在拳擊訓練中如何培養終身體育意識

培養體育運動興趣，形成終身體育的運動習慣和終身體育意識的目的是體校學生共同面對的重要課題。跆拳道為當代學生提供了一種獨特的審美境界和強健身心完善自我的行為方式，它在提高學生素質，增強學生吃苦、戰勝困難的意志力，矯正體形，提高修養，調節心理，引導健康意識等方面較其他運動項目有著明顯的優勢。

一、跆拳道項目的特點和特殊功效

1.健身美體

跆拳道是有氧運動，合理的運動負荷能增強練習者身體內臟的各個機能，有效地改善練習者的體重、體脂比例，加之跆拳道腿法較多，能有效地消耗腰部和腹部的脂肪，起到腰部和腹部的塑身作用。

2.簡單易學

跆拳道是以腿法為主的徒手攻防搏擊技術，有“腳的藝術”之稱，其技術體系主要有腿法、品式組成。規范的品式會給觀眾一種剛勁有力，路線清晰，進退有章的印象，其實這些跆拳道套路和武術、健美操套路比起來卻是動作簡單、路線清晰、數量較少的動作組合。

3.成就感強

跆拳道管理規范，分十級、三品、九段，凡學習跆拳道者不管水平高低都有級別或段位。練習者經過一段時間的修煉后可申請升級或考段，學生的跆拳道運動屬于大眾跆拳道，普及的初級段位要求不高，只要基本完成規定動作并達到一定的時數便可以升級。

4.痛并快樂

學生學習、生活、考試、就業、競爭等來自學校的、社會的、家庭的各方面的壓力很多，造成了很重的心理負擔，同時又遠離家人，很多時候不得不獨自承擔。

二、跆拳道運動對學生終身體育意識的培養

要讓學生長期堅持體育鍛煉、樂此不疲并在以后的生活中始終如一，就必須要激發其體育運動興趣、培養其持之以恒的自我效能感、形成其運動人格，對其健康進行正確的培養和引導。跆拳道運動在這幾方面上較其他運動項目在培養學生終身體育意識的作用上有著明顯的優勢。

1.跆拳道運動能有效地激發學生的體育運動興趣

首先，一個長期的跆拳道練習者給人的第一印象就是體型健美、頻頻施禮、謙虛自信，這與現代學生的塑造標準相吻合，第一眼就吸引了學生的注意力。

2.跆拳道的學習模式和精神教育能培養學生堅持體育運動的自我效能

跆拳道是逐級逐段來學習的，學生的跆拳道又屬于大眾跆拳道，練習地點在道館或俱樂部，標準和要求相對寬松，學生獲得成功的表現和替代經驗輕而易舉;再者教練的指導和跆拳道的“忍耐克己、百折不屈”精神教育可以為學生提供言語說服和情緒喚醒，從而培養學生堅持訓練、堅持比賽的自我效能感。

3.跆拳道有助于形成學生的運動人格

在長期的跆拳道教學實踐中體會到，學生長期練習跆拳道者大都比較自信、愛動，在其他體育項目中也表現比較積極、搶眼，給人一種自信頑強、善于表現、不服輸的精神風貌，這種運動人格是由跆拳道在平時訓練時非常注重對隊員良好心理素質培養的結果。漂亮的腿法、規范的品式來自于伴有疼痛和疲勞的刻苦訓練和具有很強的意志品質力的持之以恒，這些對學生跆拳道練習者運動人格的形成有著很直接的促進作用，而這些又與跆拳道的項目特點無不息息相關。

4.跆拳道對學生健康的培養

從世界衛生組織提出的“健康乃是一種軀體上、心理上和社會上的完滿狀態，而不僅是沒有疾病或虛弱”的健康角度來說，現代學生的健康狀況其實不容樂觀，身體素質、心理健康和社會適應能力等方面由于種種原因還是存在著這樣那樣的欠缺。由于跆拳道非常注重精神教育，加上其特殊的訓練模式使得學生具有自信、樂觀、好勝、積極、意志堅強、頭腦靈活等良好心理素質表現。學生對自己的隊友有著虔誠的學習態度、友好的合作精神、勇于承擔責任的品質，此謂良好社會適應能力的主要表現。

作者單位:天津市西清區付村體育訓練基地拳擊隊