安徽省高校開設時尚健身操的分析與思考

摘 要: 時尚健身操是一項新興運動。本文通過分析普通高校健身操選項課的現狀和時尚健身操的特點，以及對大學生產生的影響，提出對安徽高校學生開設時尚健身操課程是非常必要的，也是可行的。

關鍵詞: 普通高校體育選修課 時尚健身操 健美操選項課

1.引言

高校體育課正處于一個轉型的時期，大眾體育選項課廣泛、快速開展，學生興趣泛化，傳統體育項目正面臨著新興、時尚體育項目的前所未有的挑戰。高校師生在選擇體育運動項目時，健康、健美和終身體育項目的傾向日益明顯，而時尚健身操課程的設置和開展正是迎合這一需求的時代產物。本文針對高校健美操選項課的現狀分析，試就時尚健身操進入普通高校體育選修課加以思考與分析。

2.普通高校健美操選項課的現狀分析

傳統意義上健美操是體操的一分支，是基本體操內容的發展，是把體操和舞蹈的簡單動作根據練習者的特點、發展各部位的要求而組織成的操。如今，健美操選項課已成為普通高校體育課的基礎科目，而健美操的教學依然是傳統式教學，注重生理需要，卻忽視對學生能力的培養和個性發展的需要。

2.1教學內容單一。

目前，國家體育總局推出的《全國大眾鍛煉標準健美操1—6級》中1—3級動作成為大多數普通高校的健美操教學內容，動作簡單，音樂速度比較快。為了保證一定的運動負荷和鍛煉的全面性，動作多有重復，內容比較單一、固定，跟不上時代步伐。

2.2健美操教學方法單一，缺少靈活性。

興趣是積極認識某種事物或從事某種活動的心理傾向。興趣是在需要的基礎上產生和發展起來的。人的需要是多層次、多色彩的。在高校體育教學中，盡管每個個體受多年體育教學的影響，有一定的運動技能或項目傾向，但存在著追求新穎項目的意識，往往社會上新興的運動項目就是學生向往的熱點。

目前健美操教學強調以教師的確傳授為主，學習也通常是個體學習練習，一味的“注入式”教學方法，學生之間交流比較少，靈活性差，沒有產生互動，限制學生個性的發展，忽視學生的主體地位，大大降低學生的學習興趣。學生由開始的興趣高漲，到后來失去興趣，從而影響健美操的開展，影響它在學校體育中的位置。

2.3健美操音樂、動作編排。

在音樂方面，健美操大多數采用單一鼓點節奏貫穿全曲，沒有主旋律和鮮明的個性特點，體現不了學生的個性和特性。節奏隨級別的升高越來越快，也降低了吸引力。動作的編排也是嚴格遵循身體順序進行，動作重復對稱。完成動作到位的要求也比較高，完成上沒有靈活變化性，大大降低學生的積極性。

2.4教師配備。

大多數高校都有健美操教師，基本都是健美操專業出身，也有其他專業轉型而來，基本滿足教學需要。

3.時尚健身操

3.1時尚健身操的出現。

時尚體育作為健身、休閑、減壓的良方風靡全球。2003年，在海口由國家體育總局社會指導中心舉辦“時尚運動與全民健身研討會”上將時尚體育定義為:“時尚體育是經過一段時間的凝固被人們旁邊采用，最為流行的，以健身、健心、健智、娛樂、休閑、社交為目的社會體育項目。其本意為一切流行的社會體育項目。既包括可以競技的各項運動，又包括以個人活動為主的健身娛樂活動。”

近年來，風格各異的健身操，如普拉提、街舞、拉丁健身操、有氧搏擊操、跆拳道、瑜伽、健身球等。每一種操都有自己特有的風格和功能。

3.2時尚健身操的特點。

3.2.1音樂動作節奏鮮明、表演觀賞性強。

時尚健身操音樂激情四射，主題明確，個性突出，節奏明快，符合青少年求新求異的心理特征。如街舞的特點是動作流暢，在多音節拍做動作，在少量空拍停頓，在視覺的效果上形成強烈的對比反差效果;瑜伽音樂輕柔，動作優美，觀賞性強，能放松身心、凈化心靈。學生可以抱著不同的目的參加這項運動，或為保持體形，增進健康，或為凈化心靈、陶冶情操，或為社會交流、培養感情、張揚個性，等等，既可以豐富校園文化生活，活躍校園氣氛，又可以增強學生間的思想交流，增進友誼，提高學生的社交能力，擴大視野。

3.2.2運動時間和強度。

時尚健身操的運動時間不限、體能消耗低。它在時間要求上寬松、隨意，可以利用學習休息時間，也可以利用茶余飯后的零散時間，無論早上和晚上都可以。運動時間和強度可長可短，完全依個人的體力、興趣、時間空余的具體情況來決定。也就是說，學生可以自由地掌握鍛煉的情況。

3.2.3技術要求不高，易于開展。

時尚健身操沒有過多的技術與規則要求，即使是沒有運動基礎的人也能參加，不必為達不到一定的標準而沮喪。對于學生而言，更不需為場館和教練條件所限制，可以在寢室、廣場、操場進行，易于開展。可以采用俱樂部的形式，把有興趣的同學集中起來，由教師輔導一起交流和鍛煉，發展“終身體育”的意識。

4.時尚健身操選項課對大學生的影響

4.1在生理機能與身體素質方面的影響。

大學生的身體處在生長發育定型的階段，這一時期學生生理機能與身體素質的發展情況將影響今后的一生。時尚健身操包含多種舞種，吸取時尚流行的街舞、有氧搏擊、拉丁健身操等各種舞蹈動作，身體朝多角度、多空間、多手位轉換，而且軀干動作也向更靈活、無規則、多變化的方向發展。鍛煉更加合理，能全面發展身體素質，而且可以滿足當代大學生求新求異的心理特點與精神需求。

4.2滿足大學生塑造良好形體的需要。

健康與美麗是人類永恒的話題。時尚健身操不僅造就了健康，而且造就了美麗。減肥已成為當今大多數愛美女性崇尚的一種生活狀態。在女大學生中間，減肥更是潮流所趨，在五彩斑斕的校園里筑起一道道多姿多彩的減肥風景線。但一些女生為了使身體苗條，盲目地節食，為達到某部位的“理想化”程度，一味束腰、束腿，嚴重影響身體健康。只有通過科學的鍛煉方法，根據循序漸進的原則，才能達到健身、減肥的效果。時尚健身操的內容多樣，動靜結合，鍛煉方法多種，可選的途徑很多。例如瑜伽課程以其獨特的練習方式、合理的練習方法可以達到減肥的目的。瑜伽的呼吸以其獨特的呼吸運動方式使得血液循環加快，單位時間內血液運輸的氧氣數量增加，從而為運動中的有氧代謝創造條件，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。瑜伽呼吸中的一些特殊的呼吸方式需要腹部肌肉不斷運動，這樣就能有效地鍛煉腹部，運動腹部脂肪，起到減肥的作用。

4.3對大學生心理健康的影響。

大學生精力旺盛，感情豐富，情緒波動大，有時會產生一些不良情緒。據統計，大多數大學生都曾感到學習壓力大，如果不很好地釋放壓力，精神就會長期處于高度緊張，極可能導致焦慮，嚴重甚至出現精神分裂等心理疾病。

通過時尚健身操的媒介作用，學生能增加交際機會，有助于增強交際能力。通過學習和掌管一項技能，學生能體現自身價值，增強自信，消除焦慮。有些項目有獨特功效。如瑜伽的姿勢、呼吸和冥想能幫助舒緩和減少焦慮，從而也就消除焦慮所引起的怒氣，穩定心理平衡，減少疾病發生。

5.結論與建議

通過分析普通高校健身操選項課的現狀和時尚健身操的特點，以及時尚健身操選項課對大學生的影響可知，時尚健身操能夠強身健體、調節身心、舒緩情緒，因此對高校學生開設時尚健身操課程是非常必要的，也是可行的。

建議加強體育教師自身的能力素質，培養專業的時尚健身操教師;加強時尚健身操在教學中的應用，單獨開設課程時的教學方法和教學目的;加強體育場館的多功能建設和開發，提高場館的利用率;注重健康教育在教學中的貫穿，傳播健身知識和培養“終身體育”意識;與“陽光體育鍛煉計劃”相結合。

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