體育訓(xùn)練中脛骨疼痛的處理及預(yù)防

熊登昌　舒　英

脛骨疼痛主要是初次參加體育訓(xùn)練或訓(xùn)練量突然猛增的人,特別是從事了較多跑跳的項目的人,如田徑、籃球、足球等運動更易發(fā)生脛骨不適。

脛骨疼痛產(chǎn)生的主要原因是由于參與者素質(zhì)基礎(chǔ)差,在訓(xùn)練過程中技術(shù)動作不規(guī)范,腳落地部位不正確;或落地動作緩沖較差,使小腿受到較大的反作用力;訓(xùn)練場地條件差,地面過硬,在訓(xùn)練時過多地集中做一些跑跳練習(xí),增加了小腿局部的負(fù)荷量。從而使小腿脛骨處的骨膜骨質(zhì)的正常連接遭到破壞,引起脛骨處骨膜松弛或分離,造成骨膜粘連、腫脹、充血等。

(1)脛骨疼痛征象。疼痛傷員無明顯的受傷史,逐漸感覺發(fā)痛,輕者平時癥狀不明顯。在訓(xùn)練后出現(xiàn)疼痛,尤其是大運動量訓(xùn)練后疼痛加劇。休息時疼痛可以減輕,重者行走或不運動時均疼痛,而且訓(xùn)練后疼痛加重,個別患者夜痛,疼痛性質(zhì)多為隱痛,牽扯痛,嚴(yán)重的有刺痛或燒痛。

壓痛:脛骨內(nèi)側(cè)緣中段或下段,腓骨下移有明顯外踝上方壓痛。

后蹬痛:在跑跳時后蹬動作乏力,疼痛加劇。

腫脹:局部軟組織多有凹陷性水腫,皮膚有灼熱感,常發(fā)生在脛骨內(nèi)側(cè)或踝上方。

(2)脛骨疼痛的處理。①讓受傷的運動員躺在按摩床或墊子上,患肢高抬,用食、中無名指沿著脛骨內(nèi)側(cè)面表皮上來回搓壓,搓壓的力量由輕到重,搓壓20～30次。②用拇指的指端沿著脛骨的骨側(cè)以密集的手法自下而上地向前移動摳刮。在摳刮時,在疼痛點移動要慢,不痛點要快移,在最疼痛點要稍停頓一下?！?br>