選擇有效練習步驟，需要考慮十一要素

□ 賴作鋒 李志勇

練習步驟多種多樣，各種練習步驟都有各自的長處和短處，在選擇練習步驟時，應該根據具體情況，從中選擇最能發揮出獨特性能的方法。2010年第一期《中國學校體育》刊登了我的《練習步驟不合理的表現及對策》，其中闡述了選擇練習步驟時要考慮五個因素。現經過學習，感覺意猶未盡，現在此基礎上再補充以下幾點。

一、要考慮練習步驟之間的有效遷移

各個練習步驟之間有著內在聯系，有的可以相互促進，有的相互影響，即所謂的正遷移和負遷移。教師在選擇練習步驟時，要考慮這個因素，使學生更快更好地掌握技能，少走彎路。例如，在排球正面雙手下手墊球教學中，我們一般采用： (1)徒手模仿練習； (2)兩人一組墊擊固定球； (3)近距離拋墊球； (4)中距離拋墊球。這樣安排練習步驟能產生正遷移，前一個步驟的學習能促進后一個步驟的掌握。反之，如果在步驟 (2)和 (3)之間加一個“自墊球”練習，那就會起到負遷移作用。雖然自墊球的擊球部位、用力順序和擊球動作與正面雙手下手墊球相似，但準備姿勢和擊球點與正面雙手下手墊球有很大區別。因此，在正面雙手下手墊球新授課中采用自墊球不利于學生技術的掌握。

二、要圍繞教學目標和重點

練習步驟的選擇必須圍繞教學目標、重點展開設計。例如，一位教師上《蹲踞式跳遠》，技能教學目標為：通過教學，80%以上的學生在做空中動作時，能初步體驗到起跳腿蹬伸后屈膝向擺動腿靠攏，再兩腿一起向胸部靠攏的動作。但練習步驟卻是： (1)一步一跳； (2)三步一跳； (3)三步一跳，擺動腿落在跳箱蓋上； (4)8步助跑跳遠。分析上述四個步驟，只有步驟 (4)與空中動作有關，而步驟 (1)(2)(3)幾乎與本課技能目標無關。誠然，學習空中動作需要復習起跳動作，但在一堂主要學習空中動作的課中，大部分時間讓學生練習助跑與起跳，教學目標又怎么能達到呢？

三、要考慮課的練習密度

體育課要有一定的練習密度，這不僅是技術學習的需要，更是增強體質的要求。例如，一位教師上原地雙手胸前傳、接球課，在基本部分前半段，他讓學生兩人一球進行練習，在后面幾分鐘，他采取了“圓圈追逐傳球”。方法是：二人持球背靠背站在圓心，其余同學均勻站在圓上，聽口哨后，兩人按逆時針方向傳球。由于該游戲只需兩個球，因此球散落一地。技術的掌握與鞏固需要一定的練習次數，學生球性的增強需要手多次接觸球。上述做法減少了傳、接球的次數，不利于學生技術的掌握。其實，教師不采用“圓圈追逐傳球”游戲，而選擇兩人傳球比快、準游戲，不僅激發學生練習興趣，而且能增加練習次數，一舉兩得。

四、要考慮各個步驟之間的“跨度”

練習步驟之間應該有一定的“跨度”。否則，學生就會喪失學習信心。例如，在常態課上，一位教師上《魚躍前滾翻》，復習好遠撐前滾翻后，教師直接讓學生做魚跳前滾翻。結果，除了幾個身體素質好的敢練習外，其余同學都萎縮不前。究其原因，是因為遠撐前滾翻與獨立完成魚躍前滾翻之間跨度太大，學生難以完成。其實，在兩者之間再搭兩個“臺階”（一個是越過折疊墊的遠撐前滾翻，另一個是保護幫助下完成魚躍前滾翻），學生就能按部就班地學習。

五、要考慮練習步驟之間組織的流暢性

例如，我的市展示課《足球腳內側傳球》。第一次試課，為了突出教法的多樣性，我在教學中采取了： (1)徒手模仿練習；（2）踢固定球； (3)近距離傳、接球練習； (4)中距離傳接球練習； (5)三角形傳接球； (6)五角形傳接球。課后，同組老師首先肯定了教法的多樣性，同時也指出講解、示范練習方法和調動隊伍花的時間太多，組織不夠流暢。第二次試課，我對練習步驟進行了調整。在中距離傳球后，安排了“傳球比準”和“分層學習”兩個步驟。這兩個練習步驟學生喜歡，更重要的是兩個練習步驟的隊形與中距離傳、接球隊形基本相同，省去調動隊伍的時間，保證課的流暢性，收到了好的教學效果。從以上對比中可以看出，選擇練習步驟時要考慮步驟與步驟之間組織的流暢性。

六、要考慮靈活性

課堂是動態的，預設的練習步驟有時也需要改變。前不久，我上《正面雙手墊球》，其中有一個練習是墊反彈球，方法是：兩人一組，相距3米，一人持鐵圈（半徑為30厘米），另一人雙手直臂拿球成墊球的準備姿勢站立，然后松開手，球下落，待球反彈至最高點時將球墊到圈中。由于有一定的挑戰性，學生興致很高，當預設的時間到了，我吹響了口哨，想進行移動墊球練習，可看到學生戀戀不舍的樣子，我想，如果讓學生進行下一個練習，學生勢必不高興，而學生不高興干的事情，效果肯定比較差。于是，我順著學生的心理，在墊反彈球的基礎上再加大難度，讓墊球者先將球向不同方向拋起，然后快速移動選位將反彈球墊進圈中。結果取得意想不到的效果，學生在不知不覺中體驗了移動墊球的技術。

七、要考慮經濟條件

隨著信息技術的發展，電腦在教學中得到了廣泛的運用，但有些教師不顧學校實際條件，盲目采用。例如，在一次農村初中體育展示課中，某老師上《行進間單手肩上投籃》。課中，他為了體現多媒體在體育教學中的運用，讓學生看電腦中三步上籃慢動作示范進行自主探究練習，由于學校電腦不夠，他只好從其它學校借。應該說，教師的想法是好的，但為了一個練習步驟而興師動眾地去借電腦則值得商榷。況且，讓學生看動作圖片進行自主探究練習，效果也很好。因此，教師在選擇練習步驟時，一定要考慮學校的經濟條件。

八、要考慮學生的心理特點

選擇練習步驟要考慮學生的心理特點，要針對不同年齡階段的學生采取不同的方法。例如，在水平一上《前滾翻》，就要考慮二年級學生注意力易分散，喜歡游戲，不喜歡單調、枯燥的練習的特點，采用“冰棍與皮球”、“兔跳”、“低頭看天”、“看誰坐得快”等游戲進行教學，讓學生在“玩中學，學中玩”。又如，在高中發展靈敏素質課上，我們可選擇“貼膏布”游戲，而不能采用“老鷹抓小雞”游戲，因為“老鷹抓小雞”游戲不符合高中學生的心理特點。

九、要考慮學生的生理特點

青少年學生正值生長發育高峰期，身體的大部分部位發育不成熟。因此，練習步驟的選擇要考慮學生的生理特點，否則，會傷害學生的身體。例如，在市小學優質課上，一位教師上《立定跳遠》。上課場地為籃球場（水泥地），在課中，他采用了游戲“看誰先跳到終點“。方法是：兩人一組，站在起點猜拳，勝者跳一次，然后再猜拳，依此進行，看誰先跳到終點（終點離起點20米）。游戲進行了3次，評課時，專家指出：該練習步驟違反了“健康第一”的指導思想，因為讓學生反復在水泥地跳躍會傷害學生的膝關節，影響學生的生長發育。

十、要體現區別對待

由于學生的身體素質、技術基礎和接受能力等方面存在差異，因此，練習步驟的選擇要區別對待。例如，在跨越式跳高空中動作教學中，當學生掌握了空中技術，我們可以根據學生跳躍能力的差異，設置不同高度的橡皮筋，讓學生依據自己的能力選擇高度進行練習，使每一個學生都能體會成功的快樂。練習步驟的選擇不能“一刀切”。如一位教師在復習跨越式跳高時，為改進起跳技術，采用4步助跑起跳頭觸高和擺動腿觸高練習。應該說這兩個步驟很好，但教師讓所有學生都練習這兩個步驟，值得商榷，因為有些同學起跳技術很好，那么他們再練習就多此一舉。

十一、要有效解決難點

教學中能及時地突破難點是教學有效性的表現，練習步驟的選擇要能有效解決難點。前不久，區域舉行“同課異構”的教研活動，主題是《原地正面雙手擲實心球》。眾所周知，正面雙手擲實心球的難點是投擲角度。針對這個難點，A教師沒有采取任何針對性的措施，教學效果不佳。而B教師讓學生將球擲過前方一定高度的橫繩，結果，在橫繩的誘導下，大多數學生不知不覺地掌握了投擲角度。顯然，擲過橫繩的練習手段能有效解決難點。