標槍運動員爆發(fā)力的探索

爆發(fā)力是投擲運動員的一項重要的專項素質(zhì)，田徑教練員們無不將增強爆發(fā)力放在投擲運動員身體訓(xùn)練的重要地位上。

目前在爆發(fā)力因素結(jié)構(gòu)和訓(xùn)練水平評定方面的研究較少，本文試圖用數(shù)理統(tǒng)計中聚類分析和回歸分析的理論與方法，分析標槍運動員爆發(fā)力的因素結(jié)構(gòu)，并建立較為客觀的爆發(fā)力訓(xùn)練水平的測驗項目及評定標準。期望通過研究能為科學(xué)地安排標槍運動員技術(shù)訓(xùn)練中爆發(fā)力的訓(xùn)練提供依據(jù)。

一、研究方法

1. 文獻資料法。

2. 綜合分析法。

3. 分析與討論。

二、研究結(jié)果與分析

1. 小負荷力量練習(xí)與徒手練習(xí)不能很好地發(fā)展爆發(fā)力。

經(jīng)各種爆發(fā)力訓(xùn)練后，四項反映爆發(fā)力水平的運動成績都有不同程度的提高。提高大小的順序是100%mvc+30%mvc+徒手快速練習(xí)>90%mvc>70%mv>30%mv>徒手快速練習(xí)。

2. 中負荷練習(xí)能產(chǎn)生較強爆發(fā)力的原因。

中負荷練習(xí)對提高肌肉，快速收縮能力有一定的作用。同樣能影響力量的發(fā)展，因為它能發(fā)展運動員的爆發(fā)力，這也是教練員經(jīng)常使用的訓(xùn)練手段。田徑運動項目成績的提高，與中負荷力量訓(xùn)練密不可分。從實驗中可看出中負荷練習(xí)比小負荷、徒手快速練習(xí)對發(fā)展爆發(fā)力的作用要大，克服肌肉的阻力要強，提高運動員的成績要快。

3. 大負荷練習(xí)后立刻對爆發(fā)力產(chǎn)生的影響及原因。

最大負荷作用時，大腦皮層運動中樞發(fā)放強而集中的高頻沖動。這種沖動不僅可以動員興奮性較弱的慢肌纖維，而且可使運動員興奮性較低的某些快肌纖維參加工作，從而使用力肢體大多數(shù)肌纖維參加工作，為發(fā)展爆發(fā)用力準備了強大的動力勢能。大負荷練習(xí)后立刻產(chǎn)生了比中小負荷及徒手練習(xí)后無法相比的爆發(fā)力訓(xùn)練效果。

4. 最大負荷與最大速度相結(jié)合的力量練習(xí)是發(fā)展爆發(fā)力的最佳組合。

大負荷力量訓(xùn)練雖然大于中小負荷和徒手練習(xí)的效果，但并不是意味著采用大負荷就能很好地發(fā)展爆發(fā)力。因為大負荷力量練習(xí)本身不能在練習(xí)中產(chǎn)生快的動作速度，不宜建立快速的發(fā)力動作定型。我們認為:最大負荷和輕負荷快速練習(xí)、再加快速徒手練習(xí)，在爆發(fā)力訓(xùn)練組合中是缺一不可的。沒有輕負荷練習(xí)，最大負荷所造成的“爆發(fā)力勢能”再大也不會轉(zhuǎn)變成快的“爆發(fā)力勢能”，無法建立快速爆發(fā)用力的動力走型。

5. 臥推、負重深蹲，一般被認為是反映上、下肢絕對力量的重要指標，聚類分析結(jié)果表明，這兩個項目是相似的一類獨立指標:該指標不僅與其他指標無線性關(guān)系，而為逐步回歸中作為不重要的變量而被刪除。

根據(jù)回歸分析結(jié)果，X2、X5、X7三個項目所代表的三種因素的確是影響爆發(fā)力的重要因素。因此用跨跳、30米跑、仰臥鞭打的三個項目即可準確地評定助跑擲小球的訓(xùn)練水平。這也可以作為制定訓(xùn)練計劃、選擇訓(xùn)練方法手段、安排訓(xùn)練內(nèi)容的依據(jù)。

6. 立定跳遠、跨跳之間的相關(guān)關(guān)系非常密切，這二個項目是同一類項目，可歸屬為一類指標一跳躍能力指標。這個指標反映了大腿伸肌蹬地的力置和全身用力的協(xié)調(diào)性。是標槍運動員爆發(fā)力的因素結(jié)構(gòu)的一項主要內(nèi)容。

7. 30米跑、100米跑亦被合并成為一類指標，這兩個項目不僅相關(guān)關(guān)系非常密切，而且在動作結(jié)構(gòu)上也基本一致，都反映運動員的速度水平。根據(jù)回歸分析方法，速度也是影響爆發(fā)力發(fā)展的一個重要因素，也是爆發(fā)力因素結(jié)構(gòu)中的一項重要內(nèi)容。

8. 為了在發(fā)展爆發(fā)力的整個過程中，始終按比例均衡地改善各主要影響因素的訓(xùn)練水平，必須建立起各因素均衡發(fā)展的標準模式，以便在訓(xùn)練過程中隨時進行反饋調(diào)節(jié)、控制整個訓(xùn)練過程向預(yù)定方向發(fā)展，力爭獲得最佳訓(xùn)練效果。

三、結(jié)論

1. 標槍運動員爆發(fā)力的因素結(jié)構(gòu)主要包括速度、力量、協(xié)調(diào)性幾個方面的因素。

2. 用跨跳、30米跑、仰臥鞭打即可代表標槍運動員助跑擲小球能力的因素結(jié)構(gòu)。該組指標亦可作為訓(xùn)練水平評定的檢查性測驗指標。

3. 作為評定各因素之間的發(fā)展平衡程度，因素與動作技術(shù)的均衡發(fā)展模式，理論與實踐相聯(lián)系，可以作為評定爆發(fā)力的訓(xùn)練水平，調(diào)節(jié)改進訓(xùn)練內(nèi)容與手段的客觀依據(jù)。

責(zé)任編輯羅峰