高校男子排球運動員爆發力訓練手段的應用研究

摘 要: 本文作者通過查閱資料和專家調查，收集大量的發展排球運動員爆發力的訓練手段，經篩選并運用模糊數學的方法進行處理，優化出5種訓練手段作為提高高校男子排球運動員的爆發力的最優手段，并運用到普通高校運動隊的訓練中。實驗證明優化后訓練手段能更有效、更全面地提高高校排球運動員的爆發力水平，從而為科學地運用訓練手段提高高校男子排球運動員運動成績提供理論依據和量化指標。

關鍵詞: 高校男子排球運動員 運動訓練 爆發力 訓練手段

1.引言

爆發力等于力量乘以速度的積。它是指肌肉高速收縮克服阻力的能力。爆發力在排球運動中的作用是舉足輕重的。隨著訓練水平的不斷提高，爆發力的訓練手段層出不窮。究竟哪些手段是最優訓練手段，它們之間關系如何，需要作進一步的探索與研究。

2.研究方法與對象

2.1研究方法

2.1.1文獻資料法。

2.1.2專家問卷調查法。

2.1.3模糊數學法。

2.1.4實驗法。將優化出的訓練手段與普通訓練手段進行實驗比較研究，按隨機原則將實驗對象分成A組和B組，A組采用優化訓練手段，B組采用普通訓練手段進行訓練(表1)實驗4個月，每周3次。實驗條件基本訓練相同，實驗期間各運動隊隊員除參加統一的技戰術訓練課外，均不參加其它體育活動。

2.2研究對象

2.2.1常州工程職業技術學院男排隊隊員12人。

2.2.2江蘇工業學院男排隊員12人。

3.研究結果與分析

3.1研究結果

通過對36位專家訪問和問卷調查，得出發展排球運動員爆發力組成7項，訓練手段44項和5項評價指標。專家采用5級評分法判別每一訓練手段對每個爆發力因素的貢獻率，然后采用模糊數學方法進行處理，得出發展排球運動員爆發力各因素與各優化訓練手段的相關矩陣表(表2)。

3.2分析與討論

3.2.1排球運動員爆發力與訓練手段的相關分析

從圖表中的數據來看，R1值中的各項相關水平差異較大，選取R1大于等于0.6的訓練手段作為優化訓練手段，就得到表2。表2中的R1值各項相關水平差異不大，說明優選出的各種訓練手段對發展排球運動員爆發力的作用較高且平均。表2中的R2值均大于0.6，說明優化后的訓練手段對排球運動員爆發力各因素的發展作用有明顯提高，而且效果比較平均。

3.2.2對優化訓練手段提高排球運動員爆發力的分析

3.2.2.1對優化訓練手段的應用和實驗驗證

為驗證優化訓練手段的有效性，于2008年9月至12月對常州工程職業技術學院男子排球代表隊12名隊員和江蘇工業學院男子排球代表隊12人進行了為期3個月的訓練，實驗前各隊A組和B組經爆發力測試指標檢驗，沒有顯著性差異，實驗后的測試結果見表3—6。

實驗結果充分表明，訓練后各隊A組的爆發力水平明顯提高。而實驗B組實驗前后的結果沒有實驗A組的變化顯著。這說明通過模糊相關分析優選出來的5種優化訓練手段在實際訓練中能夠較好而全面地提高排球運動員的爆發力水平。

3.2.2.2對優化訓練手段提高排球運動員爆發力的理論分析

3.2.2.2.1杠鈴連續快速高翻挺舉是由提鈴至胸和上挺兩個連續的技術環節構成，包括伸膝、伸髖、展體、上挺伸臂等動作組成。其發力特點都是在很短的時間內，全身爆發出最大肌肉力量來，使杠鈴獲得向上運動的最大加速度以便上升到必要的高度。不難看出，杠鈴連續快速高翻挺舉是一項能夠全面發展運動員爆發力的訓練手段。它的動作過程不僅要求運動員全身大部分肌群都參與發力，而且對運動員的全身協調爆發用力提出更高的要求，對排球運動員的各種起跳動作及原地雙腳起跳扣球、單腳背飛扣球、快速離動攔網等技術動作具有很好的促進作用，是比較符合排球技術動作的訓練手段。

3.2.2.2.2杠鈴寬拉是一種比較全面發展運動員全身爆發力的訓練手段，因為這一動作的發力形式與排球運動員的起跳發力形式類同，都是下肢先蹬地發力，同時其特定的提拉動作正好加強了雙臂上擺制動這一起跳過程中比較關鍵性的動作，所以這對運動員彈跳力的發展具有很好的促進作用。

3.2.2.2.3排球運動員的助跑、起跳、橫向移動及移動中起跳時的觸地，均與前腳掌、腳弓、踝關節、小腿肌群的爆發力有著密切的關系。雙搖跳繩這一訓練手段，對排球運動員的下肢爆發力提出了很高的要求，特別是對小腿，腳弓、腳踝、腳掌的爆發力具有很好的促進作用，對運動員的上肢，特別是手腕、手指的爆發力促進作用非常有效。同時起跳后的身體空中姿勢、滯空時間對運動員的腰腹爆發力也提出了很高的要求。

3.2.2.2.4雙手擲實心球都是通過一般運動負荷，針對排球運動的專項技術動作，加大練習難度的一種有效的訓練手段。這項小負荷訓練手段在促進運動員的肩帶、上肢、指腕爆發力提高的同時，對專項技術動作起到鞏固和提高作用。

4.結語

4.1運用模糊數學方法判定高校男子排球運動員的爆發力與訓練手段的相關程度，可在綜合專家意見的基礎上，從眾多的訓練手段中篩選出最佳最優的訓練手段。本次研究遴選出來的最有效的訓練手段定量排序為杠鈴連續快速高翻挺舉，杠鈴寬速拉，雙搖跳繩，負重模高，實心球投擲。

4.2優化訓練手段的應用研究結果表明，優化訓練手段較普通訓練手段更有效地提高排球運動員的爆發力水平。

4.3模糊數學方法應用在平時的訓練中，能比較客觀地從眾多訓練手段中量化出最優訓練方法。

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