中學足球教學的控球練習

近年來，我國各級各類足球隊在國際賽場上表現得十分不盡如人意，引起了國人的深刻反思，并找出了癥結所在之處——足球后備人才非常缺乏。我國廣大青少年都集中在中學學習，且隨著我國社會經濟的發展和基礎教育辦學條件的改善，許多中學都擁有了較完善的足球場地設施。因此，加強中學足球教學既具有必要性，又具有可能性。目前學術界關于中學足球教學的研究成果十分鮮見，本文圍繞如何開展控球練習，對此問題進行了一些探討。

一、中學足球教學中控球練習的重要作用

1.當前，世界足球運動迅猛發展，競爭日趨激烈，運動水平已經達到了相當高的程度。此外，足球競賽規則也逐漸朝著促進技戰術水平發展的方向進行修改。[1]由于現代足球比賽對抗越來越激烈，攻守轉化的速度越來越快，因此，必然對控球技術提出了新的、更高的要求。抓好中學足球教學中控球技術的練習，可以適應世界足球運動的發展潮流，并加快教學進度，取得良好的教學效果。通過各種控球技術的反復練習，中學生能體會不同觸球部位和足球的各種性能，增加球感，增強身體各部位和各關節的靈活性，從而為形成條件反射和技術動力定型創造條件。

2.根據有關研究顯示，11至15歲是足球技術形成的黃金時段。練習足球的青少年必須全面、正確和熟練地掌握各種足球技術，才有可能在成年后成長為技術大師。[2]而控球技術是學習和掌握其他足球技術的重要基礎，中學階段是青少年足球技術培養的黃金時期，練好控球技術，對于促進中學階段足球后備人才培養，對于普及我國青少年足球運動，解決我國目前青少年足球后備人才質量不高、數量萎縮等問題都有著十分重要的作用。

二、控球練習的主要內容

1.原地控球練習

包括挑球練習、停球練習、單腳原地跳踩球練習、夾球跳練習、腳背夾球走跳練習和單腳跳撥球練習等。挑球練習的動作要領是:左腳作為支撐腳，用右腳踩足球的頂部;再用右腳將球向后拖，并順勢將腳尖插入足球的后下部，將球向上挑起;足球落地后，把球停住，換右腳支撐，左腳挑球。停球練習的動作要領是:看清來球的大概高度，選用正確的身體部位做出停球動作，并盡量把球停在距離自己做下一個動作最合適的位置。在教學順序上，停球運用部位一般可按照腳內側、腳掌、腳背、大腿、胸部和腹部的順序進行。單腳原地跳踩球練習的動作要領是:左腳支撐于距足球側面大約10厘米的地方，右腳前腳掌用力踩足球的頂部;左支撐腳再用力蹬地跳起，右腳側跨足球落地支撐，同時換左腳踩足球頂部;右腳用力蹬地跳起，左腳在足球后支撐，同時右腳踩球頂，再向前跳起，換右腳支撐，左腳踩球頂。前后、左右交換反復進行練習。夾球跳練習的動作要領是:把足球放于兩腳弓中間，用力夾緊，然后向前連續縱跳，再向后縱跳;前后、左右交換反復練習。腳背夾球走跳練習的動作要領是:把足球放于腳背，腳尖向后勾，把足球夾于腳踝關節正面，用腳跟著地，向前走，左右腳反復交換練習;左腳做支撐，右腳夾球不著地，做單腳跳練習，左右交換反復練習。單腳跳撥球的動作要領是:用腳背內側和腳背外側撥足球的左右兩側后方;支撐腳在足球的后方約20厘米，一跳一撥，撥球腳不著地。連續撥球，撥球力量要輕。支撐腳腳尖向正前方，髖部、膝部和腳踝等處關節要放松。左右腳交換反復練習。

2.行進間控球練習

包括行進間單腳撥球練習、左右腳向后拖球練習、胯下橫撥球練習、行進間運球練習、行進間扣球練習等。行進間單腳撥球練習的動作要領是:在左支撐腳跳躍的同時，用右腳背內側撥足球的外側后下方。支撐腳在足球的側后方，距離足球大約15厘米，上半身自然放松;在左支撐腳重復跳躍同時，用右腳背外側撥足球的內側后方。左右腳向后拖球的動作要領是:左腳支撐在足球側后方大約30厘米處，右前腳掌輕踩足球的頂部;左腳蹬地向后跳躍，同時右腳將足球向后拖，再換右腳做相同動作;左腳向后跳躍，同時與拖球后的右腳交換位置，使左腳踩足球的頂部，右腳拖球后支撐，左右腳連續交換反復進行拖球練習。胯下橫撥球練習的動作要領是:左腳支撐，右腳腳背內側橫撥足球的外側部;左腳跳起同時橫撥足球的左外側部，右腳支撐;左右腳連續交換進行撥球練習。行進間運球練習的動作要領是:跑動時，身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺動，步幅不宜過大。運球腳提起時，膝關節彎屈，腳跟提起，腳尖下指，在邁步前伸腳著地前。用腳背正面向前推撥球前進。運球時，由于運球腳完成推撥球動作，破壞了連續跑動的結構和習慣性平衡，必然會影響人體位移速度。因此，教師應提醒學生注意:當比賽中需要快速動球推進，前方又沒有對手阻擋時，就不必要每一周期運球腳都推撥一次球。可以觸球一次，快跑幾步，再觸球一次，這時推觸球的力量就可以大些，人快球速也快。行進間扣球練習的動作要領是:左腳支撐，膝蓋微曲，站在足球側后方大約30厘米處;右腳向左側方擺動，用腳背內側輕踢足球的外側，將足球踢向左側;再調整步伐，右腳支撐換左腳進行扣球練習。

三、控球練習課堂教學的注意事項

1.在控球練習過程中，教師應考慮學生之間的個體差異性，所學內容應當與學生的接受能力相適應，因材施教。尤其是控球練習中一些技術難度大、動作結構復雜，學生不易掌握且容易受傷的動作，要根據學生的具體情況因人制宜，靈活教學。同時，訓練強度不能達到中學生身體承受能力的極限，不能將其全部的潛能挖掘一空。由于中學生的肌肉與成人相比比較弱，訓練不當容易引起肌肉僵硬，從而影響骨骼的成長，因此，在訓練中、訓練后應引導學生多做一些牽拉放松練習，以放松肌肉。

2.中學生由于年齡較小，在訓練中容易產生疲勞，注意力易分散。因此，教師應根據足球教學的特點，在進行控球練習課堂教學時充分體現教學形式的多樣化、個性化，提倡師生之間、學生之間的雙向或多邊活動。在教法上宜采用游戲法和競賽法，將技術訓練揉合于游戲之中，并帶有一定競賽性。這樣不僅可以提高學生的注意力，提高學習的興趣，而且可以培養學生靈活應用足球技戰術的能力。在訓練和比賽中，教師應注重通過鼓勵和贊賞學生的每一個意想不到的表現來培養他們的創造力和想象力，同時應該深刻認識到:只有通過自己不斷的體驗、摸索、嘗試、總結和升華，控球技術才能獲得運用自如、隨機應變、富有個人特點的技術動作。有條件的學校應借助現代化教學手段，通過展示圖片資料，利用網絡教學系統等多媒體教學手段組織教學，并充分利用電視實況轉播、現場組織觀看足球比賽等形式對學生進行相關教學。

總而言之，中學足球教學應從控球練習入手，把控球練習作為提高學生足球技戰術水平的突破口，從而使中學生在學習其他足球技術時觸類旁通、得心應手。

參考文獻:

[1]王鋒.足球運動員競技能力系統研究[D].北京體育大學博士學位論文，2007:3.

[2]王勇川.柯柯維奇與我國青少年足球訓練理念、方法的比較[J].北京體育大學學報，2003，(5):705-707.