淺析我院學生健美操課興趣的培養

健美操運動在我國興起和開展已有十幾年了，它作為一個有很大吸引力的運動項目越來越受到廣大健身愛好者的歡迎和喜愛，現在許多大、中、小學已將它列入教學計劃和社會體育指導培訓教材。我院已將健美操納入教學大綱，開設了女子健美操課程。然而，我們發現第二學期選修健美操課的學生人數與第一學期學生人數相比較，人數有所下降，學生學習健美操的興趣有所下降。針對我院學生來源面廣，女生較多，以及身體條件參差不齊的現狀，我們該如何更好地保護和培養學生學習健美操的興趣，和如何提高健美操課的教學質量成了當前我們教師的首要任務。

1正確引導，讓學生真正了解健美操的作用

普通高校女生正處在青春發育期，她們不像初中生那么好動，生理發育日漸成熟，害羞，對青春期的體形尤為敏感，不希望發胖，但又不喜歡劇烈運動，大多數女生對零食的誘惑力缺乏控制，在體重逐漸增長的情況下，她們主客觀上都急需尋求一種比較適合她們的運動方式。而恰恰健美操就是最好的選擇。健美操不但鍛煉價值高，運動量可隨意調節，且不受氣候、場地的限制，活動全身經脈，有助于消除疲勞，振奮精神，也對豐富校園文化生活，提高學生審美能力，培養自覺鍛煉身體的良好習慣，促進同學間的友好交往，進一步推動精神文明建設有重要作用。

更重要的是，健美操有助于發展學生的身體素質。我院學習健美操的學生，年齡在17～20歲左右，一般來說，此在年齡階段，學生身體可塑性較大，她們的體型、骨能、肌肉和內臟機能都在顯著的變化，除柔韌素質外，其他素質如力量、耐力、靈敏、速度等方面都比較差。而健美操可能通過身體各部位的多次重復運動達到一定的運動負荷量，按照人體解剖部位，有目的促使身體勻稱、協調、健美發展。通過健美操的鍛煉可使肌纖維增粗，肌肉力量增大，脂肪減少，肌肉變得發達結實而有力，以及血液循環和新陳代新得到改善，對有機體的耐力、速度、靈敏、協調、柔韌等素質都有明顯提高，促進身體的全面發展。

2加大宣傳力度，組織學生看健美操錄像和參加健美操比賽及表演

健美操橫跨體育、文藝和教育三大領域，集體操、舞蹈、音樂于一體，要求學習者不僅具有一定的身體素質和運動技巧，而且還要求具備一定的文化素養和對美與藝術的追求及鑒賞能力。健美操表演能夠體現人體形體、姿態、動作和精神美。可以通過參與健美操表演和觀看健美操錄象讓學生領略到健美操的魅力所在，對健美操更加熱愛。

目前，我院大學生藝術團組建了一支健美操表演隊伍。該隊擔任我院各項活動的表演任務，可以讓這支隊伍走進課堂與初學者面對面交流學習健美操心得。以后多組織健美操表演活動，讓學生由觀眾變為表演者。

3教學內容的選擇要簡單易學，動作新穎，美觀大方

年齡在17～20歲學習健美操的女生處在青春發育旺盛時期，精力充沛，興趣廣泛，接受新生事物快，加之女生天生愛美；此外，由于大多學生沒有舞蹈、音樂、體操基礎，身體條件一般，甚至更差，一旦教學動作復雜，不易學會就會打擊學生學習健美操的興趣。因此，教學內容選擇簡單易學的動作是必要的，能提升她們學習健美操的信心和保護她們學習健美操的興趣；而新穎，美觀大方的動作又能提高她們對健美操的興趣。

4提高教師的自身水平

教師的言行會直接影響學生的學習興趣與動機。教師要嚴于律己，為人師表，公正準確，衣著整潔合體，示范動作熟練、優美，普通話流利，教學內容豐富，形式多樣，不斷地改進教學方法，采用多種教學手段，不斷引起學生的注意。激發學生的積極性，使學生在課堂中保持良好的心態，課堂氣氛生動活潑，為學生提供良好的學習環境。由于健美操更新較快，教師要不斷學習，強化自身的教學水平，善于編排和選擇簡單易學的，新穎的、學生喜愛的動作和套路，不斷創新才能培養學生學習健美操的興趣。

5合理選配音樂

一首好的樂曲能激發人的喜、怒、哀、樂，當人們一聽到自己喜歡或熟悉的歌曲就會情不自禁哼起來、舞起來。健美操是一種自然有韻律性的、融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動。所以，不管動作是否漂亮、瀟灑，只要有一首好的樂曲伴奏總會使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現自我。因此要特別注意選配音樂。一般開始部分選用節奏感強、有力、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲；課中選用與教學內容相協調的樂曲；結束部分又當選配象沙灘流水、森林鳥鳴一樣的輕音樂，使人能很快地放松、調息、消除疲勞。

6合理安排運動強度，練習和間隙時間

對于初學者可先安排些比較輕松愉快，節奏較慢，簡單易學的健美操、熱身操，控制在60％～70％的運動強度，隨著動作熟練，體力增強，可逐漸加大運動量、運動密度和強度，如控制在70％～80％左右強度。這樣使練習頻率加快，難度加大，變化更多、更新，學生越來越想學，越學越來勁，從而達到鍛煉身體之目的。也可提高學生的韻率感、表現力與創造力。

健美操練習的時間要根據學生的年齡、接受能力、體力的情況進行合理安排。一般練習時間從短到長，動作由慢到快，或快慢結合。采用的音樂可以不斷變換，逐步代之以那些節奏感強、有高低起伏、令人情緒興奮的曲子助練，這樣即使學生做了多次的動作，只要有歌曲的伴奏仍感到愉快，愿意堅持練習。其練習時間安排在課前或課后1～5分鐘左右比較適宜。課外布置作業，要求自編練習，每次練習5～10分鐘。由于練習次數增多，時間逐漸加長，很容易產生疲勞，這就需要進行合理的調節。一般來說宜在完成一套3～5分鐘操之后，休息1～2分鐘，等心律恢復正常或接近正常時再做，效果會更佳。

7采用互評法

當學生處在自我陶醉、自我欣賞之時也會出現錯誤動作，會給自身和其他學生帶來不好的影響，對此應采取措施，及時排除。可挑選幾名或一列動作優美的人做示范，讓其對照；也可以2～4人一組進行互幫互評。

目前，我們還處在一種探索、發展與提高的過程之中，如何將健美操教學開展得更好更普及，還有待于今后不斷總結經驗，改進方法，使之成為女生體育教學特色的一門新課程。