不懂沉默的痛苦

“早就跟你說過辣椒吃多了不好，你就是管不住自己的嘴。”聽蘇麗這樣說，琳琳心里有點小小的不快。本來和朋友出來吃飯，琳琳挺開心的，好心請蘇麗吃辣子雞，沒想到卻碰了一鼻子灰。“偶爾吃一下怎么啦，你別什么事都上綱上線的。”琳琳不服氣地說。“你還說偶爾，見了辣的東西我看你都邁不動步。”蘇麗不依不饒。“我就是喜歡吃辣的，怎么啦？”琳琳越說越氣。“我看你就是沒有自制力，你看你那嗓子，說話都是沙啞的，還吃辣的。”蘇麗覺得自己講的絕對有道理。“行啦，你愛吃不吃，也用不著你管我！”

就這樣，本來一次愉快的朋友小聚，就因為這么一點小事帶上了火藥味。蘇麗心里委屈，原本為她好，可是人家卻不買賬。對于蘇麗來講，這樣的事情不止這一件。無論是和朋友之間，同事之間還是和愛人之間，蘇麗喜歡直接表達自己的觀點，有想法就從不沉默。她認為出于善意沒什么不好說的。但是，自己的好心常常被人當成“驢肝肺”，不僅沒人買她的賬，反而關系越處越遠，蘇麗感覺非常苦惱。

心理分析：

蘇麗認為的“好心”，在別人看來卻是“驢肝肺”，這說明這種“好心”卻沒有起到好的作用。實際上，很多像蘇麗這樣愛管閑事，不懂沉默的人，在他們表達自己觀點的時候，情緒中總會流露出對對方的“否定”。也正是因為這種“否定”的情緒讓對方不舒服和排斥。一般來講，具有如下的一些特點：

1.自我中心性。思考問題容易從自己的角度出發。而缺少對他人的洞察及換位思考的能力。

2.控制欲。當一個人總是希望根據自己的想法和觀點改變別人的觀點和行為時，背后透露的是其自身的一種控制欲。從另一個角度講，這也是安全感缺乏的一種表現。

3.缺少自我和他人的界限。在任何關系中，人與人之間除了親密，也是需要界限的。當一個人內心中與他人的界限模糊，便會在自覺不自覺中用自己的觀點意見指揮對方，從而侵犯了他人的空間。

應對策略:

不難看出，在該沉默的時候不能保持沉默，自己主觀的意見即便是合理的，但也難以影響到他人。那么，怎樣才能讓自己合理保持沉默呢？

1認知方面的調整。

還記得近期發生的你和他人之間的一次不愉快的爭吵嗎？按照自己的記憶，將當時的過程在紙上呈現一下吧。像放電影一樣，把自己置于第三者的位置重新審視一下。你堅持的理由是什么？對方的理由是什么？對方的堅持是否有他（她）的合理性？你的堅持和指導真的能改變對方嗎？沿著這樣的思路思考一下。

2行為方面的調整。

當我們發現自己的意見和他人的不一樣時，為了不再重蹈覆轍，從行為上做調整是最直接的辦法。不妨像輸入電腦程序一樣，給自己輸入一個“暫停”程序。此時，馬上啟動這一程序。在心里告訴自己“暫停！”千萬別小看這樣的一個舉動，短暫的沉默是你情緒的“緩沖器”。你會由最初的執拗變得緩和，可以為自己爭取思考的時間，或許你會考慮放棄一定說服對方。

3情緒方面的調整

認知和行為方面的調整有利于情緒的調整。除此之外，平時多參加一些活動，培養業余愛好，增加體育運動，聽聽音樂等等能夠使人保持情緒穩定，也能促進自己與他人的交流。