打贏新春保“胃”戰

又到一年“換舊符”，走親訪友、觥籌交錯成了長假的主題，我們有大把的時間用來花樣翻新地研究各種美食。可是這么多的美食一下襲來，胃怎么承受得了？那要怎么辦呢？讓我們一起打贏新春保“胃”戰！

新春“胃煩惱”

食欲差經過了過年期間山珍海味的洗禮，我們的胃似乎變得刁起來了。再看看單位食堂和盒飯里的菜色，不管是色香味都很差了不止一個檔次，很難重振胃的士氣。

胃脹氣 吃了一星期的雞鴨魚肉，平時清淡慣了的胃有點運轉失調了。即使銷假上班了，胃好像還沒有恢復原狀，吃完過上一個小時就又餓了，還動不動就打飽嗝。

消化不良 過完年已經一周了，可是過年的大餐里大魚大肉太多了，經常感覺隱隱約約地胃痛。晚上10點了，躺在床上用手摸一摸胃部，胃里的食物似乎還沒有消化完。

泛酸惡心 節日期間生活完全失去了平時的規律，生活不規律的結果是，過完節胃就經常泛酸，常常覺得燒心，早晨起床刷牙的時候動不動就惡心。

腸胃炎 我們的腸胃不習慣過年時的油膩食物，超過承受能力就開始抗議了。走親訪友免不了一起吃吃喝喝，年還沒過完，腸胃炎就來了。年假后先得去醫院報到了。

5步打贏新春保“胃”戰

飲食以清淡易消化為標準

油炸食品等高油脂食物不易消化，應該少吃油炸、油煎等不好消化的食物，多吃一些粗纖維食物，這些食物可以幫助大便通暢。節后腸胃恢復期，飲食應該以清淡易消化的食物為主。具體說來，主食方面應注意干稀搭配和粗細糧搭配，節后2周內注意不要吃油餅、油條、炸饅頭等過油或不易消化的食物。

挑著吃肉

過多食用肉類會使人的體質轉為酸性，令人倦怠乏力，肉類和動物油脂攝入過多，促使大量胰液分泌，易造成胰管阻塞；大量油膩食物需要通過胃來消化，胃一時容納不了就會造成負擔過重引起炎癥，甚至胃擴張。所以，節日期間可以增加主食和蔬菜的量，減少肉類在三餐中的比重。

合理安排零食

整天零食不離口，易使胃液分泌失調，消化功能紊亂，食欲減退。營養專家指出，很多糖果、開心果、花生等零食的熱量并不低。不合理的攝取其他高熱量飲食，一個春節過去，不僅體重增加，零食吃太多了還會胃脹、惡心、嘔吐，嚴重的還會引起胃炎和腹瀉。所以，在節日期間，要注意挑選零食，花生、瓜子、松子等油脂含量高的零食要控制吃的量。

別馬上減肥

節后飲食調養要注意盡快恢復飲食規律，避免饑一頓飽一頓。有的人考慮假日期間吃了不少高脂高糖食品，節后要減肥，立即把飲食減至正常食量的1/3，有的人甚至開始 “三日蘋果餐”、“牛奶酸奶減肥法”等等，這會加重節后腸胃的負擔，極易造成急性胃腸炎。

盡快進入工作狀態

放了一個假，心情可能還沉浸在過年團聚的興奮中，再加上節后馬上就要有一堆新工作等待處理，心情影響了腸胃，造成胃腸功能紊亂，這也是節后很多女性胃酸、胃脹的重要原因。除了調整飲食之外，必須從心理上接受已開始上班的事實，放松心情，輕松上班。合理安排工作的時間。另外，休息的時候盡可能多出去走走，進行一些輕松的室外運動，也能緩解緊張的情緒，安慰躁動的腸胃。