淺析籃球運動對青少年健康成長的影響

摘 要: 青少年時期是人生長發育的最佳時期，也是增長知識的黃金時期。籃球運動作為一項獨特的運動項目，其運動價值受到人們的重視，更受到青少年們的喜愛。經過調查研究，青少年在高中階段體育課的選項中，選擇選籃球項目的比例最高。本文根據籃球運動的特點和青少年生理、心理特征進行了分析，闡述了籃球對青少年的健康成長有很大的促進作用。

關鍵詞: 籃球運動 青少年健康成長 影響

1.引言

籃球運動是一項綜合性非常強的運動項目，它本身具有一定的競技性和娛樂性。沿著籃球運動誕生與發展的主線，可以清楚地發現，競技性和娛樂性是籃球運動所具備的基本特性，始終是影響籃球運動發展的基本因素。正是因為獨特的運動魅力——競技性和娛樂性，籃球運動才得以迅速推廣和發展，使得越來越多的青少年被其獨特的運動魅力所吸引。研究籃球運動對青少年健康成長的影響，對指導青少年參加籃球運動具有廣泛的理論意義和實用價值。

2.籃球運動對青少年身體素質的影響

2.1提高青少年的速度耐力素質。

據調查研究，一場青少年籃球比賽平均快速移動距離為683m，沖刺跑69次，每次沖刺的距離為5—30m不等，大部分在10m左右。運動員在比賽中維持較高的心率，一般在150—180次/min的范圍內。說明青少年在沖刺跑以后還持續一定強度的運動，有效地促進了身體的發展。籃球運動的快攻與急速回防，促進了速度素質能力的提高，籃球對各類速度的要求都很高，因此能有效提高運動員的反應速度、移動速度和動作速度。

2.2提高青少年的彈跳素質

籃球運動的顯著特點之一是爭奪高空主動權、控制權。現代籃球運動對身高要求越來越高，在籃球運動中，運動員要經常地進行搶籃板球、蓋帽、跳投、搶斷等技術的運用。這種跳躍經常是運動員最大限度地跳躍，這樣大大刺激了機體的興奮性，青少年經常處在這種刺激下，非常有利于彈跳素質的發展。

2.3提高青少年的靈活性和靈敏性

籃球運動需要在快速多變、情況復雜的比賽中進行。運動員要及時準確地判斷場上變化，并根據場上的情況靈活自如地運用技術進行配合，這就必須有高度的靈活性。靈敏性是協調性的一種主要表現形式。由于肌肉激素和神經調節對運動肌肉的影響，肌肉凝蛋白增加，可使肌肉的收縮力量與速度得到提高，從而為靈活性提供基礎。

3.籃球運動對青少年心理素質的影響

3.1促進良好個性心理品質的形成

青少年的第一信號系統的活動占主導地位，第二信號系統相對較弱，抽象思維差;骨骼肌肉系統和心血管系統正在發育中，反應快。籃球運動可發展耐力、靈敏、彈跳等素質。籃球運動具有緊張、激烈的對抗性，并伴有較強的生理負荷，要求參與者克服內心障礙，以堅定的意志和頑強的毅力去克服和戰勝各種各樣的困難;在使自己的行為符合一定的道德規范和準則的情況下，為達到目標，運用一切可能的手段，最大限度地發揮自己的潛能，這些可以培養參與者靈活、機智、沉著、果斷、開朗、豁達和善于自省、隨機應變的能力，促進良好個性心理品質的形成，在增進交流與友誼的同時，更能有效地培養團體協作的集體主義精神等良好的體育道德，幫助參與者正確理解和處理好個人與集體、競爭與合作的關系等。

3.2籃球運動可促進智力的發展

籃球活動是一項創造性的活動，沒有固定的、僵死的模式，每個人、每個隊都可以用自己的方式來詮釋自己對籃球的理解。也正是由于它的復雜性和多變性，參與者必須根據當時情況隨機應變，及時、果斷、快速地作出應答行動，通過觀察進行分析判斷并作出行之有效的應對措施。而所有這一切，都需要參與者用自己的智慧創造性地應對場上出現的各種問題，從而有效地提高創新能力，極大地促進青少年的智力發展。

3.3提高生命活力滿足多種需求

籃球活動包含跑、跳、投等多種身體運動形式，且運動強度較大，因此，它能全面、有效、綜合地促進身體素質和人體機能的全面發展，提高和保持人的生命活力，為人的一切活動打下堅實的身體基礎，從而提高生活的質量。籃球活動的形式可因人而異，運動量可隨意調節，因此適宜于各類人群的廣泛參與，尤其是滿足青少年朋友們的不同層次的需求。

4.結語

4.1籃球運動的競技性和娛樂性有助于青少年的健康成長，它不但能增強青少年的競爭意識，而且能增強團隊合作精神。

4.2籃球運動對青少年身體素質和心理素質有著較大的影響，它不但有利于提高青少年速度、耐力、彈跳、靈活性、靈敏性等身體方面的素質，而且可以促進智力，提高青少年的生命活力，滿足多種需求。

4.3青少年應該經常觀看和參加籃球比賽，這樣既能豐富業余生活，陶冶情操，又能培養勇敢、頑強、機智、果斷的品質和正確競爭意識，還可促進速度、耐力、靈敏等身體素質的全面發展，改善和提高各種器官系統的功能。

參考文獻:

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