田徑運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目的創(chuàng)編七注意

繆福龍

隨著《全民健身綱要》的全面實(shí)施和社會(huì)對(duì)體育需求的不斷增長(zhǎng),人們需要更多更好的健身內(nèi)容、方法和手段。加強(qiáng)對(duì)田徑健身項(xiàng)目,創(chuàng)編出更具趣味性、集健身和娛樂(lè)為一體的田徑健身項(xiàng)目,具有現(xiàn)實(shí)意義。然而,田徑運(yùn)動(dòng)健身又區(qū)別于教學(xué)、訓(xùn)練中的競(jìng)技田徑運(yùn)動(dòng),其本質(zhì)的區(qū)別在于田徑運(yùn)動(dòng)健身的目的是為了促使機(jī)體的全面發(fā)展,提高身心健康水平,形神結(jié)合,寓娛樂(lè)于健身之中;更注重運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容和形式及練習(xí)的趣味性和實(shí)用性,而不強(qiáng)調(diào)嚴(yán)格的動(dòng)作技術(shù),也不以運(yùn)動(dòng)成績(jī)作為最終目標(biāo)。通過(guò)多年的教學(xué)總結(jié),我認(rèn)為,在體育教學(xué)中對(duì)運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目的創(chuàng)編應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。

一、 注意田徑運(yùn)動(dòng)的屬性

在體育教學(xué)中,堅(jiān)持田徑運(yùn)動(dòng)的屬性就是創(chuàng)編田徑運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目應(yīng)以田徑運(yùn)動(dòng)中的走、跑、跳、投等基本活動(dòng)形式為根基,以健身為目的,以?shī)蕵?lè)為依托,集健身和娛樂(lè)為一體。作為田徑運(yùn)動(dòng)健身的方法和手段不能離開(kāi)田徑運(yùn)動(dòng)的屬性和本質(zhì)特征,偏離了這一點(diǎn),則超出了田徑運(yùn)動(dòng)的范疇。

二、 注意從實(shí)際出發(fā)

不同年齡、不同性別、不同職業(yè)、不同運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人,對(duì)從事田徑運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目的要求也不盡相同,因而在項(xiàng)目設(shè)計(jì)時(shí)要根據(jù)參加者的年齡特點(diǎn)、工作性質(zhì)、興趣愛(ài)好以及當(dāng)?shù)氐臍夂颉⑽镔|(zhì)條件等方面因素,綜合考慮,科學(xué)設(shè)計(jì),合理安排項(xiàng)目的內(nèi)容、時(shí)間、強(qiáng)度和難度。對(duì)于青少年應(yīng)以趣味性為主(輕快、活潑的動(dòng)作),也可設(shè)計(jì)有一定難度和強(qiáng)度的項(xiàng)目。如游戲性的健身跳,常見(jiàn)的練習(xí)有跳繩、跳橡皮筋、踢毽子、舞蹈等,那么,在游戲的編排中可以將這些跳躍項(xiàng)目組合到游戲當(dāng)中進(jìn)行。對(duì)于中老年應(yīng)以緩慢的、難度低的單一動(dòng)作或周期性項(xiàng)目為主,如大秧歌、健美操、中老年迪斯科、各種球類活動(dòng)等。由于這些跳躍動(dòng)作的存在,加大了該項(xiàng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度,調(diào)節(jié)了活動(dòng)的氣氛,這樣使得健身項(xiàng)目的創(chuàng)編做到有的放矢。

三、 注意項(xiàng)目普及性

設(shè)計(jì)的項(xiàng)目應(yīng)以參加者力所能及,并有強(qiáng)烈的參與欲望,便于推廣和應(yīng)用為基本條件。在實(shí)踐中常常可以看到不少項(xiàng)目設(shè)計(jì)既合理,又科學(xué),但是由于難度大,場(chǎng)地器材又要求高,危險(xiǎn)性大,往往參加者少,使設(shè)計(jì)的項(xiàng)目又失去了生命力,不利于全民健身的普及和發(fā)展。因此,在教學(xué)的創(chuàng)編中設(shè)計(jì)項(xiàng)目既要合理,又科學(xué)。且難度不大,危險(xiǎn)性不高,有利于運(yùn)動(dòng)的普及和發(fā)展。

四、 注意項(xiàng)目趣味性

興趣是推動(dòng)人們從事各種活動(dòng)的一種內(nèi)部動(dòng)力,人們懷著輕松愉快的心情自愿參加各種田徑健身娛樂(lè)活動(dòng),既不受限于體育教學(xué)的種種嚴(yán)格規(guī)定,也不追求高水平的運(yùn)動(dòng)成績(jī),而是把田徑健身運(yùn)動(dòng)作為一種有意義的娛樂(lè)形式來(lái)度過(guò)自己的余暇時(shí)間,使個(gè)人在精神和身體上都得到放松和享受。設(shè)計(jì)理想的趣味性田徑健身項(xiàng)目是一項(xiàng)創(chuàng)造性勞動(dòng),要?jiǎng)?chuàng)編出融趣味性、健身性、科學(xué)性為一體的趣味運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

五、 注意項(xiàng)目創(chuàng)新性

一成不變的趣味性項(xiàng)目即使再有魅力,重復(fù)一百遍后也會(huì)枯燥無(wú)味。因此,要善于在實(shí)踐中總結(jié)經(jīng)驗(yàn),對(duì)已有的項(xiàng)目進(jìn)行充實(shí)、完善、改造,并在此基礎(chǔ)上要廣泛借鑒、大膽吸收其他體育項(xiàng)目、體育游戲中的有益成分,去其糟粕,取其精華,將其他體育項(xiàng)目中的趣味、娛樂(lè)、健身等因素科學(xué)地移植到田徑運(yùn)動(dòng)中,不斷創(chuàng)編出大眾喜聞樂(lè)見(jiàn)的田徑運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目。

六、 注意項(xiàng)目競(jìng)爭(zhēng)性

田徑運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目最顯著的特點(diǎn)是寓娛樂(lè)、趣味于健身之中,僅有娛樂(lè)性、趣味性而缺乏一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,也就失去了健身的意義。因而在設(shè)計(jì)田徑健身項(xiàng)目時(shí),適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是必不可少的。難度過(guò)高,力所不及;難度過(guò)低,輕而易舉,均不利于激發(fā)參與者的動(dòng)機(jī)。運(yùn)動(dòng)量過(guò)小,機(jī)體得不到應(yīng)有的刺激;運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,易造成過(guò)度疲勞,甚至發(fā)生傷害事故。所以,適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是創(chuàng)編田徑運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目不可忽視的因素之一。競(jìng)爭(zhēng)性也是田徑運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目的基本特征,當(dāng)然它不能與競(jìng)技體育的競(jìng)技性相提并論,這里的競(jìng)爭(zhēng),強(qiáng)調(diào)身心的高度和諧與統(tǒng)一,是在適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷狀態(tài)下的競(jìng)爭(zhēng),使參與者在競(jìng)爭(zhēng)中得到快樂(lè)與提高。

七、 注意項(xiàng)目安全性

田徑運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目的內(nèi)容、規(guī)則、形式、服裝、場(chǎng)地器材和季節(jié)氣候等一切主客觀因素,都應(yīng)保證參賽者自始至終都是在安全的環(huán)境中進(jìn)行。安全是健身、娛樂(lè)的前提,如出現(xiàn)傷害事故則違背了人的初衷,因而在設(shè)計(jì)項(xiàng)目時(shí),要充分估計(jì)參賽者的客觀條件,取消那些危險(xiǎn)性大、易發(fā)生傷害事故的內(nèi)容和規(guī)則,做到防患于未然。

然而,田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)的目的在于掌握知識(shí)和技能,最終體現(xiàn)在應(yīng)用上。只有在終身體育中應(yīng)用田徑運(yùn)動(dòng),才能達(dá)到教學(xué)的目的。因此,要在現(xiàn)有田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目基礎(chǔ)上,進(jìn)一步拓寬田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目領(lǐng)域,在教學(xué)中增加趣味性、知識(shí)性和娛樂(lè)性成分,創(chuàng)編出人們喜聞樂(lè)見(jiàn)、豐富多彩的田徑健身項(xiàng)目,激發(fā)人們對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài),有效地應(yīng)用田徑手段終身健身、健心和健美。

綜上所述,田徑運(yùn)動(dòng)健身與教學(xué)、訓(xùn)練有著千絲萬(wàn)縷的練習(xí),它們之間相互練習(xí)、相互促進(jìn),又相互有別。田徑健身運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展,有利于推動(dòng)田徑運(yùn)動(dòng)的教學(xué)和訓(xùn)練,充實(shí)教學(xué)、訓(xùn)練的內(nèi)容、形式和手段,反過(guò)來(lái),教學(xué)、訓(xùn)練理論的進(jìn)一步完善,又為田徑運(yùn)動(dòng)健身提供了充分的理論依據(jù)。

(響水縣張集中學(xué))