小學課余田徑隊心理訓練之我見

【摘 要】心理、身體和技術訓練是田徑隊科學訓練的三個重要組成部分，而心理能力則是發揮身體和技術能力的首要保證。小學階段是學生生理與心理成熟化發展的過渡時期，也是不穩定的時期，因此要使運動員有好的心理，必須重視心理訓練，并貫穿于訓練的整個過程中。

【關鍵詞】小學體育； 田徑訓練； 心理素質

一、意志品質的訓練

田徑運動員的意志品質訓練的內容包括堅定的目的性、頑強性、主動性和自控能力等。目的性就是運動員在訓練和比賽中，不但要有明確的目的，而且力爭達到目標；頑強性就是要求運動員無論是參加比賽還是日常訓練，必須具有堅持不懈，吃大苦耐大勞的頑強精神；主動性就是教育運動員應該有創造優異成績的強烈愿望；自控能力就是教育和培養運動員要善于控制自己的情緒和行為，把握好訓練和比賽的適宜強度，并在比賽前能有效地調節因渴望勝利和害怕失敗帶來的不平衡心理狀態。田徑運動員特別是女運動員的心態很不穩定，所以在日常訓練工作中要經常采用正面教育，多啟發、多鼓勵、多幫助，以增強其自信心、主動性和獨立性等。

二、理性認識訓練

訓練中，要想提高學生對田徑訓練的興趣，形成正確的學習動機和態度，使學生能自覺地去學習和訓練。接合家庭，社會，學校和學生自己心理等四個方面，從思想上提高學生對田徑及訓練的理性認識，樹立奮斗目標，建立訓練信心，有不怕困難不怕苦的頑強決心，有學會動作的恒心，教育培養他們在認識、情感、意志等方面，都具有高度的心理積極性。在訓練的過程中要注重訓練手段的靈活性，語言刺激性，示范質量性，可改變訓練的條件，允許隊員個性發展和愛好的選擇。激起學生學習的愿望，利用對比法、比賽法等其它各種教法手段來提高學生訓練的情緒，提高興奮點，從而取得事半功倍的效果。

三、專項心理素質的訓練

在田徑運動訓練中，專項心理訓練是必不可少的。訓練中掌握動作的好壞與記憶動作表象成相互依存關系。學生只有在正確識記各種動作和要領的基礎上，才能形成清晰的動作表象，而清晰、鮮明的動作表象又促進了記憶的發展。采用念動法來強化鞏固動作概念。念動訓練是在思想上完成動作的過程。它以意識動作為基礎，反復進行思維表象，同時引起神經肌肉系統的相應變化，從而起到心理訓練的效果。這種訓練方法可幫助隊員從對自己最佳技術動作的回憶和對老師示范及同學成功動作再現的對比，找出自己的不足，并在訓練中加以彌補，借以形成正確的動作表象、要領和精細的肌肉感覺，實現體腦結合。

四、解決好學生心理障礙

（1）在日常訓練中，學生抗拒訓練，頂撞教師時有發生。這種現象可能是由于一些老隊員取得了一些成績，自命不凡，不愛聽老師的話而引起的；也可能是因為受到家長作風嚴重而又較獨裁的老師的強制而形成的逆反心理；也有學生盡管從表面上不敢這樣，但她們也是獨立的個體，也有自己的想法，表現為練習動作時不用心、照自己的想法亂做，這也是一種抗拒訓練的心理表象，潛意識是說我已很累了，還要做只能是亂做一通。解決這種沖突最普遍的方法就是談心。同時老師要了解學生每個階段的心理狀態，力爭建立相互之間的信任感以取得良好的訓練效果。

（2）訓練中表現出抑郁彷徨，膽小沮喪。有些學生常常情緒多變，訓練質量隨情緒的好壞而波動；還有些學生總把訓練或比賽的勝負、成敗結果看得太重，唯恐別人會對自己的行為結果嘲笑。因而陷入彷徨和沮喪。此時，老師應和學生間建立親切友好的人際關系，相信不論勝負、成敗，教師都有責任和義務，用自己的行為去感染和鼓勵他們，獲得運動員的信賴，從而卸去學生的思想包袱，促使其充滿堅定的信心，以穩定的情緒投入訓練和比賽。

（3）克服膽怯的心理。在田徑訓練中，特別是跳高跑訓練，學生特別害怕，尤其是新隊員，一聽到跳高跑，下意識得就會感到害怕。這是訓練中最常見的心理障礙。遇到此類問題時，老師應采取有效地方法來克服學生的膽怯心理。

首先，樹立完成動作的信心。如在跳高訓練中，除必要的講解之外，準確、完美、輕松的示范動作也很要緊，同時發揮老隊員的榜樣作用。這些都是克服害怕心理的有效途徑。其次，消除錯誤的視覺表象。一些觀察力和協調性差的學生，常常忽視動作的某些重要結構特點，不按照老師示范去做，而是想當然，致使產生錯誤的視覺表象而完成不了動作， 針對這些情況，訓練中應用語言提示的方法突出示范動作的特點，要求隊員記準動作名稱，以加深對所學動作的印象。 再次，鼓勵學生的自尊心和求勝心及加強輔助性練習。在訓練中常會遇到平時水平一般的學生在某一動作練習時出色地完成，此時應加以表揚，并由他們來做示范，借以激發其他人的勇氣和斗志，從而使害怕的學生受到鼓舞，克服膽怯心理，較快地掌握動作。另外，必要的輔助性練習也是克服學生害怕心理的有效措施。小學生對教師有著很強的依賴心理，教師要善于發現引導，珍惜它、利用好它，發揮教師的主動作用。

隨著科學技術的不斷發展，運動成績地不斷提高，作為一名體育教師，應該充分認識到心理因素的重要性。更需要運動員具有良好的心理品質，以適應比賽。這樣一來，教練員在日常訓練中更要根據學生的不同個性和心理特點，通過系統的、合理的心理訓練，使他們獲得最佳的競技狀態，在比賽中取得理想的成績。