廣州市七年級學生有氧健身知識的調查研究

摘 要: 本文作者在查閱相關文獻的基礎上，采用問卷調查法，對廣州市廣雅實驗學校(荔灣)等8所學校的部分七年級學生進行調查，目的在于探討現階段七年級學生對有氧健身知識的認識，以及對運動健身知識的需求。研究結果顯示，廣州市七年級學生雖然對有氧健身知識的了解很匱乏，但是很愿意了解運動鍛煉對身體的作用。這提示初中體育教師在日常教學過程中應加強有氧運動知識的介紹和宣傳，讓學生在課堂上不僅能掌握一定的運動技能，而且在課余時間能運用正確、科學的運動方法進行健身。

關鍵詞: 廣州市七年級學生 調查 有氧健身知識

1.研究目的

心理學研究表明，需要是調動人的積極性的原動力。本研究的目的在于通過調查問卷了解廣州市七年學生對有氧健身知識的掌握情況，是否愿意了解鍛煉對人體作用，是否掌握運動健身的方法，等等。提出通過課堂滲透、陰雨天室內課理論教學和課后宣傳，對學生進行有氧運動知識(如何用心率控制強度等)的教育，提高學生對有氧運動的認識，讓學生掌握科學的鍛煉方法，同時培養學生的主觀需要，調動學生運動參與的積極性，達到運動健身、提高身體素質的目的，并為終身體育奠定基礎，為中學體育教育工作者提供教學參考。

2.研究方法

2.1文獻資料法

查閱2000年以來相關的文獻資料，并對其整理分析。

2.2問卷調查法

自行設計問卷調查表，經過專家審查，問卷設計合理，可用于調查。問卷填寫時統一時段，學生獨立完成，當場收回，采用不記名調查，以提高調查的客觀性，力求測驗的真實、可靠、有效。調查對象是廣州市廣雅實驗學校(荔灣)等8所學校，七年級學生2426人(男生1203人，女生1223人)進行問卷調查。本次調查研究共發出問卷2426份，收回問卷2253份，問卷回收率為93%;其中有效問卷2139份，問卷有效率為88%。

3.結果與分析

生理學按人體對氧利用的程度將運動分為無氧運動和有氧運動兩種，其中有氧運動是指機體進行運動時其攝入氧氣的量能夠滿足運動所需，機體的運動處于氧氣供應充足的狀態，主要是以糖和脂肪的有氧代謝方式提供能量的運動方式。

世界衛生組織(WHO)提出，健康是整個身體、心理和社會適應的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病或不虛弱。當代中學生心理問題逐漸顯露，南京市中學生心理問題15.7%，北京市中學生心理問題檢出率為17.3%，杭州市中學生心理問題檢出率為16.79%，這些數據表明減少和解決現在中學生群體中出現的心理問題是亟待解決的重要課題。《全日制義務教育普通高級中學體育(1—6年級)體育與健康(7—12年級)課程標準(實驗稿)》也要求中學體育課程要有利于激發學生的運動興趣，促使學生養成堅持體育鍛煉的習慣，形成勇敢頑強和堅韌不拔的意志品質，促進學生在身體、心理和社會適應能力等方面健康、和諧地發展。

有關研究已經表明，有氧運動練習可有效提高人體的呼吸系統功能，提高人體的耐力素質，增強心肺功能，促進組織的新陳代謝，明顯提高大腦皮層和神經系統的機能，增強自信，體現自我價值，培養堅韌的品格，完善人格，增強幸福體驗，減低憂郁，減少心理疾病的發生。合理的有氧運動，不但能提高學生的身體素質，而且能改善學生不良心理的狀況。提高中學生有氧運動的知識，促使學生掌握科學的運動方法迫在眉睫。

3.1廣州市七年級學生對有氧運動知識的掌握情況

N=選擇該選項人數;所占比例=選擇該選項人數÷總人數×100%

選項=每一題設的4個選項;所占比例=選擇該項的人數÷總人數×100%

運動前進行熱身活動能提高內臟器官的興奮性、降低肌肉的粘滯性，避免運動損傷的發生。運動后進行一定的放松活動能加速疲勞的消除，有助于代謝產物的排泄，加速身體的恢復。

運動強度是運動決定運動性質的核心問題，以健身為目的的有氧運動，運動強度宜控制在130—150次/分鐘的心率水平。此時每搏輸出量接近或達最佳狀態，健身效果明顯。眾多研究成果顯示，健康的中學生生在進行有氧運動健身時，運動頻率為3—4次/周，運動時間為30—45分鐘/次，運動強度在130—150次/分鐘的心率范圍是適宜的。

表1顯示，對于運動前熱身及運動后的放松活動，大多數學生還是肯定的，選擇完全贊同和贊同的比例分別為89%和93%。表2顯示，認為運動頻率3—4次/周、運動時間30—45分鐘/次、心率在130—150次/分鐘的學生分別是45%、22%、23%，說明學生對正確的有氧運動知識的掌握還很匱乏，在學生平時的運動健身中，多數學生不能以正確的有氧運動知識作為指導，可能會導致運動量、運動強度不足，不能達到有氧健身的目的，影響學生運動的積極性，不利于培養學生終身體育意識;運動強度高、運動量過大，可能會產生運動疲勞，影響學生正常的學習生活，長期疲勞還可能造成運動損傷，不利于學生健康發展。

3.2廣州市七年級學生對運動健身知識的需求

女生=選擇該項的女生人數÷女生總人數×100%

男生=選擇該項的男生人數÷男生總人數×100%

男、女生=選擇該項的人數÷總人數×100%

由表3調查結果可以看出，廣州市七年級學生有63%的學生選擇了完全贊同，30%的學生選擇了基本贊同，說明廣州市七年級學生對運動鍛煉對身體的相關作用有較濃的興趣，愿意了解此方面的知識。女生有89%、男生有93%選擇了完全贊同項和基本贊同。數據顯示男、女生希望了解運動對人體作用的相關知識的意愿上沒有顯著性差異(P<0.05)。這提示初中體育教師在教學過程中可以滲透運動對身體作用的介紹，如促進發育、促進骨骼生長、有助于大腦疲勞的消除等。讓學生了解健身對身體的益處，有利于提高學生鍛煉的積極性，培養學生的運動興趣。

3.3廣州市七年級學生對科學運動方法的認識

女生=選擇該項的女生人數÷女生總人數×100%

男生=選擇該項的男生人數÷男生總人數×100%

男、女生=選擇該項的人數÷總人數×100%

如表4所示，有94%的學生認為有氧運動健身應該注意科學的健身方法，95%的男生及94%的女生均認為有氧運動應該注意科學的方法，數據顯示男、女生沒有顯著性差異(P<0.05)。這說明廣州某中學七年級的學生能夠認識到鍛煉需要科學的健身方法。這就要求中學體育教師在體育課的教學過程中，除了教授學生運動技能外，還應該注重運動方法的教授，讓學生在掌握技能的同時，掌握科學的鍛煉方法，為終身體育打下基礎。

4.結論與建議

七年級學生對有氧運動的強度、時間和運動頻率等運動知識的掌握還較匱乏，但有濃厚的興趣與求知欲，并認同運動健身需要科學的方法。這提示體育教師在教學過程中可利用陰雨天或不適合室外活動的室內課，講解有氧運動對人體的作用，如可促進身體發育，增加大腦血液流量，有利于消除大腦的疲勞，提高記憶力，等等。還應傳授如何控制運動的強度，如主觀感覺法，自測心率法，運動后心率恢復到安靜狀態所需時間等方法，引導學生學會根據自己的身體狀況決定每周運動的次數和每次運動的時間和強度，在室外課上也要不斷滲透，培養學生的運動興趣，提高學生運動的積極性。還可以利用學校的宣傳欄、移動宣傳板等針對有氧運動知識、健身作用、科學的運動方法等進行宣傳，讓學生在課余時間了解、積累有氧運動相關知識，激發學生對運動的需求，培養運動興趣，并促使學生掌握科學的健身方法，為中學生課外運動健身提供科學的運動方法和依據，為終身體育奠定基礎。

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