指導(dǎo)全民健身運(yùn)動實踐的分析與研究

摘 要: 全民健身的開展帶來了社會經(jīng)濟(jì)文化的發(fā)展。然而，全民健身運(yùn)動中的“主體”意識、場所與組織管理存在一些問題，本文針對這些問題進(jìn)行了分析，并提出了建議和改進(jìn)措施。

關(guān)鍵詞: 全民健身 經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展 作用 問題 改進(jìn)措施

1.引言

隨著2008年北京奧運(yùn)會的勝利召開和國務(wù)院批準(zhǔn)設(shè)立全國“全民健身日”的頒布，全民健身也被推向了更高的一層。全民健身運(yùn)動是一項由國家領(lǐng)導(dǎo)、社會支持、全民參與、有目的、有步驟、有措施的系統(tǒng)工程，也是一項跨世紀(jì)的、造福子孫后代的宏偉事業(yè)。

2.全民健身在經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展中的地位和作用

20世紀(jì)后期，體育開始被納入國民經(jīng)濟(jì)和社會發(fā)展規(guī)劃，主要作為實現(xiàn)小康的內(nèi)容，服務(wù)于建設(shè)小康，對促進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和社會進(jìn)步起到了重要作用。這也就從實現(xiàn)新世紀(jì)我國經(jīng)濟(jì)，社會發(fā)展的戰(zhàn)略目標(biāo)和實現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)興的高度肯定了體育在經(jīng)濟(jì)發(fā)展中的地位和作用。全面建設(shè)小康社會強(qiáng)調(diào)了社會的發(fā)展不能局限于經(jīng)濟(jì)增長這一內(nèi)容，它包括經(jīng)濟(jì)、文化、教育、科技和體育的相互關(guān)聯(lián)和相互補(bǔ)充的若干方面。

3.全民健身運(yùn)動的作用

3.1大眾健美操在全民健身運(yùn)動中的作用。

3.1.1參加大眾健美操對呼吸系統(tǒng)的改善

大眾健美操能使心壁增厚，心臟容積增加，心臟每搏輸出量增加，安靜時心跳頻率減慢。這些都是心血管系統(tǒng)發(fā)展完善和機(jī)能提高的標(biāo)志。另外，呼吸肌的力量和耐力得到增強(qiáng)，肺活量加大，訓(xùn)練量比一般人大一倍。呼吸深度加深，呼吸率減少，最大通氣量增加，這些都是呼吸系統(tǒng)機(jī)能得到改善和提高的表現(xiàn)。

3.1.2促進(jìn)兒童和青少年身體正常發(fā)展

全民健身運(yùn)動的重點對象是青少年兒童。學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)，學(xué)生通過必修和選修體育項目的鍛煉，從而培養(yǎng)自身體育鍛煉的興趣，加強(qiáng)自身體育鍛煉的成功感、愉快感和自我價值的體現(xiàn)。學(xué)生參加體育鍛煉，能加速血液循環(huán)，增加對骨骼和肌肉的血液供應(yīng)，使骨骼和肌肉獲得比平時更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì);同時大眾健美操中的很多動作還能對骨骼和肌肉的生長產(chǎn)生全面良好的刺激，這樣就為造骨過程用肌肉生長創(chuàng)造了良好的條件。

3.1.3全面發(fā)展身體素質(zhì)

身體素質(zhì)是體質(zhì)的標(biāo)志之一，是人體各器官系統(tǒng)機(jī)能能力在肌肉工作中的綜合反映。大眾健美操可以發(fā)展關(guān)節(jié)靈活性，肌肉積極地活動可以減少脂肪堆積，還可以提高耐力。

3.1.4具有心理保健功能

大眾健美操具有不可替代的心理調(diào)整和疏導(dǎo)作用。大眾健美操不存在激烈的競爭和壓力，它使人感到的是一種痛快淋漓的自由伸展，以及活動后的振奮和愉快，讓人的整個身心情不自禁地融入到歡快有力的節(jié)奏之中，而忘卻一切煩惱和優(yōu)郁，從而最大限度地調(diào)動人們的熱情和活力，使疲憊的身心得到有效的放松。

3.2大眾秧歌在全民健身中的價值。

3.2.1健身價值是基本功能

通過秧歌活動，人體各器官在形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能方面都發(fā)生了變化，活動能力得到了增強(qiáng)，對恢復(fù)體能、防止疾病和延年益壽都具有重要作用。

3.2.2閑暇價值

閑暇體育已成為群眾性體育活動的重要組成部分。人們在生產(chǎn)勞動之余，通過開展健身秧歌活動，可以舒筋骨、解勞累，使身心得到很好的放松，有利于調(diào)解情緒和培養(yǎng)高尚的情操。情緒與精神是人體健康的重要方面，對身體健康產(chǎn)生重要的影響。良好的情緒是指整個心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡，這種狀態(tài)有利于保持和促進(jìn)整個機(jī)構(gòu)的穩(wěn)定，從而調(diào)節(jié)情緒，解除疲勞。

3.2.3交往價值

人們通過平等互助式的交往來解決許許多多的社會問題。人們通過健身秧歌，在社會活動中聯(lián)系起來，溝通了情感，豐富了社會生活，促進(jìn)了交往，增進(jìn)了友誼。

大眾健身秧歌作為一項全民健身運(yùn)動，深受廣大群眾的喜愛，它不受場地、器材和年齡、性別的限制，是一項行之有效的健身、健體活動，有著非常廣闊的前景。

4.全民健身運(yùn)動中存在的問題

只看重競技體育成績，而輕視發(fā)展群眾體育，特別是青少年學(xué)生體育鍛煉的現(xiàn)象還存在，全民健身的基本保障還不健全，在加強(qiáng)管理、法規(guī)建設(shè)等方面做得還不夠。

4.1全民健身運(yùn)動主體的認(rèn)識。

全民健身的主體是青少年，也就是我國各級學(xué)校的在校學(xué)生。從中央到地方各級人民政府都非常重視青少年學(xué)生的身心發(fā)展，然而真正落實的卻并不多。主要原因是各級學(xué)校對全民健身沒有落實到行動上，更沒有充分認(rèn)識到廣大青少年學(xué)生才是全民健身運(yùn)動的主體。換句話說，沒有認(rèn)識到開展全民健身運(yùn)動的主要目的就是增進(jìn)青少年學(xué)生的身心健康，更沒有認(rèn)識到增進(jìn)青少年學(xué)生身心健康是學(xué)校不可推卸的責(zé)任。

4.2全民健身意識的誤區(qū)。

4.2.1老年人保健意識

大多數(shù)年輕人都認(rèn)為健身是中年人的事，自己身體強(qiáng)壯不要鍛煉。年輕人是社會的主體，可是由于宣傳不夠，往往缺乏全民健身的意識。

4.2.2藥補(bǔ)意識

不少人認(rèn)為鍛煉不鍛煉身體無所謂，只要膳食合理就足以健康。

4.2.3非體育性的娛樂意識

很多人都喜歡用打撲克、玩麻將等來代替體育鍛煉，認(rèn)為這樣的娛樂活動足以健身。

4.3老年人健身活動出現(xiàn)的問題。

4.3.1缺乏主動性

許多中老年人進(jìn)行健身活動都是在他人帶領(lǐng)或介紹下參與的，很少有人知道所練的項目對身體的作用，多是聽他人介紹，現(xiàn)場講授內(nèi)容方法，練習(xí)熟練。如問他本人鍛煉是否有用，卻不得而知，唯一能解釋的就是“生命在于運(yùn)動”這句“圣語”。

4.3.2缺乏系統(tǒng)性

有些中老年人在學(xué)到一種方法經(jīng)過一段時間練習(xí)后，感到有點枯燥乏味，就會產(chǎn)生動搖，如果該活動參與的人不多，就難以堅持下去。在健身項目上會出現(xiàn)“湊熱鬧”現(xiàn)象，這種“湊熱鬧”對于全民健身運(yùn)動來說是有益的，但對個人而言，缺乏系統(tǒng)性和持續(xù)性，其健身就難以得到好的效果。

4.3.3缺乏科學(xué)性

廣大中老年人由于缺乏正確引導(dǎo)，對于健身活動缺乏了解，對自己所練的健身項目的功效不清楚，練習(xí)方法是否得當(dāng)，不作深入分析，也得不到正確的釋疑。

在實際練習(xí)中，一些中老年人因得不到正確指導(dǎo)、幫助，出現(xiàn)各種身體不適反應(yīng)，甚至?xí)霈F(xiàn)過度疲勞和肌肉勞損。這種現(xiàn)象如果增多，就會大大影響到中老年人參與健身活動的情趣。

4.4缺少組織者、指導(dǎo)者、管理者及開展經(jīng)驗。

群眾健身活動在我國發(fā)展很不平衡，有些城市有組織指導(dǎo)者、管理者，健身活動就開展得好些。群眾健身活動的對象年齡不一，體質(zhì)不一，愛好不一，身體素質(zhì)不一，對組織者的水平要求越來越高，不能用單一的活動方式來組織和指導(dǎo)，要因地制宜、因人制宜地開展多種既適合大家的又能提高鍛煉興趣、達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)目的各種活動，這要求我們有一大批經(jīng)過專門的、特殊的培訓(xùn)人員充分運(yùn)用先進(jìn)的知識，合理地將“自由鍛煉人”有秩序地組織起來進(jìn)行鍛煉予以指導(dǎo)，達(dá)到普及和群體效應(yīng)，使健身活動成為人們生活之必需。

5.改進(jìn)措施與建議

5.1更新觀念，增強(qiáng)全民健身意識。

因為科學(xué)技術(shù)進(jìn)步和現(xiàn)代化生產(chǎn)發(fā)展，人們體力勞動和運(yùn)動量也逐漸減少，加之我國有大批人不參加體育鍛煉，所以“現(xiàn)代文明綜合癥”在我國的發(fā)展有上升趨勢。我們要增強(qiáng)全民健身意識的緊迫感和責(zé)任感，加大宣傳教育力度。許多人總是用各種理由和借口為不參加體育鍛煉進(jìn)行推辭和邊界，這實質(zhì)上是思想觀念和意識方面的問題，也是對高品質(zhì)生活標(biāo)準(zhǔn)缺乏現(xiàn)代意識的表現(xiàn)，都需要予以澄清和更新觀念。

5.2抓住主要對象，加強(qiáng)正確引導(dǎo)，全民健身的主體是青少年。

對于青少年的健身意識教育一刻也不能放松，我們要加強(qiáng)正確的引導(dǎo)，多開展各種各樣的、豐富的、新穎的體育活動，提高參與興趣，培養(yǎng)健身意識，為終身體育打好基礎(chǔ)。另外，我們對于中老年人參與健身活動也要加強(qiáng)正確引導(dǎo)，通過介紹各類健康有益的健身活動，使廣大中老年人對健身有一個正確的認(rèn)識，避免被誤導(dǎo)。

5.3加強(qiáng)發(fā)揮學(xué)校的體育功能。

學(xué)校體育功能主要體現(xiàn)在體育衛(wèi)生教育、體育方法的傳授、體育場所的安排和體育活動的引導(dǎo)。要發(fā)揮這些功能，我們首先就要打破舊的傳統(tǒng)觀念，改進(jìn)體育教學(xué)的內(nèi)容和方法，充分發(fā)揮現(xiàn)有的運(yùn)動場館和運(yùn)動器材的功能，變體育考核為體育達(dá)標(biāo)，變學(xué)生被動學(xué)習(xí)為主動學(xué)習(xí)。需要指出的是，各級學(xué)校的運(yùn)動場館、器材的功能沒有得到充分發(fā)揮，很多地方還處于封閉與半封閉狀態(tài)，實際上國家用在這方面的投資就是供廣大青少年使用的，而他們卻受到了許多限制，這不能不說是一個失誤之處。另外，學(xué)校配有專門的體育教師，隨著形勢的發(fā)展與變化，體育教師的職責(zé)應(yīng)發(fā)生變化，僅僅滿足于體育課的教學(xué)是不夠的，課余指導(dǎo)也應(yīng)該是他們今后工作的一個重要任務(wù)。

5.4充分利用地理環(huán)境開展全民健身。

要使全民健身活動有計劃系統(tǒng)、持久地開展，除了盡多地開放現(xiàn)有的公園、風(fēng)景等自然環(huán)境和城市現(xiàn)有的體育場地進(jìn)行活動外，在城市規(guī)劃建設(shè)時，相關(guān)部門可適當(dāng)?shù)乜紤]建設(shè)一些適合群眾性體育活動開展的場所，如:田徑場、游泳館、健身房。在公園和自然風(fēng)景區(qū)建設(shè)簡易大眾參與的設(shè)施，在居民生活區(qū)建設(shè)休閑鍛煉的場地，同時還進(jìn)一步整合公共體育場地設(shè)施資源，制定切實有效的保障政策，提高現(xiàn)有體育場地設(shè)施的利用率，繼續(xù)推進(jìn)學(xué)校體育場館向社會開放，使居民在工作之余可充分利用現(xiàn)有學(xué)校的體育場地進(jìn)行全民健身鍛煉和到就近到體育場地鍛煉;想鍛煉就能找到鍛煉場地，這樣充分利用現(xiàn)有條件，少花錢，多辦事，辦大事，才能達(dá)到健身的目的。

5.5組建專門的全民健身指導(dǎo)中心，有計劃地開展各項健身、競賽活動。

組建專門的健身指導(dǎo)中心，主要加強(qiáng)對各層次、各類別健身活動的引導(dǎo)和管理。各類俱樂部的創(chuàng)建和引導(dǎo)，也應(yīng)納入健身指導(dǎo)中心日常工作計劃之中。同時，還應(yīng)有計劃、有組織地開展各層次的健身與競賽活動，以便使全民健身運(yùn)動健康有序地發(fā)展。

5.6培養(yǎng)更多的專業(yè)健身指導(dǎo)員。

全民健身沒有專門的專業(yè)的指導(dǎo)員，在進(jìn)行體育鍛煉時，一些人往往會由于錯誤的動作導(dǎo)致肌肉的損傷，沒有專業(yè)的指導(dǎo)員就會有更多的健身誤區(qū)，這樣就會讓鍛煉者失去興趣。所以有專業(yè)的指導(dǎo)員就會減少運(yùn)動中的損傷。

6.結(jié)語

全民健身是一件利國利民的大事，全社會都要重視它，群策群力，從實際出發(fā)，全面地開展全民健身。專業(yè)全民健身指導(dǎo)員更應(yīng)該發(fā)揮主動性，帶動全民走向一個運(yùn)動的“軌道”;全民也應(yīng)從自身做起，積極參與，正確鍛煉，把全民健身運(yùn)動推向新的高峰。

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