青少年田徑運動員訓練規(guī)律的定性探討

摘 要: 本文對青少年運動員田徑訓練特點與訓練的制勝規(guī)律進行探討，結(jié)果發(fā)現(xiàn):運動負荷逐漸加大、訓練的超量恢復、訓練過程和比賽相結(jié)合、防止專項成人化訓練等因素是青少年田徑運動員訓練的制勝規(guī)律所在。

關(guān)鍵詞: 青少年田徑運動員 訓練屬性 訓練規(guī)律

1.青少年運動員田徑訓練屬性

1.1訓練的業(yè)余性。

訓練的業(yè)余性是指運動員在運動訓練過程中，在課余時間，在不影響學生學習的情況下進行訓練，與成人訓練存在很大差別。參加訓練的青少年年齡均在7—16歲，他們正處小學和中學階段，“以學為主，兼學別讓”;只有掌握和運用文化知識，才能為社會主義祖國建設(shè)服務(wù)，只有掌握科學文化知識，才能接受科學訓練原理，執(zhí)行訓練計劃，幫助教練員修改訓練計劃，不斷提高自訓和自控能力，創(chuàng)造優(yōu)異成績。

1.2運動訓練的基礎(chǔ)性。

青少年運動員的訓練是打基礎(chǔ)的訓練階段，它是為第一線運動隊輸送后備力量的訓練階段。實踐證明，國家和世界紀錄創(chuàng)造者和保持者，都有堅實的基礎(chǔ)訓練。只有打好牢固基礎(chǔ)，才能在此基礎(chǔ)上創(chuàng)造優(yōu)異成績。青少年運動員的課余訓練，不是追求專項技術(shù)和運動成績，而是打好身體訓練基礎(chǔ)，特別是全面的身體訓練基礎(chǔ)，牢固掌握基本活動能力，增強生理機能，掌握和運用基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)是區(qū)別于成人訓練的基本原則。只有好的身體才能完成訓練任務(wù)，才能承受訓練中不斷加大的運動負荷，才能完成激烈而緊張的比賽任務(wù)，才能提高機體的生理機能，才能全面發(fā)展身體素質(zhì)、為發(fā)展和提高專項素質(zhì)打下良好的基礎(chǔ)。打好基礎(chǔ)，必須處理好基礎(chǔ)與成績的關(guān)系，實踐證明，基礎(chǔ)越牢固、越扎實，運動成績提高的幅度就越大。

1.3運動訓練內(nèi)容、方法和手段的多樣性。

運動訓練的目的是通過競賽提高運動成績，實現(xiàn)訓練總的目標。然而，目前比賽日趨激烈，比賽次數(shù)明顯增多，比賽難度不斷加大，比賽對手實力相當，比賽地點不斷變化。為此，在訓練過程中教練員要做到內(nèi)容多樣化，方法手段的新穎性，提高運動員訓練興趣，以減少疲勞和消除疲勞。青少年運動員運動訓練是打基礎(chǔ)的階段，要求采用多種多樣的訓練內(nèi)容，全面發(fā)展運動員的運動素質(zhì)，提高機體各器官系統(tǒng)的生理機能，打好訓練基礎(chǔ)，為未來創(chuàng)造異成績創(chuàng)造有利條件。然而，青少年運動員正是生長發(fā)育階段，各器官系統(tǒng)尚未成熟，青少年的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育較緩慢，興奮與抑制不均衡，訓練內(nèi)容和方法陳舊，手段單一，易造成運動員的精神疲勞，有損運動員生長發(fā)育和機能的增強。在訓練中，內(nèi)容豐富、方法新穎，手段多樣是他們生理和心理特點的需要，是年齡特征的需要，是打好基礎(chǔ)的需要。

1.4運動訓練過程的個人針對性。

運動訓練的目的是提高運動技術(shù)和成績，運動技術(shù)由技術(shù)基礎(chǔ)、技術(shù)環(huán)節(jié)、技術(shù)細節(jié)所構(gòu)成。技術(shù)基礎(chǔ)是完整技術(shù)中從開始到結(jié)束的技術(shù)過程;技術(shù)環(huán)節(jié)是完整技術(shù)分成的階段;技術(shù)細節(jié)是完成上述兩個因素時，運動員保持個人的風格和特點。為此在同一種技術(shù)訓練中，運動員特點不同，掌握和運用某環(huán)節(jié)技術(shù)不同，訓練的方法、手段、選用練習內(nèi)容都不盡相同，這就要求進行個人針對性訓練。此外，在運動訓練過程中，每個隊員都存在不同程度的差異性，因此，教練員必須對運動員進行針對性訓練，這樣才能做到“有的放矢”，共同提高。教練員在制定運動訓練內(nèi)容時，應(yīng)做到一個運動員一個訓練計劃，這樣才能完成訓練任務(wù)，實現(xiàn)訓練目標。

2.青少年運動員田徑訓練的制勝規(guī)律

2.1運動負荷要逐漸加大。

為使運動員的機體能力適應(yīng)現(xiàn)代比賽的需要，在不同層次、等級、類型的比賽中，取得理想的成績，教練員要在訓練中不斷加大運動負荷，提高運動員的機體適應(yīng)性，保持和提高對運動負荷刺激的積累，加強競技能力，這就是運動訓練的特點。青少年運動員正處生長發(fā)育階段，內(nèi)臟系統(tǒng)尚未成熟，承受不了大負荷的訓練。對于青少年運動員運動訓練來說，訓練量不應(yīng)無限加大，而應(yīng)根據(jù)性別、年齡、訓練年限有針對性、有節(jié)制地加大。

2.2青少年運動員訓練的超量恢復規(guī)律。

恢復過程是指人體機能和能源物質(zhì)，由于運動負荷作用而導致暫時下降和減少狀態(tài)，通過休息回到并超過運動負荷前的水平，這種恢復過程叫超量恢復。青少年運動員進行訓練時由于身體練習而消耗能量和能源物質(zhì)，在運動負荷較大，時間較長，練習次數(shù)或組數(shù)較多時，消耗能量與能源物質(zhì)較多，導致機體疲勞產(chǎn)生，運動員通過休息、營養(yǎng)補充、睡眠等途徑，機體能量和能源物質(zhì)不斷恢復，從而達到訓練前水平，稱之為恢復過程。然而，運動員是強性有機體，因此在恢復過程中，能量和能源物質(zhì)易超過原來水平，比原水平多的部分，稱之為超量恢復。超量恢復可以增強運動員體質(zhì)，增進運動員健康，提高運動員生理機能和運動成績。教練員應(yīng)遵循超量恢復規(guī)律，對青少年運動員進行訓練，體現(xiàn)訓練的控制論和休息論，體現(xiàn)訓練的科學性，反對盲目性和經(jīng)驗主義訓練。

2.3運動訓練過程和比賽相結(jié)合。

競技運動是由運動訓練和運動競賽兩方面構(gòu)成。訓練與比賽之間是一個過程的兩個方面，訓練是比賽的基礎(chǔ)，因為沒有訓練就不能比賽，即使比賽也不會收到好的效果。而比賽是訓練的最高形式，是訓練的檢驗與評定。為此，沒有比賽的訓練效果不佳。運動訓練的目的是創(chuàng)造優(yōu)異成績，而要創(chuàng)造優(yōu)異成績只有通過比賽，經(jīng)過規(guī)則的檢驗，裁判的評定被承認。所以訓練必然比賽，為了在比賽中取得良好成績，也必然進行一定時間的身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、恢復和智力的訓練。比賽不僅比成績、比名次、比分數(shù)，而且比思想品德、意志品質(zhì)、心理狀態(tài)、臨場發(fā)揮。教練員在運動訓練中，應(yīng)很好地安排訓練內(nèi)容，訓練和比賽結(jié)合起來。

3.結(jié)語

技術(shù)不合理，在少兒時期由于追求專項成績，訓練時強度要求過高，只顧完成訓練量和強度指標的任務(wù)，對于技術(shù)精雕細刻不夠，逐步形成錯誤的動力定型，到了成年再進行改進非常困難，這也是影響成績提高的主要原因。要使運動員保持較長的運動年限，趕超世界先進水平，教練員必須在運動員少兒時期以全面身體訓練為基礎(chǔ)，采用多種訓練手段，這符合少兒生理及心理特點，使他們不會產(chǎn)生精神上的疲勞和厭煩情緒。在具體訓練中，教練員應(yīng)安排發(fā)展速度的內(nèi)容從助跑速度、起跳速度和動作速度三個方面考慮，統(tǒng)籌兼顧，并按不同年齡和不同隊員的特點，抓住重點全面安排，以身體素質(zhì)為基礎(chǔ)進行多年系統(tǒng)的訓練，在訓練過程中運動負荷逐漸加大并遵循一定的訓練規(guī)律，以賽帶練，挖掘運動員的最大身體潛能。

參考文獻:

[1]許耀球，姚天白.田徑運動生物力學[M].北京:北京航空航天大學出版社，1990:94-107.

[2]袁建國，王連臣.青少年田徑訓練與選材的研究[M].黑龍江:黑龍江朝鮮民族出版社，1997.11.

[3]楊錫讓.實用運動生理學[M].北京:北京體育大學出版社，1994.10.