初中生考試焦慮的成因及班主任的心理疏導(dǎo)策略

摘 要：中學(xué)生正處在身心發(fā)展、變化和成熟時(shí)期。隨著素質(zhì)教育的迅速發(fā)展，班主任更要重視學(xué)生的心理健康教育。據(jù)社會(huì)調(diào)查顯示，考試焦慮是初中學(xué)生常見(jiàn)的一種心理問(wèn)題。過(guò)度的考試焦慮嚴(yán)重地影響著初中生正常的學(xué)習(xí)生活以及身心健康，是初中學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程的主要困擾之一。了解考試焦慮的成因，幫助中學(xué)生克服過(guò)度的考試焦慮，將有助于他們健康成長(zhǎng)，這有利于培養(yǎng)和造就21世紀(jì)人格健全的創(chuàng)新人才，促進(jìn)社會(huì)的進(jìn)步。

關(guān)鍵詞：初中生； 心理健康； 考試焦慮； 班主任

中圖分類號(hào)：R179 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-3315（2010）12-063-001

初中學(xué)生，一般為十一二歲至十四五歲，這一階段正處在青春發(fā)育期，他們的身心正處在急劇的發(fā)展、變化和成熟時(shí)期。在此階段，能否保證和增進(jìn)學(xué)生的心理健康，將直接影響到他們的身心是否全面健康成長(zhǎng)，并關(guān)系到他們未來(lái)的健康發(fā)展。因此，對(duì)初中學(xué)生及時(shí)有效地進(jìn)行心理健康教育是現(xiàn)代化教育的必然要求，也是廣大班主任的一項(xiàng)緊迫任務(wù)。

長(zhǎng)期以來(lái)，班主任對(duì)初中生心理健康教育的關(guān)心熱點(diǎn)大多集中在逆反心理、性心理和嫉妒、自卑等消極心理等方面，而面對(duì)越來(lái)越多的因?qū)W習(xí)，尤其是考試引發(fā)的過(guò)度考試焦慮的心理問(wèn)題，卻由于種種原因而缺乏應(yīng)有的重視。

一、考試焦慮表現(xiàn)及其成因

以前教過(guò)一個(gè)學(xué)生，他每次考試之前總會(huì)生病，不是頭暈就是肚子疼，多次上醫(yī)院檢查也查不出什么原因，過(guò)幾天，考試結(jié)束了，他的病也好了。后來(lái)，通過(guò)學(xué)習(xí)，了解到這種現(xiàn)象其實(shí)就是考試焦慮的表現(xiàn)。有些老師經(jīng)常責(zé)怪一些學(xué)生為什么總是平時(shí)學(xué)的不錯(cuò)，一到考試就發(fā)揮失常，這里面原因有很多，其中考試焦慮是一個(gè)不容忽視的因素。

什么是考試焦慮呢？考試焦慮是中小學(xué)生常見(jiàn)的一種心理問(wèn)題。心理學(xué)家認(rèn)為，考試焦慮是一種在考試情境的激發(fā)下，以擔(dān)憂為基本特征的心理狀態(tài)。

考試焦慮主要表現(xiàn)在以下幾方面：（1）自我認(rèn)識(shí)方面。產(chǎn)生一些消極的自我評(píng)價(jià)，擔(dān)心考試成績(jī)不理想；（2）生理方面。面對(duì)考試，感到頭昏，心跳加快，容易疲倦，沒(méi)有食欲等；（3）行為表現(xiàn)方面。有注意力不集中、判斷力減弱、記憶力減退等。這三個(gè)方面的表現(xiàn)常常交織在一起，是一種非常復(fù)雜的現(xiàn)象。

二、過(guò)度的考試焦慮造成的消極影響

過(guò)度的考試焦慮對(duì)中學(xué)生學(xué)習(xí)、身心健康等方面造成了消極的影響，主要表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：

1．降低學(xué)習(xí)效率。考試焦慮與學(xué)習(xí)效率之間存在一種倒“U”型關(guān)系。隨著焦慮程度的升高，學(xué)習(xí)的效率也在不斷提高。焦慮水平提高到一定程度時(shí)，學(xué)習(xí)效率最高，然而過(guò)了這個(gè)階段，焦慮程度越大，學(xué)習(xí)效率越低。考試焦慮過(guò)度的學(xué)生，隨著考期的臨近，焦慮會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，整日憂心忡忡，心神不寧，學(xué)習(xí)不能集中精力，該記的內(nèi)容記不住，該理解的東西理解不透，學(xué)習(xí)效率極差。

2．影響考試成績(jī)。過(guò)度的考試焦慮必然會(huì)對(duì)學(xué)生考試的臨場(chǎng)發(fā)揮產(chǎn)生極大的負(fù)面影響。考前睡眠不好，應(yīng)試時(shí)情緒就不佳。進(jìn)入考場(chǎng)，心慌手亂，出汗頭暈。在考試中，注意力不集中，頭腦中總是縈繞著一些與答題無(wú)關(guān)之事。

3．危害身心健康。在身體方面，過(guò)度的考試焦慮可能會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)活動(dòng)興奮和抑制功能的失調(diào)，形成多種類型的神經(jīng)癥，而且對(duì)消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)及其功能都有不良影響。在心理方面，過(guò)度的考試焦慮使學(xué)生的意識(shí)范圍變得狹窄，認(rèn)知評(píng)價(jià)能力無(wú)法正常發(fā)揮，對(duì)他人的評(píng)價(jià)缺乏標(biāo)準(zhǔn)，而對(duì)個(gè)人的評(píng)價(jià)往往以“我”為中心，或以自卑的形式出現(xiàn)。它不僅給學(xué)生的學(xué)習(xí)、工作帶來(lái)煩惱，而且使學(xué)生個(gè)體的心理反應(yīng)過(guò)于敏感，經(jīng)常猜疑或挑剔，不能與別人和睦相處，社會(huì)適應(yīng)能力也大大減弱。

三、班主任對(duì)初中生過(guò)度考試焦慮的心理疏導(dǎo)

由于過(guò)度考試焦慮是由以上多種因素影響造成的心理失調(diào)現(xiàn)象，它不僅與學(xué)校、家庭、社會(huì)有關(guān)，而且還與學(xué)生個(gè)體自身的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)等等有很大的關(guān)系，所以，班主任要幫助初中生克服過(guò)度的考試焦慮，必須內(nèi)外結(jié)合，多方努力方能奏效。

1．通過(guò)認(rèn)知矯正幫助學(xué)生樹(shù)立自信心。有學(xué)習(xí)焦慮心理的學(xué)生一般都缺乏自信心，有自卑心理，總擔(dān)心不如別人，考不好怕被別人瞧不起。教育學(xué)生樹(shù)立自信心，克服自卑感是防治學(xué)習(xí)焦慮心理的重要手段。班主任可以指導(dǎo)學(xué)生實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。如果對(duì)考試結(jié)果期望過(guò)高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常的發(fā)揮。

2．指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的緊張情緒。學(xué)生的緊張情緒會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生不良影響，要克服過(guò)度考試焦慮必須教育學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的緊張情緒。班主任可以指導(dǎo)學(xué)生平時(shí)做自我放松練習(xí)，使自己經(jīng)常處于愉快、恬靜、歡樂(lè)的心境之中，其中音樂(lè)調(diào)節(jié)、活動(dòng)調(diào)節(jié)都是較為常用的自我放松的方法。當(dāng)躺在床上難以入眠時(shí)，想一想一天的收獲，回憶一下一天的學(xué)習(xí)，想一下在家里睡覺(jué)的感覺(jué)，變消極等待睡眠為積極利用時(shí)間。針對(duì)進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)的緊張，可提前進(jìn)入，適應(yīng)環(huán)境，調(diào)整呼吸，緩緩吸氣，慢慢呼出，自我暗示“我準(zhǔn)備充分，一定能發(fā)揮自己的最好水平”。

3．幫助學(xué)生營(yíng)造一個(gè)緊張而又寬松的迎考氛圍。由于學(xué)生對(duì)所隸屬的班集體有很強(qiáng)的歸屬感和參照性，班主任應(yīng)積極倡導(dǎo)學(xué)生間的互幫互助，并且利用班級(jí)規(guī)范、班級(jí)輿論等班集體力量的影響，有力地感染那些存在過(guò)度考試焦慮的學(xué)生，促進(jìn)其轉(zhuǎn)變態(tài)度，改善其心理狀態(tài)。

4．與任課老師、家長(zhǎng)積極配合，共同做好學(xué)生考前心理疏導(dǎo)。任課教師的態(tài)度對(duì)于學(xué)生的考試心理會(huì)產(chǎn)生很大的影響。班主任要積極與其他任課教師聯(lián)系，及時(shí)給學(xué)生以鼓勵(lì)，在潛移默化中給予積極的心理暗示和鼓勵(lì)。

參考文獻(xiàn)：

［1］梁寶勇編．心理衛(wèi)生與心理咨詢百科全書(shū)，南開(kāi)大學(xué)出版社，2002年版

［2］陳旭編．中學(xué)心理素質(zhì)教育，西南師大出版社，2004年版

［3］孫宏碧．學(xué)習(xí)焦慮心理對(duì)學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的影響和防治，現(xiàn)代中小學(xué)教育，2004．1

［4］蘇凱敏，韓關(guān)德．學(xué)習(xí)過(guò)程中的心理疲勞現(xiàn)象分析與疏導(dǎo)，現(xiàn)代中小學(xué)教育，2002．6

［5］張相軍．中學(xué)生對(duì)考試成績(jī)的心理承受能力分析，現(xiàn)代中小學(xué)教育，2001．2