啤酒肚:健康危害有多大?

提起啤酒肚，不少人認為是過量飲用啤酒的結果。那么，喝啤酒真的會形成啤酒肚嗎?啤酒肚對男性健康有什么影響呢?

為何男性易有啤酒肚

目前，國際上對啤酒肚的成因有好幾種說法。有人說，啤酒肚是營養過剩導致，也有人說是營養不均衡造成。德國聯邦營養醫學會最新研究表明，啤酒肚與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分儲存于腹部。

當然每個男人基因不同，引發啤酒肚的可能性也不同。一般來說，青少年有啤酒肚。往往是因為營養過剩；對于中年人而言，睡眠質量問題是主因。隨著年齡的增長，男性深睡眠階段也隨之減少，由于睡眠質量差，激素的分泌就會隨之減少，激素的缺乏會使體內脂肪組織增加并聚集于腹部，而且年紀越大影響越明顯。

此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。

也有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現。大多數的男性結了婚以后，身體就迅速發胖。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會增重一些。

因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些，并且他的基因、激素和減慢了的新陳代謝都對他的腹部產生影響。

啤酒肚的種種危害

美國疾病控制預防中心發表的一份報告稱，美國每年大約花750億美元用于治療與肥胖有關的疾病，這些錢數已超過了用于治療吸煙、酗酒引起的疾病。

如果說全身肥胖在中年以后出現的概率較高，而腹部肥胖(即俗稱啤酒肚)則是隨著年齡的增長而增加。腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視，因為很多國家已進入老齡化社會，如不重視，啤酒肚很可能成為影響健康的危險之一。

腹部肥胖是加速衰老的主要原因之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞、肝腎衰竭等。

此前，有研究表明，挺著啤酒肚的男性患高血壓的概率是正常人的8倍，患冠心病的概率是常人的5倍，患糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在啤酒肚男性中也很常見。

為什么腹部肥胖有這么大危害呢?美國圣路易斯華盛頓大學的一項研究發現，臀部肥胖的人與肚子肥胖的人，體內所含膽固醇不同。臀部肥胖、腰圍不大者體內的高密度脂蛋白膽固醇含量高，這種膽固醇被認為是有益的，能防治心臟病。而肚子大、臀部小的人，此類膽固醇含量就低，得心臟病的可能性就大。

導致上述狀況的主要原因是，腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質不同。腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進入血液，并隨血流直接進入肝臟。當肝臟游離脂肪酸分子過多時，會轉成低密度脂蛋白，并隨血液流往心臟、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，誘發心血管疾病。

啤酒肚是喝啤酒導致的嗎

傳統觀念認為過量飲用啤酒將使人出現大大的啤酒肚，但最新研究顯示。喝啤酒實際上與人的腰圍沒有多大關系。歐洲研究者發現，好飲啤酒者出現啤酒肚乃至肥胖概率并不比不喝啤酒的人高。雖然啤酒算不上減肥飲料，但也并不是造成飲酒者超重的原因。

研究者發現，排除如身體運動等因素，經常喝啤酒的人與那些不喝或者很少喝的人相比，腰圍并不會比較大，且體重也不會更重。然而，在那些愛喝酒的男性中，不吸煙的人比吸煙的人更易發胖。

英國和捷克的研究人員對近2000名捷克人的飲酒習慣與身體肥胖狀況進行了隨機抽樣調查，發現啤酒肚與喝啤酒多少并沒有多大關系。

消除啤酒肚的好方法

要想消除啤酒肚，需要從多方面共同努力，比如平時吃飯吃7分飽，每天至少運動30分鐘，睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。

日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除啤酒肚效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。

此外，要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

少吃零食只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

在辦公桌上放瓶水一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的欲望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

不要讓精神壓力促使多吃當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。

少在外面吃飯飯館的飯菜往往比家里做的飯菜含有更多的能量和脂肪。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。

不吃自助餐自助餐往往導致吃得很多。

注意酒量酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。多喝水或低能量飲料。