把心的窗兒打開

活動背景

快樂、活潑本是兒童的天性。但今日的兒童，小小年紀也開始“初識煩惱”。在我所帶的班中，我發現學生盧某常常不快樂，因為同學經常不愿意和他一起玩，甚至在秋游前的小組自由組合中，沒有人愿意和他一組;俞某常常不快樂，因為自己動作慢，作業拖拉，常挨爸爸媽媽和老師的批評;女生沈某常常不快樂，因為生來手臂上就有一塊顯眼的紫紅胎記……為了“還兒童一個快樂的童年”，幫助學生應對煩惱事件，學會調節自己的情緒，我特意設計了這節心理輔導課——把心的窗兒打開(煩惱調節)。

活動目標

初步學會一些調節煩惱的方法，學會自己把心的窗兒打開，走向陽光。

活動準備

1 .了解學生的心理狀態，捕捉他們心中的煩惱。

2 .制作活動課件。

3 .課前讓同學們分小組圍坐一起，營造團隊心理輔導課的輕松氛圍。

活動過程

(一) 課前活動:做“課堂心理操”

播放舒緩的音樂，老師念“課堂心理操”，學生按照老師說的靜靜地坐好。教師誦讀:

上課的鈴聲響了，

我們靜下來了，

我們靜靜地坐在位置上。

我輕輕地閉上雙眼，調勻呼吸，

我的頭擺正了，

我的脖子放松了，

我的肩膀放松了。

我的手放好了，

我的腳擺平了。

我充滿信心，充滿愉快，

我一定會做到耳到、眼到、口到、心到，

我一定能學好，

我是最棒的。

(活動意圖:課前營造氛圍，讓孩子們靜下心來，并給予孩子積極的心理暗示)

(二) 猜一猜，引出活動主題

1. 提供人物和事件，猜一猜:這兩個心情不同的孩子，他們面對同樣的事件分別會是怎樣的態度?

課件展示:晨晨和京京，他們一個愉快，一個煩惱，他們面對這三件事情，你來猜一猜，他們的態度會是怎樣的?

2. 學生交流。

3. 明理:

不同的人面對不順心的事，會產生不同的態度。

同一個人，也會因為心情不同對同樣的事，產生不同的態度。

4. 導出課題:

煩惱，會給我們的學習、生活帶來壞影響。當我們的生活中有了煩惱時，怎么辦呢?這節課我們一起聊聊一個話題——煩惱調節。

(三) 幫一幫，感受煩惱調節

1.展示煩惱。

課件呈現幾位小朋友的頭像，還有他們煩惱的原因。

劉劉的作文寫到一半，思路受阻，心煩意亂。

童童性格內向，遇到煩惱不愿對別人說。

這次班干部競選，玲玲落選了。

媽媽總是嘮叨強強這也不是，那也不是，強強心煩了。

同學要給胖胖取難聽的綽號，還取笑他長得難看。

2.提供鑰匙。

煩惱，鎖住了小朋友的心，鎖住了小朋友的快樂。這里有五把鑰匙，你覺得分別可以用哪些鑰匙去打開他(她)的心鎖呢?

3. 尋找“鑰匙”。

游戲:打開心鎖。

在游戲中初步感受調節煩惱的方法。

你能幫助上述哪一個小朋友打開心鎖?學生選擇一個人物后，思考:可以用哪些鑰匙來打開心鎖?

學生選擇鑰匙并操作:拖動所選擇的鑰匙到心鎖上，如果鑰匙合適，則鎖開了，發出一陣快樂的掌聲;如果鑰匙不合適，則移回原處。

(活動意圖:讓孩子在游戲中感受到:人物不同的煩惱，不同的性格，可以采取一些不同的調節煩惱的辦法。)

4. 小結明理。

當我們產生煩惱情緒時，應該學會積極調節。

煩惱調節的方法:

在日記中傾訴;

采用積極暗示的方法，在心里對自己說:“我不該為這種小事而煩惱，要把精力放在最有用的地方。”

找人談一談;(同學、好朋友、父母、老師……)

用名言警句鼓勵自己，不斷獲得成功;

走出屋去，找一個環境較好的地方，呼吸一下新鮮空氣，放松一下。

你覺得還可以怎樣來調節煩惱?

學生談談自己的想法。教師適時歸納，盡量肯定學生提出的合理的方法，只要不影響別人，只要可以宣泄自己的煩惱，讓自己快樂起來。同時，老師引導孩子明確:

主動向人傾訴，學會與人溝通，是調節煩惱最有效的方法之一。

(四) 試一試，實踐煩惱調節

1. 想一想:我的心里是否也有煩惱的“鎖”?你是否能夠主動向人傾訴，與人溝通?

2. 做一做:敞開心扉，向人傾訴，與人溝通。

學生可以離開位置，找到自己的好朋友輕聲交談，傾訴自己的煩惱;可以來和老師及周圍別的老師訴說;可以通過電子郵件、手機等和自己不在身邊的父母、朋友打個電話，發個信息，傾訴煩惱;在孩子自愿的前提下，也可以讓孩子在團隊中述說，實踐主動與人交流……性格內向的孩子，則可以在“心情卡”上寫下自己的煩惱，或者別的自己喜歡的方式。

3.說一說:現在，我的煩惱還在嗎?我的心情有什么變化呢?交流體驗。

(五) 唱一唱，強化煩惱調節

課件出示歌詞和《說句心里話》的伴奏音樂，大家跟著唱一唱。

歌詞設計如下:

說句心里話，煩惱不可怕。

你有我有大家有，

重在如何對待它。

說句實在話，煩惱也需要，

有快樂那個有煩惱，

生活才有滋味。

來來來，

主動向人傾訴，

來來來，

學會與人溝通，

你不煩惱，我不煩惱，

身心愉快，快樂成長，

快樂成長!

(在歌聲中下課)

輔導建議

1.活動中必須遵循“尊重個體”的主旨，暢談自己的煩惱時不要刻意引導學生說出自己的煩惱。

2.活動的重點是指導孩子面對煩惱時采取合適自己的調節辦法。

(作者單位:杭州市采荷二小教育集團

浙江杭州310000)

責任編輯 謝光靈