固本培元,以健康的心態迎接中考

以往許多學校開展的中考心理輔導活動，在時間安排上，往往只集中在考前一、兩周進行;在輔導內容上，要么重知識復習，輕心理疏導，要么只是將心理輔導的內容集中在臨考前的情緒調節、應試技巧注意事項方面;在輔導形式上，以大班講座式為主;在對象上，只是針對學生，沒有關注家長的心態。這種形式的考前心理輔導雖然也能給學生提供一些幫助，但由于時間安排偏晚，而且缺乏親身活動體驗的支持，學生自身的心態得不到真實的關注，對學生心理上的幫助較為有限。要突破這些局限，中考心理輔導的理念必須轉變。

首先，要站在學生人格健全發展的高度來對待心理備考工作。中考，是學生成長過程中遇到的比較重要的考驗，它不僅僅考察學生對知識的掌握和運用，更是檢驗學生的人格發展是否健全的一個機會。因此，中考心理輔導，應該關注學生學習過程中的心態，關注學生人格的健全發展，結合迎考，培養學生積極向上、樂觀自信的心態。

其次，要重視學生內在的心理感受。講座式的輔導具有信息量大、省時等優點，但是學生沒有經歷在活動中“做到——悟到——知道”這一內心成長過程，缺乏內心的真實體驗，所以其影響缺乏深刻性與持久性。因此，在輔導形式上除了考前心理輔導講座外，還要增加一系列主題的團體心理活動課，通過學生之間的互動，在活動中體驗自信心的增強，進行學習心態、學習策略、應試策略的調整，獲得心靈的成長。

再次，在輔導的對象上，要考慮到學生生活的人際環境對心理的影響，輔導不僅面對學生，還要面對家長，全方位地為學生創造良好的學習氛圍。

另外，在活動開展上，要合理安排，有序進行。盡量從早，從初三下學期一開學就開始分階段、有步驟地開展心理備考活動，幫助學生以健康的心態迎接中考。

具體而言，我們的中考心理輔導工作思路與策略如下。

一、結合迎考學習，對學生開展精神訓練

1. 營造積極向上、相互支持的班級心理氛圍

堅持開展“每天一歌”活動。讓全體學生在課前唱唱勵志歌曲，在積極向上的旋律中，釋放激情，緩解壓力，激發斗志。

堅持開展每天的“輕松一刻”活動。有意識地收集一些有益、有趣的笑話、幽默故事，每天讓學生講一則，舒緩過于緊張的精神狀態。

堅持每天一句“你我共勉”。讓學生收集一些鼓舞人向上的格言、警句，每天在全班共享一句，相互勉勵，使學生之間相互支持。或者每天給學生讀一篇激勵人向上、向善的短文，給予學生精神力量。

堅持每周一次團體游戲(20分鐘左右)，給學生提供同伴間互動的機會，保持良好的人際關系，減少人際壓力。

在教室后面的板報欄設立“宣泄欄”，或設立“宣泄墻”，讓學生把自己的困擾、苦惱、郁悶、焦慮，通過寫、畫等方式表達出來。

2. 布置行為訓練作業，增強自信

自我激勵。每天早上對著鏡子朗讀或默誦自己5條以上的優點，同時加上幾句鼓勵的話。如:“我很開朗，我很自信，我很健康，我很快樂，我每天都在進步。”每天這樣對自己講，會讓自己感到有信心、有激情。

多微笑。走路時昂首挺胸，快步行走;聽課時坐姿端正，以良好的精神面貌示人。

主動與同學、老師、家人打招呼，對人熱情。

上課積極舉手回答問題。

每天寫幾句自我鼓勵的話。

3. 開展班級團體心理輔導活動

比如，以班級為單位開展自我了解與自我接納的團體心理輔導活動，“愛自己，接納自己”“考試信心訓練”“我的蘋果樹——自我肯定訓練”。引導學生在活動中重新審視自己、接受自己、肯定自己，幫助學生建立自信，從容面對學習生活，面對考試。

這一系列的精神訓練方法與措施可以持續貫穿整個初三備考過程，而不能等到考前幾天才去做，只有持續做，才有可能促進學生的人格的健全成長。

二、結合迎考學習，幫助學生調整學習方法、學習心態

最后的兩三個月是一個不短的時間，學生的可塑性很強，我們堅信通過師生的共同努力，學生的學習行為、學習心態、學習結果都是可以改變的。所以，復習迎考也應成為一個學生對學習方法、學習心態的自我反思、自我調整過程。

1. 引導學生反思自己的學習，進行學習策略調整

在學習過程中，由于學生的認知特點不同，自覺或不自覺地形成了不同的學習風格或學習模式，這些風格或模式有些是有益于學生學習、值得堅持的，有些則是導致學生學習薄弱環節產生的源頭，需要改變。如，有些學生有整體型學習風格，有時容易忽略知識的細節，需要查漏補缺;有些學生有局部型的學習風格，對知識之間的聯系缺乏整體把握，需要連線結網;有些有沖動型認知風格，想得快，錯得也快，需要培養細致、縝密的思維習慣;有些有慎思型認知風格，錯得少，可是反應慢，需要鍛煉速度，提高效率等。

還有些學生不能科學管理學習時間，在學習上缺乏合理有效的方法，不知道有計劃地進行學習、復習等等，這些都需要老師的及時引導。

2. 及時幫助學生調整心態，突破“高原現象”

進入初三復習階段，由于學習容量大，學生每天要做大量的作業，還要經常接受摸底測試，許多學生表現出情緒焦慮，想學習，可是又努力不起來，學習效率低下，成績徘徊不前或者倒退，即所謂的“高原現象”。這種現象會讓學生產生無助感，甚至產生自卑感。因此，如何引導學生正確面對“高原現象”也是我們開展中考心理輔導的重點內容之一。開展“學習策略的調整”“我的時間我做主”“克服心理高原現象”等主題活動，都可以為學生調控自我學習心態提供具體的幫助。

三、進行考前情緒調節與應考策略輔導

在考前一兩周之內，開展“與焦慮相處”專題輔導活動，讓學生在心理上直面焦慮，接受焦慮，學習與焦慮相處，從而緩解心理焦慮。還可以開展“輕松每一天”主題活動，讓學生在考前學習簡單易行的放松情緒的方法，體驗情緒是可以由自己掌控的。另有“一張試卷”“面對考試”等主題活動，為考生提供應試的具體技巧與注意事項，檢視自己的應試盲點，自我警醒，避免不必要的失誤。

四、開展家長心理輔導，幫助學生獲得家人的心理支持

學生進入初三下學期學習階段，家長的心弦也繃得很緊，對孩子往往投入過多的精力和關注，無形之中給孩子增加了很多心理壓力，很多親子之間的矛盾由此引發。比如，家長對孩子有諸多擔心，想跟孩子提出自己的要求，但是發覺孩子聽不進自己的意見，或完全不愿與自己溝通等，這種情況讓許多家長如坐針氈但又無可奈何。孩子臨近中考，家長很焦慮，擔心這擔心那，弄得孩子也心煩意亂。針對這種情況，我們認為家長需要三方面的輔導:一是怎樣與復習迎考階段的孩子溝通，二是了解孩子需要怎樣的支持，三是怎樣調適自己的焦慮。可以采取講座與團體心理活動課相結合的方式進行。

在探討“怎樣與復習迎考階段的孩子溝通”這一內容時，可以事先調查了解家長與孩子之間的溝通狀況，再做專題講座，然后開展“愛，要怎么說”的親子互動的團體心理輔導活動課，讓學生和家長面對面表達自己的感受和想法，探討雙方能接受的溝通方式。

在探討“孩子需要怎樣的支持”這一內容時，可以面向學生和家長，開設主題為“隱形的翅膀”的團體心理活動課，先讓學生用卡片或寫信等方式向家長表達自己所需的支持，然后將家長與學生混合分組，共同完成具有象征意義的系列親子游戲“你我共解千千結”(家長與孩子共同面對人生考驗)、“伴你同行獨木橋”(學生在“橋”上走，家長在“橋”旁陪伴鼓勵)、“攜手邁步星光道”(每個孩子與家長手挽手從鋪上紅地毯的“星光大道”上走過，并大聲說出相互鼓勵的話，其他人在旁邊鼓掌支持)。幫助家長在活動中體驗與感悟怎樣用行動支持孩子面對人生的挑戰。

在探討“家長怎樣調節自己的心理焦慮”時，可以介紹一些簡單的容易操作的放松方法，如深呼吸、想象放松訓練、聽音樂放松、適當運動等，并引導家長嘗試。幫助家長學習調適自己情緒的同時，使學生有個更輕松的家庭氛圍，以減輕壓力。