體育教學對學生心理健康的影響

摘 要: 體育課教學不僅能增強學生的體質，而且對學生的心理健康有很大的益處。本文對學生在體育教學中所處的心理環境、心理壓力的緩解，學生的性格塑造進行了論述，指出體育教學對增加學生心理健康起著重要作用。

關鍵詞: 體育教學 心理環境 心理壓力 性格塑造

隨著社會的發展，生活節奏的加快，無論在工作中還是在學業中人們面臨的競爭越來越激烈，當代學生有繁重的學習任務，心理壓力巨大，怎樣調節他們的心理狀態，緩解壓力是教師面臨的一個重要問題。

一、學生在體育課中所感受的心理環境

體育課在學校教學中占有重要的位置，在體育課中，教師不僅要傳授學生鍛煉身體的技能和方法，提高學生的身體素質，而且要關注學生的心理隨著生理負荷的不同而發生的變化。

中學時代，學生的主要任務是學習文化知識，面臨著升學的壓力，學習時間長、強度大。這種學習狀況不僅是對學生身體素質的一種考驗，而且是對學生心理素質的挑戰。尤其是高中期間學生的心理壓力更大，不少學生不堪忍受這種壓力而產生心理問題。怎樣緩解學生的心理壓力是教師應該注意的問題。

體育鍛煉承受一定的生理、心理負荷，以及體育鍛煉的參與過程中的競爭性、協作性、緊張性等在提高學生運動能力的同時，也起到調節情緒、磨練意志、培養合作和競爭精神的作用，從而增強其社會適應能力[1]。體育鍛煉包含于體育教學之中。首先，前者是體育教師有組織的教學行為，教師按照教學計劃傳授學生體育技能，在學習體育動作過程中學生的注意力自然從課堂的思考狀態轉移到體育課中來。對體育動作的學習不僅僅是腦力勞動，還有肢體的活動和正確肌肉感覺的形成。學生正確地完成體育教師所要求的動作，得到教師的表揚和同學的稱贊，其心里會感到愉悅。這種動作學習過程無形當中就消除了課堂上的緊張感和壓力感。其次，在體育課教學中教師會對每個學生都有所關注，對動作完成質量較好的學生給予表揚，對完成動作較差的學生耐心輔導和給予鼓勵。因為體育課以鍛煉身體為目的，不以熟練掌握動作為目的，對實在完不成動作的學生教師也不會施加壓力，只要學生積極參與達到鍛煉身體的目的就算是基本達到了教學目標，所以學生不會有思想壓力。

在體育教學中，身體鍛煉可以使個體的意志品格得到鍛煉，在鍛煉中培養果斷、自信、勇敢、細心等優良品質。在運動中獲得的愉快感可以調節個體情緒，改善心境，使個體向積極健康的方向發展。經常參與身體鍛煉，面對鍛煉過程中出現的意外事件，進行積極的自我調節，有助于心理適應能力的提高。

二、學生在體育課中心理壓力的調節

心理壓力是指個體在生活適應過程中，由于實際或認識能力上的不平衡而引起的一種通過心理、生理反應而表現出來的身心緊張狀態[2]。長期的心理壓力會對人體造成傷害，導致疾病的產生。調節和減緩學生的心理壓力是高中當務之急，而中國的高中生基本是以學習為主，學習占用了每天的大部分時間。體育課是調節和減緩學生心理壓力的途徑之一。體育課不僅對學生的生理產生影響，而且對其心理起作用。體育課形式不同于文化課，學生活動的范圍較大，同學之間的交流較多，交流不僅僅是動作學習上的，還有心靈的透露，這些無形當中就減緩了心理壓力。實驗表明，向自己信任的對象表白自己所焦慮的問題，能緩解心理應激刺激。

學生的心理壓力通常情況下是來自學習的壓力，這種壓力會導致學生產生焦慮、壓抑、憂郁的心理，對自己沒有信心。學生在體育課中的奔跑和比賽對抗也是一種心理壓力的宣泄，對學生的心理有一定的益處。適當的運動量和運動強度也會緩解心理壓力。顏軍、金其貫的實驗結果表明:運動訓練通過提高機體的生理和心理應激能力，減少機體應激時內源性8-EP的釋放，使血液中NK細胞的數量增加，維持機體免疫功能的穩定。顧小明等的研究發現:應激大鼠在鍛煉后出現IL-2的明顯回升，顯示身體鍛煉有效地降低了應激反應，從而保護了機體的免疫穩定[3]。因此，體育鍛煉提供了減緩心理壓力的生理學物質。

三、體育課對學生性格塑造的作用

性格是一個人在對現實的穩定的態度和習慣化的行為方式中表現出來的人格特征[3]。一個人對現實穩定的態度決定了他的行為方式，而習慣化的行為方式又體現了他對現實的態度。性格是在社會生活實踐中逐漸形成的，性格具有穩定性，但是它不是一成不變的，而是可塑的。性格是在生活中形成的，生活環境對人的性格形成起著重要作用，好的環境包括社會環境和自然環境，是形成良好性格的必要條件。良好的性格是學業成功和事業成功的關鍵因素。

性格不僅有先天遺傳因素，更有后天塑造因素。體育課給學生塑造良好性格提供了一個較好的平臺。在體育課上，無論集體對抗項目還是單人對抗項目，對塑造學生良好的性格都起著積極作用，在集體項目中學生之間有意識的配合能培養他們的團隊意識與相互合作的能力;在單人對抗項目中，學生運用自身的能力通過頑強拼搏達到較理想的目標的過程，是培養堅強意志的過程。堅強的意志是獲得成功不可或缺的因素。體育運動有助于學生培養勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想品質，培養團結友愛、集體主義和愛國主義精神，培養機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質，保持積極健康向上的心理狀態。

參考文獻:

[1]呂中凡.大學生的心理健康的影響因素及體育鍛煉的心理干預效果研究[J].沈陽體育學院學報，2006，(6):47-49.

[2]陳華利.身體鍛煉對心理應激、心理適應及其應對效能研究的分析于展望[J].四川體育科學，2008，(3):55-57.

[3]郭念峰.心理咨詢師[M]北京:民族出版社，2005.