中專女生的生理發育及訓練淺談

摘 要: 中專女生在生理、心理上產生了一系列變化，因此，體育教師應針對中專女生的發育特點加強體育指導;加強自身素質建設，注重女生人格教育;堅持體育與衛生保健相結合的原則。

關鍵詞: 中專女生 發育特點 體育指導

中專女生處于身體發育的快速生長期，她們中絕大多數進入了青春期，這一時期多數女生不喜歡運動，為此體育教師應根據她們此階段的生理心理發育特點作好體育指導，將她們的體育熱情激發出來，讓她們積極地參與體育鍛煉，培養她們對體育運動的興趣，幫助她們掌握運動技能及鍛煉身體的方法，促進她們的身心健康，為她們的終身體育奠定良好的基礎。

一、中專女生在生理、心理上的變化

(一)生理發育特點。

1.神經系統。中專女生的神經活動興奮過程占優勢，并極易擴散，表現為活潑好動，注意力不集中，動作準確性差。隨著年齡的增加，抑制過程逐漸發展，最后抑制和興奮達到均衡，能夠比較快地建立起條件反射;分化能力雖有一定程度的發展，但不是很強，分析、綜合問題的能力加強。到了高中，女生神經活動的靈活性提高，神經系統機能趨于完善。抽象思維能力不斷提高，第二信號系統相互聯系更加協調，分析綜合能力不斷提高。同時，由于內分泌活動的變化，性腺活動加強，神經系統的穩定性下降，在掌握動作時協調性暫時下降。

2.運動系統。中專階段女生長骨快速加長，軟骨組織多，骨組織內部水分、有機物多，無機物少，骨松質多，故骨的彈性和可塑性大，而硬度及抗壓能力小，不易骨折，但易彎曲變形。中專女生的肌肉主要表現為長度的增長，肌纖維長而細，橫斷面小，肌肉組織內水分多，蛋白質無機鹽少。中專階段女生肌肉纖維變少脂肪增多，肌肉力量耐力較小，且易產生疲勞;胸肌力量較弱，心肌收縮力量也較弱。性成熟階段，身體各部分圍度增厚，肌肉組織內無機鹽增多，肌密度增厚，肌肉變粗變厚，能夠承受較大的壓力。

3.呼吸系統。中專階段，隨著年齡的增加，女生的呼吸肌增強，呼吸頻率逐漸減慢，呼吸深度較大，同時肺泡數量增多，肺活量增人，基本接近成年女性。

4.心血管系統。中專女生心臟發育不如骨骼、肌肉發育快，心肌纖維細，彈性纖維分布少。心臟收縮率快，血管壁彈性好，血管口徑大，血液易通過，血液外圍阻力小，收縮壓低。

(二)心理發育特點。

1.興趣和愛好的發育特點。中專女生開始具有一定的深刻性，開始形成自覺性。到了高中她們的學習興趣和初中相比較起來更加廣闊、深刻，而且有更大的選擇性和穩定性。

2.認識的發育特點。中專女生，自我意識開始形成，自我調節和控制能力有了提高，自我評價比較正確，具有較高的抽象概括性，并開始形成辯證邏輯思維。

3.注意的發育特點。中專女生注意的集中性和穩定性有了很好的發展，注意的范圍達到一般成年人的水平，能夠在比較復雜的活動中很好地分配自己的注意。

4.性的發育特點。隨著年齡的增大，由初中時的青春發育期到中專時性的逐步成熟，引起了女生心理上的一些變化，如害羞，不愿在男性面前做運動練習;膽怯，不相信自己的力量，在一些練習中(如跳箱)往往由于害怕而難以完成;愛美、怕臟而不愿參加活動，運動的積極性不高。另外，此時期由于內分泌機能不穩定，神經系統對肌肉的協調指揮能力有可能在2—3年中略有下降，這時的動作不夠協調，這些都會導致女生對體育鍛煉的興趣降低。

二、針對中專女生的發育特點加強體育指導

中專女生正處于身心發育的關鍵期，這一時期上好女生體育與健康課、抓好課余體育活動，對具有體育專長的女生搞好身體訓練，對體質差、素質差的女生做好體育保健都具有十分重要的意義。

(一)加強體育教師自身素質建設，注重女生人格教育。

首先應加強思想建設，端正教態，消除厭教女生的心態，主動拉近師生間的情感距離，尊重她們的情感變化，從女生的實際進行體育教學。在教學基本功上下功夫，認真備好“術”科課，做到教師的一舉一動都在學生的腦海里形成深刻印象，不論從心理還是從外表上都成為學生的良師益友。充分調動學生積極因素，培養學生的自學、自練能力，充分發揮學生的主體作用，多從正面疏導和鼓勵女生參加體育鍛煉的積極性，使學生提高體育鍛煉意識，讓她們由被動學習變成主動要求學習，在實踐中去驗證體育鍛煉的成功樂趣。

(二)針對女生發育特點，選好授課內容。

體育教學的成功不是一朝一夕就能取得的，要想提高教學質量必須持之以恒。如針對女生速度慢的弱點，安排一些快速蹲起、單足跳、游戲“追拍跑”等內容。這些練習可以提高肌肉彈性，發展下肢力量，提高動作速度，增強完成動作的信心。針對中學女生重心低的特點，在教學中可安排一些斜身引體、扶高點俯臥撐、立臥撐等教學內容的練習，發展上、下肢力量，達到身體的均衡發展。女生喜歡動作優美、節奏韻律感強，能表現靈活、機智、柔韌的教學內容，但她們對臟、累的教材內容不大喜歡。在單元教學目標的制定上要由低到高循序漸進，要讓女生經過一段時間的鍛煉，身體素質都有不同程度的提高，能達到目標要求。

(三)組織教法要靈活多樣，充分調動學生的主動性。

首先，采用變化學習條件法，提高學生的學習興趣。如上蹲式跳遠時，由于女生喜愛整潔，因而不愛上這樣的課，這時教師要以身作則，率先示范，并及時對學生進行思想教育。其次，在教法上要有所變化，運用層次化差別教學法，讓全體學生學有所得。如上跳箱課時，女生礙于男教師保護，又怕自己受傷，以及自身素質差等原因不愿練習動作技術。

(四)堅持體育與衛生保健相結合的原則。

進入中專后，女生的身體發育基本進入成熟階段，女生例假屬正常生理現象，而這些正常的生理現象被一些女生拿來作為請假的理由，往往會出現一堂體育課有一多半學生上課，一少半學生見習的現象，這樣會影響體育教學任務的完成，因此教師要做好女生經期的保健教育。體育教師要與保健教師配合，向學生講明青春期與體育鍛煉的關系，讓學生從思想上打消顧慮，放下包袱，全身心地投入到體育鍛煉中。