“塑身減脂”體育課對(duì)超重女大學(xué)生體格焦慮的干預(yù)研究

摘要:“塑身減脂”體育課可減少脂肪和改善體格焦慮的大學(xué)生機(jī)體，提高自信心。 選30名女大學(xué)生，按照不同條件隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組各15名。實(shí)驗(yàn)組將進(jìn)行為期13周的“塑身減脂”特別設(shè)計(jì)課程，對(duì)照組也進(jìn)行13周以身體素質(zhì)教學(xué)內(nèi)容為主的體育課程。用體格焦慮量表、身體自尊量表以及體重指數(shù)進(jìn)行評(píng)估。結(jié)果表明，“塑身減脂”體育課可以有效地改善肥胖女大學(xué)生的體脂、體格焦慮和自身價(jià)值感。

關(guān)鍵詞:“塑身減脂”體育課 ;女大學(xué)生;體格焦慮;自信心;體重指數(shù)

中圖分類(lèi)號(hào):G645文獻(xiàn)標(biāo)志碼:A文章編號(hào):1673-291X(2010)12-0260-02

一、問(wèn)題提出

隨著人們生活水平的不斷提高，肥胖問(wèn)題已經(jīng)受到人們的高度關(guān)注。正處于青春期的大學(xué)生們，脂肪細(xì)胞開(kāi)始第三次增值，這段時(shí)期大多數(shù)女大學(xué)生會(huì)長(zhǎng)期關(guān)注自己的體格發(fā)展以及他人如何看待自己的體格和體態(tài)。也許是女生特有的敏感認(rèn)為自己肥胖的體格在客觀上就沒(méi)有吸引力，或者她們對(duì)自己的體格有種不現(xiàn)實(shí)的消極觀，因此這些正處于青春期的肥胖女大學(xué)生更容易體會(huì)到體格焦慮。

體格焦慮是指“當(dāng)個(gè)體面臨他人對(duì)自己體格進(jìn)行觀察評(píng)價(jià)情境時(shí)所體驗(yàn)到的焦慮程度”。這種焦慮源于“人們對(duì)其體格真是的或想象的負(fù)面評(píng)價(jià)”。當(dāng)感知到自己的體格不能給他人留下滿意印象時(shí)，個(gè)體就會(huì)體驗(yàn)到體格焦慮。個(gè)體感知他人對(duì)自己體格的負(fù)面評(píng)價(jià)，可能是他人對(duì)其的真是評(píng)價(jià)，但也有可能是自己想象出來(lái)的。

研究表明，一些較肥胖的體格焦慮者會(huì)刻意回避出現(xiàn)在她們體格會(huì)受到他人仔細(xì)打量的場(chǎng)合進(jìn)行鍛煉，如游泳池、健身場(chǎng)所等。當(dāng)在強(qiáng)調(diào)體格的情境中，如進(jìn)行健美操課時(shí)，需要展示自己的體格時(shí)，這些較肥胖的體格焦慮者會(huì)選擇逃避，如無(wú)法逃避則會(huì)變得痛苦和不安。據(jù)國(guó)內(nèi)外調(diào)查研究顯示，在體格焦慮的策略方法上41%的被試選擇逃避活動(dòng)，20.6%的被選擇認(rèn)知回避。因此，作為減少自身體格焦慮的一種策略，體格焦慮的肥胖女大學(xué)生會(huì)最先選擇回避或逃避鍛煉。然而，高校體育課又是必修科目，針對(duì)此類(lèi)大學(xué)生，開(kāi)設(shè)適合她們的體育課也是非常必要的。本研究試圖通過(guò)“塑身減脂”體育課，集中訓(xùn)練肥胖女大學(xué)生通過(guò)減少體重和減脂，改善她們的身材，減少體格焦慮，以提高她們的自信心。

二、對(duì)象與方法

(一)對(duì)象:

某師范大學(xué)在讀全日制一至二年級(jí)的女大學(xué)生，進(jìn)行隨機(jī)整群抽樣，取樣498人，有效問(wèn)卷488份(平均年齡M=18.97，S=1.05)，調(diào)查其體格焦慮狀況。

按照統(tǒng)計(jì)中占總體的27%的列為高值，即體格焦慮得分大于44以上的作為肥胖體格焦慮類(lèi)型，中國(guó)人群的體重指數(shù)大于23是超重，大于25是肥胖。因此，從大一女生中抽取體格焦慮得分大于44，體重指數(shù)大于25的女大學(xué)生30名，隨機(jī)分組進(jìn)行干預(yù)研究。

(二)方法:

1.測(cè)量工具。體格焦慮的量表(SPAS):徐霞(2003)修訂了由15個(gè)條目組成的體格焦慮量表，包括:對(duì)他人消極評(píng)價(jià)分量表;對(duì)體格自我表現(xiàn)的不舒適感分量表;對(duì)社會(huì)比較的不安分量表。

身體自尊量表(PSPP):選用徐霞等人(2001)修訂自FOX等1990年編制的身體自尊量表作為身體自我測(cè)量工具。該量表主要用于測(cè)量身體自我方面的總體滿意感及對(duì)子領(lǐng)域的滿意感，它包括身體自我價(jià)值(主量表)和運(yùn)動(dòng)能力、身體狀況、身體吸引力、身體素質(zhì)4個(gè)分量表，每個(gè)量表各6個(gè)條目，共30個(gè)條目組成。

體重指數(shù)(BMI):體重(kg)除以身高(cm)的平方。

臺(tái)階測(cè)試指數(shù):反應(yīng)人體心血管系統(tǒng)機(jī)能狀況的重要指標(biāo)。臺(tái)階測(cè)試指數(shù)越大，反應(yīng)心血管系統(tǒng)機(jī)能水平越高。臺(tái)階測(cè)試采取中體同方體育科技有限公司生產(chǎn)的200系列臺(tái)階測(cè)試儀器。

2.研究設(shè)計(jì)。采用教育實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)的方法，按照研究的目的，合理控制或創(chuàng)設(shè)一定條件，驗(yàn)證假設(shè)和探討教育現(xiàn)象因果關(guān)系的一種研究方法。將從大一女大學(xué)生中抽取體格焦慮且體重指數(shù)大于25的30名學(xué)生隨機(jī)分到兩組中，以檢驗(yàn)大學(xué)一年級(jí)的基礎(chǔ)體育課、特殊設(shè)計(jì)的“塑身減脂”體育課對(duì)女大學(xué)生體格焦慮干預(yù)的差異，其中:實(shí)驗(yàn)組:15名女生上“塑身減脂”體育課，共13周，包括10周的體育運(yùn)動(dòng)，兩周的體質(zhì)測(cè)量方法、手段以及一周的理論知識(shí)，每周一次課。對(duì)照組:15名女生與同班其他學(xué)生一起上相同內(nèi)容的身體素質(zhì)教學(xué)課程，每周一次，共13周。

三、結(jié)果

1.實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組體格焦慮與身體指數(shù)前后檢測(cè)結(jié)果比較。可見(jiàn)，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的前檢測(cè)結(jié)果并無(wú)明顯差異，表明兩組在干預(yù)前基本一致。經(jīng)過(guò)13周的不同體育課干預(yù)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的各項(xiàng)情況均比對(duì)照組有所改善，體格焦慮得分和體重指數(shù)均低于對(duì)照組得分。“塑身減脂”體育課后學(xué)生在體格焦慮以及各分量表得分都比上課前有所下降。其中體格焦慮對(duì)他人消極評(píng)價(jià)擔(dān)憂的分量表，對(duì)社會(huì)不安的分量表得分前后差異顯著。在“塑身減脂”體育課后，學(xué)生的體重指數(shù)也比上課前減少很多，前后差異也非常明顯。

2.實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組身體自尊和臺(tái)階測(cè)試前后檢測(cè)結(jié)果比較。經(jīng)過(guò)兩種不同的體育課后，學(xué)生的自信心得分都有所升高，但差異并不顯著。身體自尊主量表、身體自我價(jià)值感得分，在兩種體育課后也都有所提高，其中實(shí)驗(yàn)組得分前后差異相當(dāng)明顯。在身體自尊分量表、身體狀況和身體素質(zhì)，實(shí)驗(yàn)組得分提高，而對(duì)照組的學(xué)生得分反而有下降趨勢(shì)。在身體自尊分量表、身體吸引力的得分上兩組都有所下降。在臺(tái)階測(cè)試方面，兩組得分都有提高，并且差異顯著，說(shuō)明兩組體育課都能有效提高學(xué)生的心血管機(jī)能。

四、分析與討論

從量表的評(píng)估和體重指數(shù)的檢測(cè)來(lái)看，“塑身減脂”體育課不但能減少學(xué)生身體的脂肪，而且還能減低焦慮的指數(shù)，提高了自信心。從三個(gè)月后的隨訪來(lái)看，“塑身減脂”體育課上的學(xué)生具備了健康減脂的意識(shí)和理念，同時(shí)也增加積極鍛煉的動(dòng)機(jī)，并把健康減肥的鍛煉活動(dòng)帶到了自己的日常生活當(dāng)中去。以上的評(píng)估和測(cè)量表明:“塑身減脂”體育課不僅可以有效的減少身體脂肪，還能改善內(nèi)心與外表的體格焦慮和自信心。從以下幾個(gè)方面對(duì)本次研究進(jìn)行分析和探討，以期為今后學(xué)校開(kāi)設(shè)“塑身減脂”課程提供一些的理論和實(shí)踐依據(jù):

(一)從課程設(shè)計(jì)來(lái)看

目前世界肥胖人口呈上升趨勢(shì)，肥胖所帶來(lái)的各種疾病對(duì)人類(lèi)的健康造成嚴(yán)重威脅，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將肥胖定義為一種流行性疾病，各個(gè)衛(wèi)生組織都在不斷進(jìn)入科學(xué)減肥的研究領(lǐng)域。國(guó)內(nèi)高校大部分體育課的設(shè)置都是把重點(diǎn)放在一般學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能和技術(shù)上，卻忽略了一些特殊的群體在體育課上的運(yùn)動(dòng)方式、健康鍛煉的理論和心理上的干預(yù)。本課程設(shè)計(jì)本著以人為本的教育理念，講授有關(guān)健康減肥的知識(shí)加上有氧健身運(yùn)動(dòng)作為鍛煉，以發(fā)展和保持學(xué)生的身心健康為目的，使學(xué)生達(dá)到以下的體育課程任務(wù):

1.通過(guò)特殊課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生能有良好的精神狀態(tài)、健康的體魄，減少疾病的發(fā)生;使學(xué)生具備包括生理、心理和社會(huì)適應(yīng)的健康狀態(tài)。學(xué)生通過(guò)對(duì)健康、科學(xué)減肥的學(xué)習(xí)與鍛煉，改善和提高生理和心理的指標(biāo)變化。

2.教會(huì)學(xué)生什么是健康減肥，理解適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)科學(xué)減肥的作用，運(yùn)用科學(xué)的方法進(jìn)行鍛煉、并培養(yǎng)其積極主動(dòng)參與體育鍛煉的興趣。加強(qiáng)理論與實(shí)踐相結(jié)合，讓學(xué)生懂得參加體育鍛煉的價(jià)值、有氧運(yùn)動(dòng)和健康減肥的關(guān)系，了解運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的知識(shí)、掌握自我監(jiān)督自我評(píng)價(jià)身體狀況的能力，增進(jìn)健康的有氧練習(xí)減肥方法等等。

(二)從心理層面上干預(yù)來(lái)看

保證持續(xù)性做一定強(qiáng)度、頻率的專(zhuān)門(mén)性有氧運(yùn)動(dòng)和力量練習(xí)，有效改善體格焦慮和自信心。由于所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是針對(duì)這些學(xué)生身體特征的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)，當(dāng)身體成分有所改善、體態(tài)有所改變的過(guò)程中，她們的自我體格焦慮感也會(huì)隨之減少。此外，由于接受此課程訓(xùn)練的學(xué)生都是來(lái)自相同的群體，彼此之間比較容易溝通、理解，同學(xué)之間也會(huì)有一定的認(rèn)同，會(huì)有許多的共同語(yǔ)言，所以這樣的團(tuán)體會(huì)讓她們有一定的歸屬感。隨著體態(tài)的慢慢變化，以及學(xué)生之間的了解與接納，增進(jìn)自己的社會(huì)適應(yīng)能力，同時(shí)把這種適應(yīng)帶到日常生活中去，從而有效地改善學(xué)生的身體自我價(jià)值感。

(三)思考和啟發(fā)

1.在“塑身減脂”體育課上，雖然教師會(huì)通過(guò)一些趣味體育游戲來(lái)提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)鍛煉的積極性，但對(duì)增進(jìn)學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)影響并不大，部分學(xué)生在課堂上不能按照教師的要求完成課的內(nèi)容，對(duì)于課外的體育運(yùn)動(dòng)還是參加甚少。因此，加強(qiáng)學(xué)生自覺(jué)主動(dòng)參與體育鍛煉的行為，改變認(rèn)知行為方式從而提高體育運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)和意識(shí)。

2.“塑身減脂”體育課在減輕體重、改善學(xué)生體格焦慮有一定成效，但對(duì)整體身體自尊改善沒(méi)有特別顯著。對(duì)于有些問(wèn)題，教師很難在課堂上進(jìn)行討論，由于該體育課程和其他體育項(xiàng)目課程在同一個(gè)操場(chǎng)上，而上課學(xué)生的體態(tài)又比較特殊，難免會(huì)引起其他學(xué)生的議論。所以，在體育課或日常生活中所遇到的有關(guān)自身肥胖的心理問(wèn)題往往會(huì)得不到及時(shí)解決，造成身體和心理上的壓力。

基于上述的思考，作者認(rèn)為參加本堂體育課的學(xué)生如能通過(guò)體育鍛煉和進(jìn)行團(tuán)隊(duì)意識(shí)心理咨詢兩種途徑相結(jié)合，將是更加有效改善肥胖大學(xué)生身體和心理層面的體格焦慮、自信心和增進(jìn)體育鍛煉動(dòng)機(jī)，作為更好更新的體育課程方式。

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