淺析中鋒的搶籃板球技術

涂海寧

摘要:中鋒身材高大,又處于搶籃板球的有利位置上。因此中鋒必須全面掌握搶籃板球的技術,才能成為隊內搶籃板球的能手。針對中鋒在比賽中特殊地位和重要職責,本文采用文獻資料法、邏輯分析法對中鋒的搶籃板球技術進行分析研究,目的是為教師在培養中鋒搶好籃板球的教學和訓練方面提供參考。

關鍵詞:中鋒;搶籃板;技術

搶籃板球是獲得控制球權的重要來源之一,是攻守轉換的關鍵,是影響比賽勝負的重要因素之一。而中鋒隊員在比賽中往往肩負著搶籃板球的重任,因此搶籃板球技術被視為中鋒的一項重要技術。所以研究中鋒搶籃板球技術,根據其技術特點提出相應的訓練方法,以提高中鋒隊員搶籃板球的能力,使之在比賽中更好地完成搶籃板球的重任,為取得比賽勝利更好地貢獻力量就顯得尤為重要。本文通過對中鋒搶籃板技術的研究,以期為今后中鋒搶籃板球技術的教學和訓練提供參考。

一、中鋒搶籃板球的重要性

拼搶籃板球在比賽中起著至關重要的作用。第一步就是占據有利位置,他將直接影響到中鋒隊員起跳的難易程度和高度。因為如果中鋒隊員搶占到最佳的搶籃板球位置,那他只需全力向上跳起,充分伸展身體去搶籃板球;但如果中鋒沒能搶占到最佳的搶籃板球位置,而是在防守人身后或兩側,那他要么被防守人靠住很難及時起跳或不能起跳,要么側向起跳和對手拼搶籃板球,這種情況下起跳的難度增加,導致起跳高度降低,使得搶籃板球的獲得機率減小,因此在比賽過程中,籃板球的控制就成了極為重要的環節,也是影響比賽勝負的重要因素之一。在比賽過程中,進攻籃板球既可以提高本隊進攻次數,也能創造籃下直接得分的機會,同時還可以增強外線隊員投籃的自信心,對對方的快攻也會起到一定的限制作用;防守籃板球占優勢的球隊,更是大大提高快攻的機會,還能迫使對方投籃有壓力,所以中鋒搶籃板球的能力在比賽中起著不可或缺的作用。

二、中鋒搶籃板球的技術分析

中鋒在爭搶籃板球的過程中,必須運用平時訓練中所學到的方法和動作去搶籃板球,最常見的,也是最基本的有:中鋒積極搶占有利位置,在球落下那一瞬間的起跳動作,球在爭搶中的動作和搶到球后應該做的動作等。中鋒如果要想在比賽中搶到更多的籃板球就必須能夠熟練運用這些基本的動作和方法,必須對這些動作進行透徹的分析。

(1)中鋒要想搶到更多的籃板球前提必須是搶占有利的位置,這是中鋒搶籃板球的關鍵環節。當本方隊員投籃出手的同時,中鋒應提前判斷好球彈落的路線,想方設法將對手擋在身后,合理利用身體、手臂動作來擠、頂對手等動作搶占有利的位置。在搶占位置的同時,要注意準確判斷球彈出的落點,防守隊員在搶防守籃板球時要先堵人再搶籃板;進攻隊員搶籃板球時則要快速、靈活地擺脫防守隊員來進行沖搶籃板球。

(2)空中搶球動作可分為雙手搶、單手搶和點撥球三種。中鋒隊員較常用雙手搶籃板球技術。該技術動作要領是:騰空后腰腹控制身體平衡,兩臂盡量向上伸,以提高至高點和擴大控制空間面積,當身體和雙手到達最高點時,雙手手指觸及球后,立即屈腕屈指將球握住,腰腹用力,迅速收臂拉球于胸前,肘關節打開保護球。中鋒隊員也可以雙手將球舉在頭上保護。此技術的優點是空中控制球穩定性好。單手搶球時身體要在空中充分伸展,手臂要伸直,指端碰到球,用力屈腕、屈指握球,隨著屈臂收腹,迅速拉球于胸前,另一只手迅速扶球保護。但是因為中鋒隊員身材高大,彈跳能力強,所以控制高度相對較高,因此一般中鋒多采用控制球穩定性較好的雙手搶球技術。這樣不僅便于中鋒隊員牢牢地控制籃板球,而且有利于其迅速完成發動快攻的一傳。另外還有用單手在空中點撥球的技術,在搶籃板球時處于不利位置或身高稍遜對手時,利用自己的彈速和點撥的方法,把球點撥到有利于自己爭搶的地方或直接撥給同伴。這種方法雖然便于發動快攻,但是準確性較差,中鋒隊員較少用到此項技術。

(3)搶到籃板球后兩腳張開、膝蓋微曲,保持身體平衡、兩肘張開,牢牢地握緊球,把球放在胸腹之間或頭上。中鋒在進攻中搶到籃板球后,應盡可能在空中將球補進,如果不能補籃則要先牢牢地控制好球,然后伺機進行二次進攻;如果沒有機會進行二次進攻,則應迅速將球傳給同伴,重新組織進攻。搶到防守籃板球后,應盡可能在空中直接將球傳給同伴完成發動快攻的一傳;若在空中不能直接傳球,落地后在保護好球的同時迅速地找到接應的同伴及時將球傳出。

三、中鋒搶籃板球的動作方法

積極拼搶進攻籃板球是一個重要的進攻行動,是爭奪繼續控球權的重要方法。他不僅可以增加本隊進攻次數和補籃機會,而且可以鼓舞士氣、增強信心,對防守隊員也具有一定的“殺傷力”,有著十分重要的戰術意義。我通過觀察了解到在大學生籃球比賽中,沖搶籃板時一部分中鋒自身存在的一些不足。進攻隊員處于防守隊員的外側,離球籃相對較遠,對方易于阻撓。而大部分中鋒隊員只是死板地沖向籃板,并沒有在沖搶過程中利用假動作,虛晃或者判斷來有效地進行沖搶前場籃板球,一味憑借自身高度和身體素質來搶籃板球。在比賽中,中鋒應該積極投入拼搶,同時要充分利用熟悉同伴的投籃特點,合理地利用假動作、虛晃動作等進行沖搶進攻籃板球,在搶籃板球時,努力變被動為主動,力爭再次獲得控球權。

(1)搶進攻籃板球一般來說搶進攻籃板主要是靠沖搶。在這個區域參加攻防的人數多,所以空間很小。在這時當同伴或自己投籃時,首先要及時判斷球的反彈方向,爭取時間立即沖進去搶籃板球;在遇到防守堵截擋人時比較多的是通過合理的身體對抗和腳步的靈活移動及虛晃,擠到或繞到對方前面搶占對手與球籃之間的位置,取得爭搶籃板的優勢。

(2)搶防守籃板球首先是觀察判斷,觀察是否全面,判斷球與人的運行是否準確,是能否搶獲后場籃板球的前提。在對方投籃出手的剎那,應首先盯住自己所防的對手,準確判斷其行動,切忌只看球不看人而給對手造成沖搶之機。比賽中,在對方沒投籃時,應保持人球兼顧的原則;在對方投籃出手后,應首先盯住自己防守的隊員,通過觀察來判斷其行動,以便根據其行動來采取具體的措施。其次是擋搶,搶占位置是搶籃板球最關鍵的環節,搶后場籃板球的關鍵是擋搶。另外,在籃球比賽中,當進攻隊員搶籃板球能力很強時,可根據教練的布置或戰術的需要采用面對面擋。對方投籃出手后,應采用平步(或側步)面向對手的防守步伐,同時屈膝、張開手臂,堵截對手向籃下沖搶。面對面擋要主動上步貼近對手,在規則允許的前提條件下用暗力頂住對手,使其無法啟動或延誤其起動沖搶時間。此時,要特別注意提防對手的假動作的誘惑,也不宜過早向籃下撤步,力爭不給對手強行擠搶的機會。再次是起跳與搶球,搶籃板球時,根據球的反彈方向和落點,迅速用原地上步、跨步或撤步步伐調整位置并及時用雙腳蹬地起跳。起跳騰空后,身體盡量伸展,并注意在空中對抗時保持身體平衡。手指觸球后,快速扣腕、屈肘、引球,用雙手牢固護球,以防對手挑、捅。搶得后場籃板球應及時將球傳給后衛,有利于更快地組織進攻。搶后場籃板球的關鍵是擋人與拼搶有力,保護牢固。在比賽中,起跳的同時要注意空中自我保護動作,激烈的對抗難免有碰撞,所以起跳搶球、保護好球的同時,自身也要注意周圍的動向,以便在場上更好的發揮。

四、中鋒搶籃板球作風與意識的培養

現代籃球運動身體的對抗越來越激烈,尤其表現在籃板球的爭奪。中鋒由于在籃下威脅力比較大,經常會有身體接觸,所以必須能很好適應這種拼搶籃板球時的激烈對抗環境。害怕頂撞、而不敢身體接觸的中鋒是永遠也搶不到籃板球的,哪怕再高、彈跳再好的隊員,就像姚明剛到NBA的時候以為有著2.26米的身高就會在籃下稱霸的時候,“大鯊魚”奧尼爾告訴了他答案:假若不敢于與對手進行身體對抗,就等于把搶籃板球的主動權讓給對手,而使自身處于劣勢。所以培養兇狠、頑強的作風,對提高搶籃板球有著至關重要的作用。在搶籃板球時,意識是行為的主導。首先在平時的練習、比賽或者小型比賽時,就要培養積極拼搶、每投必搶的意識。那些雖然占據較好位置、但會被對手搶到球的隊員,缺少的就是每投必搶的意識,一旦缺乏這種意識,就會在搶籃板過程當中失利。在拼搶中,對方即使擁有高大的身材、彪悍的體型,中鋒也要有著強烈的對抗和頑強的阻擊才能在拼搶中處得主動;其次,意識的培養不是一時半會就有的,是要經過不斷地訓練才逐漸形成的。在搶籃板的時候,必須意識到搶進攻籃板球要培養沖搶的意識,搶防守籃板球要培養擋搶意識,這樣才能使搶籃板球能力得到提高。

在比賽中,中鋒搶到籃板球的多少是關系比賽勝負的關鍵之一,中鋒必須要認識到搶籃板球的重要性。尤其是在平時的訓練中,技術是中鋒搶籃板球的基礎,教練不但要培養其頑強的作風,還要培養搶籃板的意識,結合所學的技術才能在比賽中發揮出更大的作用。

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