銀川中學體育課中運動損傷產生的原因及預防措施

中學生參加體育鍛煉是為了增強體質，增進身心健康，促進德、智、體全面發展，更好地為建設社會主義祖國服務。學生在體育教學中往往會出現運動損傷，一旦出現運動損傷，學生不僅正常學習和生活受到干擾，而且會對心理造成不良影響，并對體育運動產生恐懼心理，削弱參加體育鍛煉的積極性。

1.調查對象和調查方法

1.1調查對象。

本次調查的學校是：銀川一中、銀川二中、銀川九中、實驗中學、唐來中學和寧大附中。

1.2調查方法。

訪談法、文獻資料法。

2.銀川中學體育課運動損傷的主要原因

通過對銀川部分中學的體育教師和中學生進行溝通交流，以及根據自身多年的教學經驗，筆者發現銀川中學出現體育課損傷的主要原因有以下幾個方面：

2.1課前準備活動不足。

通過對銀川部分中的體育教師和學生進行訪談，筆者發現運動損傷主要原因是體育課前準備活動不足造成的。準備活動是在體育課進行前的必要熱身準備，它的作用是將全身各個關節和肌肉組織調整到最佳狀態，即使人體由相對安靜狀態逐步轉入緊張狀態，為體育課的新授課內容做好準備。例如：進行100米短跑教學前，沒有做原地的徒手操練習，或者行進間熱身輔助練習，如慢跑、變速跑等，而直接進入正式的100米短跑練習中，學生就會因為肌肉韌帶的彈性和柔韌性在突然變化的劇烈運動中無法及時增強，而造成大腿肌肉的拉傷。所以說，準備活動在體育課中的作用是至關重要的，不容輕視。適當的準備活動可以在一定程度上調節學生的肌肉組織功能，減輕運動中由于肌肉組織的不適應造成的人體不舒服的感覺。因此，教師必須高度重視課前的準備活動。

2.2體育教師缺少指導。

教師是一節課的調控者，必須發揮應有的作用，使學生順利、安全地上好每一節課。在跳高或體操等技術難度較大的體育教學中，教師的指導幫助是非常重要的，如果教師責任心不足，很有可能直接造成學生在體育學習中受傷。體育教師不但要不斷提高自己的專業知識、教學引導、保護幫助的能力，而且要在體育教學中具有很強的責任心，使學生得到正確有效的技術動作指導。

2.3學生動作技術錯誤。

學生對學習的動作理解不夠，就會把錯誤的動作帶入到以后的運動中去，形成錯誤的運動方式和習慣，造成不必要的運動損傷。例如：籃球運動中的接球技術，學生手型不正確，手指過直或過彎都可能造成手指的挫傷，所以教師必須使學生在體育中掌握正確合理的技術動作。

2.4課堂運動負荷。

體育課中不合理的負荷安排會使學生在運動中受傷。例如：膝關節半蹲起跳動作過多，易引起髕骨損傷；過多的練習鴨步可引起膝內側副韌帶的損傷。負荷過小，達不到使學生在體育課中鍛煉的目的；負荷過大，超過學生的身體承受能力，又會對學生的關節和肌肉組織造成損害。所以教師應該在每堂課前及時了解學生的身體狀況，制定與之相適應的運動負荷量。

2.5中學生自我保護意識。

中學生的心理行為研究證明，處于這一階段的學生有著強烈的表現欲望。所以在體育運動中，大多數學生往往為了急于表現自己而做一些高難度的動作，或是過于劇烈的動作。這些都會導致諸如拉傷、扭傷等運動損傷的出現。此外，在運動過程中，摔倒后不立即屈肘、低頭、團身，會對肘部、頭部造成損傷；從高處跳下時，不是前腳掌著地或兩腿同時屈膝，會對髕骨造成損傷。也有因為學生身體素質不高和注意力不集中的原因，在完成體育動作時極易出現動作變形，進而造成損傷，這類損傷多見于體操和田徑項目中。

2.6場地與氣候。

銀川很多中學運動場地有限，有些學生只好在不適合某一項目的場地上進行運動。例如：學生在籃球場上踢足球，極易造成腳踝扭傷和身體摔傷。一些體育器材因使用密度大，加速老化，出現變形、斷裂，致使學生受傷。此外，銀川地區的氣候條件差，春天風沙較大，冬季時間長，因此學生在體育鍛煉中的保暖就是一個很大的問題，增加了體育中出現運動損傷的幾率。

3.預防措施

3.1加強準備活動時間與運動量。

實踐證明，準備活動不足造成損傷的比例最大，說明準備活動對于預防運動損傷起著重要的作用。要想正確地發揮準備活動的作用，體育教師就要加強課前的準備活動，正確引導學生積極主動地做好準備活動。根據每堂課的教學內容有針對性地制定準備活動計劃。例如：跳高課前增加學生的“摸高”練習，有助于學生韌帶彈性的增強。要求學生完成的復雜技術動作較多的課時，應增加準備活動的時間，并加強運動量的強度，使學生充分熱身，達到準備活動的目的。

3.2加強教師的自身素質。

教師必須提高自身的素質，在教學活動中要有強烈的保護學生的意識，熱愛本專業，熱愛學生，加強自身的素質和責任心；將課堂教學的組織合理化，教材選編合理化；使用正確的教學手段，備課時除備教材外，還須備學生，備場地、器材；正確預測和處理課堂活動中的突發事件，充分發揮教師的主導作用；對于每節課需要使用什么樣的安全措施，教師須做到胸有成竹；上課時的組織方法，練習手段、形式、運動強度、準備活動和放松活動都盡可能與學生實際相符合，從而減少運動損傷現象發生。

教師必須加強專業理論的學習，只有從復習中才能鞏固、提高專業理論水平，才能與先進的技術同步。這樣在教學過程中才能針對學校及學生實際情況，靈活利用各種組織形式和教學手段，在教學中做到游刃有余。

教師的專業技術要過關，教授的動作不能出現技術錯誤，這樣就不容易出現傷害事故。另外要有較強的實踐能力，要把理論和實踐緊密的結合起來，讓理論指導教師的教學。還要根據學生實際情況采用與之相適應的教學手段。上完一節課后，放松活動一定要做好、做到位，以達到放松的目的。

3.3加強學生的自我保護意識。

學生自我保護意識差、注意力不集中所造成損傷也占有一定的比例，這就要求教師在體育課中加強學生的思想教育，端正學生的思想認識，更要在平時的體育課中采用正確的引導方式，從思想方面著手，改變學生在觀念認識上的錯誤，并培養學生學會進行自我保護的方法及手段。

中學生，尤其是低年級中學生，自我控制能力差，練習過程中容易分散精力，故教師課前須加強學生的安全意識，而且每節課都應針對教材向學生說明注意事項，長期給學生灌輸安全意識問題。例如：在體操課的單、雙杠教學中，上正式的教學內容前，教師可以在說明注意安全的事項后，指定幾名學生在其他同學練習技術動作時進行保護幫助。并且每節課更換保護幫助的學生。這樣就會使學生在對其他同學保護幫助時，將教師強調的安全事項記在頭腦里加以強化，從而增強自己在練習過程中的安全意識。

3.4針對場地、氣候條件采用有力的措施。

學校應重視并加大對體育場地及器材的資金投入，將場地、器材布局的更為合理化，改善落后、陳舊的器材條件，以保證體育教學任務按計劃順利地完成，并降低學生因為器材老化、破損造成的損傷。

教師無法預知天氣氣候的變化，但可以根據不同的氣候狀況制定相應的教學內容。如：天氣寒冷時，可以選擇一些運動量大的內容來練習；天氣炎熱時，可以選擇一些運動量小的游戲作為上課的內容。這些都可以預防體育課中的運動損傷。

運動損傷的發生是無法預知的，教師要從思想和態度上給予極大的重視，降低它發生的幾率。教師要正確對待中學生體育課中運動損傷的發生，以積極的態度，采取綜合性防御措施，最大限度地防止運動損傷的發生。

參考文獻：

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