內觀療法在大學生心理教育中的應用

劉艷 張文超 龍云玲

新鄉醫學院生命科學技術系 河南新鄉 453003

作者：劉艷，助教，主要從事生物醫學工程方面的教學與科研。

內觀療法是日本吉本伊信先生于1937年提出，1953年確立的一種源于東方文化的獨特心理療法。所謂內觀，即觀察自己的內心。內觀療法的本質是通過自我洞察，引起情感變化，進而改變自我中心主義認知模式的一種心理咨詢和輔導的方法。

1 大學生常見的心理問題

隨著社會生活的現代化進程的發展和社會變革的進行，人們的價值觀念、思維方式、人際關系等都發生很大變化。我國教育體制中不健全的因素也逐步顯現出來，市場經濟對人才提出的更高要求，使大學生難免會產生一些心理沖突和困惑，如環境適應不良反應，考試恐懼焦慮，人際關系障礙，工作學習的挫折，雙向選擇就業的難題，以及網絡時代國內外種種新思潮在高校范圍內的廣泛傳播等，這些問題都極易造成大學生的心理障礙，甚至心理疾病。

1.1 自我認知不準確，環境適應能力差

進入大學后，一些學生不能適應新的學習生活方式，不能獨立處理遇到的問題，于是便產生緊張、恐懼、焦慮甚至厭學等不良心理。

1.2 競爭激烈，學習壓力大

近年來就業形勢越來越嚴峻，很多大學生認識到知識匱乏影響就業選擇，長期處于緊張的學習氣氛之中，造成過重的學習壓力。

1.3 社會交往心理問題

人際交往困難是大學新生表現最突出的心理問題。青春期學生具有獨特的心理特征，他們社會閱歷淺，自我封閉，但又迫切希望社交，得到友誼的心理，對于溝通不良或有性格缺陷的大學生必然會產生難以排解的矛盾。

1.4 容易迷戀于網絡

網絡獨特的匿名性、逃避現實性以及虛擬性，能滿足人們獲取信息以及交往、歸屬和尊重等基本需要，且通過虛擬的身份，人們可以去除承擔任何責任的心理負擔，進而采取有別于現實生活的行為。大學生正處于心理的成熟期，且行動比較自由，自制性和自律性又稍遜于成年人。隨著自主支配時間的增多，部分自制力差的學生用上網來填充自己的生活，沉迷于網絡必將嚴重影響學習生活和人際交往。

1.5 缺乏理性的戀愛

正處于青春期的大學生去嘗試愛情是無可厚非的，但還不夠成熟的心理特點，又使他們缺乏從客觀現實的角度去思考這一神圣的問題。

2 內觀療法的實踐操作

吉本伊信認為我執是造成各種煩惱的根源，通過內觀可以消除對自我的過分強調，使自私又頑固的個性變得純樸與直率。我執是佛學用語，可以解釋為自私、任性、固執、傲慢等。吉本伊信認為內觀的核心是打碎我執，恢復純樸。盡管人類社會中有許多不合理的現象，但是個人又會從他人那里得到幫助和支持，只有正視我執的事實，個體才能有勇氣去反省和面對自己的內心。

內觀療法包括集中內觀、短期內觀、一日內觀、記錄內觀、通信內觀、行動內觀等。在實踐中對于正常的大學生群體，主要借鑒內觀療法的思想，針對存在的主要心理問題，采用簡化的內觀方法，對大學生進行普遍性的心理教育。可以讓他們利用業余時間按照下列要求認真書寫內觀日記，由教師統一指導，對存在心理問題的學生做進一步咨詢。

內觀的內容和順序：1）目前自己存在哪些問題和苦惱？2）父母為我做了什么？3）我為父母做了什么？4）我給父母帶來了什么麻煩？5）我怎樣回報父母的愛？6）內觀總結（做內觀的體會）。

內觀的要求：1）按時間順序寫，要按學齡前、小學、初中、高中、大學等分階段總結；2）時間要具體，每個階段不少于15件事，反復強調不要忽略生活瑣事的回憶；3）要認真反省和思考，不加評述，即不要寫太多的感受、想法、評說；4）注意嚴格遵循內觀的要求，重點回憶他們給自己的恩情和幫助，而不能訴說對他們的氣憤、不滿、積怨，從內心深處萌發感激心理，改變思維模式，達到內觀的目的。

3 結束語

當代大學生是獨生子女一代，他們無論來自什么樣的家庭和地域，都接受了來自父母和親人的過多關愛。集萬千寵愛于一身的他們，對愛已經習以為常，往往一切以自己為中心而很少站在別人的角度替別人考慮。對于具有不健康人格的大學生，通過內觀訓練，可使他們的思想發生轉變，學會感激和回報，在總結中正確認識自己，客觀評價別人，學會做人。內觀療法的推廣和創造性運用，對大學生的心理健康是十分有益的，將會為高校心理健康教育提供實踐和理論基礎。

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