地認識自我。而正確看待自己，接納自己是自信的起點。

二、消除自我意象中的消極部分

心理學研究認為，大多數的人都低估了自己的能力，而且不愿意改變自己。之所以不愿意改變自己，原因在于可以逃避新行為帶來的風險（失敗），并且可以為目前的失敗找到借口，學生會用“只是不愿意去改，而不是因為沒有能力”來安慰自己。而恰恰是這種不愿改變自己的觀念限制了學生的發展，其潛能就得不到發展的機會了，但學生不自知，所以，教師在此時就要對學生進行適當的引導。例如，學生考試失敗后，大多會對自己產生這些消極的想法，這些消極自我認知會在日復一日的學習生活中引發錯誤的思維模式，并導致很多痛苦情緒的產生。為了逃避這些痛苦的情感體驗，學生就會相應地產生一些自我挫敗行為：像上課不認真聽講，厭學等暫時麻痹自己。幸好，每位同學都想自己變得更好（這是溝通，教育的前提），通過師生之間的溝通，學生了解到自己的這些心路歷程帶來的消極影響，不等教師引導，悟性高的學生就已經知道這些消極的自我意象，消極的思維模式，消極的行為都不利于自己的學習，就會主動地去消除這些消極的自我意象；教師及時給予引導，提出較為合理，便于學生接受的一些積極的思維模式，學生采納的話，就更能幫助學生消除消極自我意象。邏輯辯駁是最常用的技術，還是舉考試失敗為例，邏輯辯駁過程：為什么我必須考試成功？考試成功固然是我希望的，但考試失敗我也能接受，我有時候也會象其他人一樣犯錯，但這不影響我的能力。我也曾考試成功過，我好好復習，以后考試還會成功。采用積極思維，有助于學生進行積極行為，最終更有利于形成積極的自我意象。

三、改善自我意象

自我意象可以改變，并且它無時無刻不處于一種動態的變化過程中。改善你的自我意象并不意味著改變你的自我或者改善你自己，而是通過消除消極的自我評價，對自我進行客觀的符合事實的恰當的評價，讓自己形成并擁有積極的自我意象。教師要引導學生多體驗成功，改變以往對失敗耿耿于懷的錯誤消極思維，記住成功時自信和冷靜的感覺，并不斷的播放并反復運用于其他類似的場景中。保持勝利的感覺遠比后悔以前做錯的事情對于當前的問題解決更有效！這對于學生形成積極的自我意象至關重要；另外，我們的神經系統并不能辨別出想象的經歷和“真實”經歷之間有何區別，而只是對你“認為”或“想象”為真實的事物作出適度反應。把自己想象成自己想要成為的那個人，進入自己向往的角色，按其成功的形象進行自我“預演”，充分想象要成功必須采用怎樣的手段，并體驗成功的快意，這種角色預演的方法，若長期堅持的話，也能形成積極的自我意象。除了上述兩種方法之外，在與學生接觸過程中合理評價學生可以在潛移默化中改善學生的自我意象，并且這種做法更具體，更富操作性，和實踐性。學生很渴望聽到別人對自己的評價，尤其是老師的。在評價學生時，教師切記要對事不對人，一般評價可分三個方面的內容：具體指出事情的成功或不足之處：確認積極的自我意象；提出改進意見或期待。比如，學生因打籃球而遲到。老師可以這樣評價學生：不遵守時間是不對的，老師知道你平時一向守時，這次可能情況特殊，相信以后你肯定是最守時的一個。這種切實的評價不單學生容易接受，而且更能解決遲到問題，更為重要的是它維護了學生積極的自我意象。

自我意象心理學給我們每個人以重要的啟示，那就是要充分地相信學生蘊藏著的潛能，不要對學生輕易、草率作出負面的評價，給予足夠的耐心和信心。終有一天能看到學生成功，不一定成績有多好，但可以設想到的是，至少學生能以一種積極的、不放棄的態度生活。

參考文獻：

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