散打運(yùn)動(dòng)的摔法練習(xí)與實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用研究

摘 要: 本文作者查閱近年來散打比賽拳法、腿法、摔法得分的技術(shù)統(tǒng)計(jì)研究，發(fā)現(xiàn)摔法在整體技術(shù)得分中所占的比例非常高，已經(jīng)成為比賽得分的主要手段。根據(jù)對(duì)散打比賽的觀察，摔法技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用中是一種技術(shù)優(yōu)勢(shì)，它是格斗雙方智利、體力、技術(shù)、技巧和心理意志的綜合抗衡，具有高度的攻防實(shí)戰(zhàn)性和激烈的對(duì)抗性。

關(guān)鍵詞: 散打運(yùn)動(dòng) 摔法練習(xí) 實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用

1.引言

散打是比賽雙方按照一定的競(jìng)賽規(guī)則使用踢、打、摔等技術(shù)方法斗智斗勇、戰(zhàn)勝對(duì)方的格斗運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。隨著各國(guó)對(duì)散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的重視與投入的加大，散打運(yùn)動(dòng)作為武術(shù)項(xiàng)目的組成部分，技戰(zhàn)術(shù)得到了充分的發(fā)展。同時(shí)技術(shù)之間的差距也越來越小，往往一個(gè)技術(shù)得分就可以決定一場(chǎng)比賽的最終勝負(fù)。我通過查閱近年來散打比賽拳法、腿法、摔法得分的技術(shù)統(tǒng)計(jì)研究，發(fā)現(xiàn)摔法在整體技術(shù)得分中所占的比例非常高，已經(jīng)成為比賽得分的主要手段。散打與世界其他類型的搏擊運(yùn)動(dòng)相比，大量運(yùn)用摔法，充分突出民族特色，更為重要的是摔法本身對(duì)比賽的勝負(fù)起著舉足輕重的作用，無(wú)論是主動(dòng)進(jìn)攻還是防守反擊，很多時(shí)候都需要摔法來完成關(guān)鍵一擊。

2.研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

以武漢警官學(xué)院散打?qū)I(yè)班學(xué)生摔法訓(xùn)練現(xiàn)狀的方法為研究對(duì)象。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

大量參閱《中國(guó)武術(shù)教程》、《柔道》、《中國(guó)式摔跤》等摔法訓(xùn)練，進(jìn)行研究分析。

2.2.2觀察法

通過對(duì)教學(xué)和比賽的觀察，詳細(xì)記錄每種摔法練習(xí)的功效與比賽實(shí)戰(zhàn)中的作用。

2.2.3比較分析法

根據(jù)散打項(xiàng)目的特點(diǎn)與相近項(xiàng)目(如柔道、摔摔跤等)進(jìn)行比較分析，從中吸取更多的練習(xí)方法和手段。

3.結(jié)果與分析

3.1對(duì)摔法技術(shù)運(yùn)用的分析

3.1.1摔法總體可分為兩大類:貼身摔法和接招摔法。在比賽中的接招摔法和貼身摔法的使用性質(zhì)還可歸納為兩類:貼身摔屬于主動(dòng)進(jìn)攻型，接招摔則屬于防守反擊型。在比賽中主動(dòng)貼身摔無(wú)論是在進(jìn)攻上還是在比賽節(jié)奏、時(shí)機(jī)、戰(zhàn)術(shù)上都明顯比接招摔更具有侵略性，這也應(yīng)驗(yàn)了拳諺中的那句話:“最好的進(jìn)攻，就是最好的防守。”

3.1.2在貼身摔中經(jīng)常被使用的技法有抱腿前頂、抱腿轉(zhuǎn)壓、抱腿摟腿、折腰摟腿、壓頸摟腿、夾頸打腿等;在接招摔中有10種技法:如抱腰過背、夾頸過背、穿臂過背、接腿前切、接腿下壓、接腿勾踢、接腿掛腿、接腿搖涮、接腿上托、接腿別腿等。這16種技法基本上涵蓋了整個(gè)散打摔法技術(shù)，但是在競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽中，即使是最優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員也不可能把所有的摔法用得得心應(yīng)手。摔法技術(shù)這種復(fù)雜多變性，決定了摔法技術(shù)無(wú)論在實(shí)戰(zhàn)還是在訓(xùn)練方面，都具有非常大的開發(fā)潛力。

3.2摔法技術(shù)運(yùn)用成功的因素分析

3.2.1在緊張激烈的比賽中，誰(shuí)搶在先，誰(shuí)就可能把握主動(dòng)權(quán)。

能否及時(shí)準(zhǔn)確搶占比賽場(chǎng)上的瞬間機(jī)會(huì)是主動(dòng)與被動(dòng)、得與失的先決條件。被摔一方往往在抗摔和防摔意識(shí)方面明顯薄弱。這方面的欠缺正是同學(xué)們運(yùn)用摔法的主要原因，摔法得分在散打規(guī)則中規(guī)定是2分，而拳法和腿法擊中目標(biāo)后都是1分，擊倒在地才能得到與摔法相同的分?jǐn)?shù)。可是，在緊張激烈實(shí)力相當(dāng)?shù)谋荣愔杏萌ā⑼确ê茈y擊倒對(duì)方得到寶貴的2分。與之相反，摔法技術(shù)不但得分高，而且在摔倒對(duì)手后自信心的高漲，對(duì)手體力的大幅度消耗都是贏得比賽的重要因素。

3.2.2散打摔法的技擊特點(diǎn)是“快、準(zhǔn)、巧”。

要想贏得比賽，就要合理運(yùn)用快速摔法的技擊特點(diǎn)，以快制快，只要對(duì)方一出腿，就將其抱住并加以處理，從而達(dá)到有效控制對(duì)手技術(shù)發(fā)揮和得分的目的。

3.2.3能恰當(dāng)?shù)乜刂票荣惖墓?jié)奏與實(shí)戰(zhàn)中的距離。

當(dāng)對(duì)手進(jìn)入實(shí)戰(zhàn)距離時(shí)，用正蹬等腿法實(shí)施攻擊，然后迅速降低身體中心實(shí)施貼身摔。當(dāng)對(duì)手運(yùn)用拳、腿技術(shù)進(jìn)攻時(shí)，就迅速退出雙方的實(shí)戰(zhàn)距離避其鋒芒，等對(duì)手動(dòng)作速度力量減緩時(shí)就快速進(jìn)入實(shí)戰(zhàn)距離運(yùn)用接招摔技術(shù)動(dòng)作將對(duì)手摔倒。

3.2.4摔法在進(jìn)攻中的應(yīng)用與重要性。

主動(dòng)進(jìn)攻運(yùn)用的摔法多種多樣，其重要性更是顯而易見的。在比賽中同學(xué)們的動(dòng)作速度都相當(dāng)迅速，一般說來上肢動(dòng)作比下肢動(dòng)作要快，所以說上肢的摔法概率要比下肢的小。據(jù)統(tǒng)計(jì)，10場(chǎng)比賽的摔法共達(dá)到了10種以上，而下肢的摔法就多達(dá)8種，使用的概率也非常高，主要有抱雙腿前頂摔、抱單腿下壓摔、抱單腿上托摔、抱單腿旋壓摔、抱單腿手別摔等摔法，成功率達(dá)到90%以上。

3.2.5摔法的特點(diǎn)。

3.2.5.1速度快。如果動(dòng)作幅度過大或預(yù)兆過于明顯，其動(dòng)作的運(yùn)行時(shí)間也就隨之增加，對(duì)方則有可能擺脫控制，從而逃脫或反摔等。因此動(dòng)作時(shí)啟動(dòng)要快，幅度要小，也就是“快摔”。

3.2.5.2力量大。在實(shí)戰(zhàn)中，只靠速度快是不夠的，還要有力量。例如“過橋摔”、“扛摔”等，沒有較大力量做后盾是無(wú)法達(dá)到預(yù)期效果的，因而還要安排專門的力量訓(xùn)練。

3.2.5.3預(yù)兆小。例如在“接腿摔”中，接住腿后，下一步如何去摔，一定要果斷地作出反應(yīng)，避免被對(duì)手看出下一步動(dòng)作而有所防備。

3.2.5.4方法巧。拳諺曰:“四兩撥千斤。”講的就是用巧勁——順其力而破之為巧，逆其力而破之為拙。在摔法中運(yùn)用巧勁，不僅可節(jié)省大量的體力，而且可提高得分的機(jī)率。

3.3散打摔法在賽場(chǎng)中的運(yùn)用與理解

摔法技術(shù)訓(xùn)練素質(zhì)越高，在瞬息萬(wàn)變的激烈比賽中運(yùn)用的實(shí)效性就越好，所以要加強(qiáng)摔法技術(shù)的技能訓(xùn)練。特別是大級(jí)別的選手，要做到知己知彼，百戰(zhàn)不殆，根據(jù)對(duì)手的打法特點(diǎn)，采用“相克”的摔法技術(shù)快速果斷地實(shí)施攻擊，才能獲得最佳的快摔效果，以增強(qiáng)自信和贏得比賽勝利。

3.4在訓(xùn)練中要有針對(duì)性地提高速度和攻擊威力

3.4.1設(shè)想假定性訓(xùn)練。

要求運(yùn)動(dòng)員精神高度集中，有一種身臨其境、面對(duì)對(duì)手的實(shí)戰(zhàn)態(tài)勢(shì)，設(shè)想對(duì)手所采取的各種打法，自己運(yùn)用相克的打法破之。如設(shè)想對(duì)手采用“主攻搶打”，我即可用相應(yīng)的“反擊戰(zhàn)術(shù)”而破之。這種練習(xí)可用一個(gè)戰(zhàn)術(shù)反復(fù)練習(xí)，也可以用多種戰(zhàn)術(shù)變化練習(xí);可以單法練習(xí)，也可以配套練習(xí)。如先“誘攻伏擊”，接著“連招快打”;或者先用“消極進(jìn)擊”，然后“強(qiáng)攻硬取”。總之，可以設(shè)想各種情況進(jìn)行空想空擊，也可以面對(duì)沙包、樹干、假人等目標(biāo)，采用“佯裝巧打”或“內(nèi)閃進(jìn)攻”來?yè)糁心繕?biāo)。這種想練結(jié)合的方法，主要目的是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，掌握各種戰(zhàn)術(shù)的具體用法。

3.4.2對(duì)友配合訓(xùn)練。

由教練或同伴給練習(xí)者“喂招”，重復(fù)練習(xí)某一戰(zhàn)術(shù)打法。例如:練習(xí)迂回戰(zhàn)術(shù)，確定以直線動(dòng)作進(jìn)行喂招，練習(xí)向左、右側(cè)躲閃反擊;或以“主攻搶打”喂招，練習(xí)“反擊戰(zhàn)術(shù)”。教練員還可在練習(xí)中尋找練習(xí)者的空隙和破綻，乘虛喂招，以糾正其錯(cuò)誤。

3.4.3沙盤實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。

由教練員或同伴根據(jù)不同對(duì)手的情況進(jìn)行模擬的針對(duì)性專門練習(xí)，以提高戰(zhàn)術(shù)適應(yīng)能力和運(yùn)用能力。例如:模擬主動(dòng)進(jìn)攻型的對(duì)手、模擬防守反擊型的對(duì)手、模擬重拳重腿的對(duì)手、模長(zhǎng)拳法的對(duì)手、模擬擅長(zhǎng)腿法的對(duì)手、模擬擅長(zhǎng)摔法的對(duì)手及比賽中的各種情況。模擬者動(dòng)作要真實(shí)，以提高練習(xí)者的適用能力和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的能力。

3.4.4實(shí)戰(zhàn)比賽訓(xùn)練。

它雖有比賽的因素，但其著眼點(diǎn)不在勝負(fù)，主要是訓(xùn)練和培養(yǎng)練習(xí)者的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的能力。訓(xùn)練時(shí)可根據(jù)其任務(wù)和內(nèi)容作一些規(guī)定和提出要求。如:初期實(shí)戰(zhàn)比試時(shí)，為了使雙方能靈活地運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)，防止受傷，可以規(guī)定點(diǎn)到為止;或者只限于一次進(jìn)攻與防守(反擊)，不許連續(xù)進(jìn)攻或反擊;或在教練的監(jiān)督指導(dǎo)下交手比試，教練員視情況隨時(shí)暫停，分析練習(xí)者戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的情況。這樣由易到難，待戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練到一定程度后可安排不同打法特點(diǎn)的練習(xí)者，輪流互換交手的比試;或者安排一個(gè)練習(xí)者“坐莊”，輪戰(zhàn)幾個(gè)不同打法特點(diǎn)的對(duì)手，以訓(xùn)練和提高戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變能力。

4.結(jié)論與建議

摔法是散打技術(shù)中最難掌握，技術(shù)含量最高，實(shí)戰(zhàn)效果顯著的技法。因此摔法技術(shù)的訓(xùn)練首先要從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，在摔法練習(xí)時(shí)，要戴拳套、頭盔，以增加使用摔法技術(shù)的難度。其次，要加強(qiáng)對(duì)抗能力與專項(xiàng)力量，尤其要增加腰腹力量，提高摔與抗摔的能力。基本摔法是摔法攻擊的最后環(huán)節(jié)，所以說，摔法是重大工程，只有成百上千次地練習(xí)，使動(dòng)作完全定型，不斷探索和運(yùn)用，并能在實(shí)戰(zhàn)中做到快而準(zhǔn)、穩(wěn)而活、巧而重，才能有效摔倒對(duì)手，獲得勝利。最后，體育教學(xué)方法的改革也是應(yīng)素質(zhì)教育之所需。它的改革不僅轉(zhuǎn)變了教師的教學(xué)觀念，而且進(jìn)一步對(duì)教學(xué)中淡化“育人”的教育功能有了重新的認(rèn)識(shí)。新一輪課改中強(qiáng)調(diào)體育教師要淡化“競(jìng)技運(yùn)動(dòng)”的教學(xué)模式，轉(zhuǎn)變陳舊的教學(xué)觀念、以樹立全面提高全體學(xué)生的基本素質(zhì)為根本目的，倡導(dǎo)以人為本，以學(xué)生全面發(fā)展為中心的新教學(xué)觀，為打造能適應(yīng)社會(huì)發(fā)展需要的人才奠定良好的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn):

[1]陶凌榮，丁彪.十運(yùn)會(huì)散打比賽摟抱摔技術(shù)的統(tǒng)計(jì)與分析[J].天津體院學(xué)報(bào)，2006，(8).

[2]謝樹雄，鄭建福.競(jìng)技武術(shù)散打比賽摔法技術(shù)運(yùn)用分析[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006:31.

[3]李春龍，張朝陽(yáng).從競(jìng)技散打戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用談散打運(yùn)動(dòng)[J].河南大學(xué)學(xué)報(bào)，2006，(9).

[4]王凱兵.徒手防衛(wèi)及控制的訓(xùn)練及應(yīng)用[J].太原警官職業(yè)學(xué)院學(xué)報(bào)，2006，(2).

[5]佟慶輝.武術(shù)散打技法[M].北京:北京體育學(xué)院出版社，1987，(4).

[6]邱丕相.中國(guó)武術(shù)教程(下冊(cè)).人民體育出版社.

[7]馬世坤.泰國(guó)拳.武漢:湖北科學(xué)技術(shù)出版社，2002.1.